你已经采取了暴跌并接受了国外的工作（或毕业计划） - 祝贺你！ 您对未来机遇的兴奋以及您渴望潜入新生活的过程将有助于您轻松过渡并让事情变得令人兴奋 - 一段时间。
但是，在新的祖国感到思乡，沮丧或完全不知所措的第一天会发生什么？
这是文化冲击，这是正常的。 旅游博客和英语老师卡桑德拉甘比尔（Cassandra Gambill）说，出国就像是“陷入了兔子洞”。 “游戏规则发生了变化。 邮寄信件，购买农产品和其他看似简单的任务突然变成了回家的信息，随后是一串惊叹号。“
文化冲击对每个人的影 过渡到一种全新的生活方式有时会导致消极反应：抑郁，孤立自己的冲动，对宿主文化的刺激，或睡眠困难。 但好消息是，它不会永远持续下去 - 只需要时间，耐心和良好的乐观情绪。 自由撰稿人Janel Torkington表示，“沉浸在某个地方新的东西将永远是一个混合的经历，”他曾居住在印第安纳州，曼谷和马德里等地。 “但我认为你可以选择哪种方式为你的观点着色。”
如果你对新文化感到失望（或者，实际上，在任何重大转变期间！），我们就如何驾驭和应对这些负面情绪提出建议：
给自己空间
您可能需要一些空间 - 身体和心理 - 来处理您正在经历的变化。 你如何实现这一点将取决于你在哪里。 如果你搬到了一个国际大都会，那就去吧！ 您可以花一个下午的时间探索一个新的社区，在一个温馨的咖啡馆停留，或者去当地的娱乐场所。 如果你住在一个更偏远的地方，那么单独与你的日记或博客一起度过的时间可以让你有时间思考问题。 （家里的朋友和家人也会喜欢听你的故事！）
虽然与朋友一起探索新的地方总是很有趣，但是单独旅行可以让您在团队中移动时找不到机会。 如果你想做什么，但没有人知道是加入你的游戏 - 只需自己动手吧！ 我是一名马术爱好者，所以，去年在马德里生活的时候，我花了一个周末离开这个城市，参观安达卢西亚的皇家马术艺术学院。 在巡回演出中，我遇到了一位来自哥伦比亚的学生，他在周末的大部分时间和我一起探索这个小镇，并且在夏天她在葡萄牙骑马斗牛马的故事中给我讲述了故事。 如果我被一群人包围，我怀疑我们甚至会遇到。
参与（并获得社交）
如果您所做的只是工作或学习，并且您没有努力体验您所融入的文化生活，那么您首先会错过一些最令人兴奋的出国理由。 寻找一种在新社区追求激情的方法 - 参加舞蹈课程，完善您对当地语言的了解，加入社区体育团队，学习烹饪当地美食。 全球范围内的巨大举动是探索新兴趣的最佳时机。
参与课外活动也是结交新朋友的好方法，包括当地人和外国人（当你遇到乡愁或其他旅行挫折时，他们会了解你的来源）。 尝试寻找通常由书店，咖啡馆和酒吧主持的对话交流 - 您将结识新朋友，分享旅行提示以及练习您的新语言。
准备你的回报
令人惊讶的是，当您回到家中时，您可能会遇到与离开时相同的剧变和“震惊”。 有些人，比如托金顿，通过继续前往新的地方，避免了这种反向的文化冲击。 但如果回家是您计划的一部分，请记住，您回来的时候会有所改变。 你在国外的经历会改变你的观点，有时你最初甚至都没有意识到。 托金顿解释说：“不要指望在你离开的时候没有任何变化。” “你的旧地方将不再适合舒适。 这是件好事。“
您可能会觉得与朋友和家人保持距离，这些朋友和家人对您的体验只有一点点兴趣 - 或者在他们问的时候感到茫然，“那么西班牙（或泰国或迪拜）怎么样？”你会发现你甚至无法开始总结他们期望的单一对话三个月或一整年。 经过几个月在户外市场或精品杂货店购物后，您可能会发现自己被一个装满薯片的整个过道简单地淹没了。 请耐心等待，并知道你需要时间过渡到你的旧家。
在您进行调整时，寻找方法可以利用您在国外时所学到的知识。 也许这是志愿为移民教英语或在这里与朋友分享你新发现的最喜欢的食物。 你在国外的经历现在已成为你的一部分，所以尽你所能保持这些记忆的活力。
