当你的桌子上散布着维生素C包时，你不记得你团队中的某个人最后一次在家工作，你已经不得不在上午11点之前说“保佑你”15次了，它可以只是意味着一件事 - 它是流感季节。
在一个充满人的办公室里工作让人很容易生病。 除非你计划在接下来的几个星期内将自己封闭在塑料泡沫中，否则你将无法完全避免细菌。
这10种策略将帮助您尽可能长时间保持健康，并帮助您在生病时帮助您处理工作（因为，它会发生）。
1.实践健康习惯
最好的流感季节情景是你根本不会生病。 在工作日融入更多健康的习惯 - 比如多喝水，休息锻炼和伸展，选择富含维生素的零食 - 可以保持你的免疫系统强壮，减少生病的机会。
2.尝试小零售疗法
流感季节的一个好处是它至少在工作时间为您提供有效的在线商店借口。 采取一些额外的预防措施，在桌面上装上一些冬季时间的必需品，如纸巾和茶，甚至可以将自己用于USB加湿器或智能手机消毒剂。
3.获得足够的睡眠
保持健康的一个重要部分是获得足够的睡眠 - 足够说。 如果您发现自己无法在晚上入睡，请尝试4-7-8呼吸练习。 它会彻底改变你的日常生活，无论你上床睡觉的时间如何，都可以帮助你解决问题。
4.记下你的同事的健康
如果你发现你的同事开始生病，那么就应该为了你自己的健康而制定一些保障措施 - 比如更频繁地消毒你的手，鼓励病人在家工作，尽快得到流感疫苗如果你还没有。
5.当你感觉不舒服时说出来
嗯，哦。 你今天早上醒来感觉很好，但现在你开始感到疼痛，并担心你可能已经抓住办公室周围的任何东西。 即使你认为你的流鼻涕和咳嗽适合自己说话，最好让你的老板和团队知道你感觉不舒服 - 这样你就可以测试他们的反应（并看看他们是否会送你回家因此，生病的一天（如果需要）将会减轻震惊。
6.知道什么时候回家
大多数人都倾向于在没有必要的情况下推动自己去上班。 我们认为，当我们处于天气状态时，我们一路走进办公室的无私将得到我们同事的认可和掌声，但实际上，这种情况从未发生过（而且只会让我们病得更久）。 无论您的角色多么重要，相信您的团队可以为您承保 - 如果您在一两天内不在，公司不会崩溃。
7.要求正确的生病日
如果您已经做出决定需要生病的一天，请使用这个有用的电子邮件模板让您的经理了解您当天的计划（不要让他们生气）。
8.在你出去的时候盖住你的基地
如果您生病了，请务必在早上20至30分钟联系您的直接下属，重新安排会议，并向您的团队提供任何紧急更新。 虽然你可能认为过度分享会帮助你减少内疚感，但要注意它可能会适得其反 - 详细了解你的疾病只会让人们大吃一惊，并且会让你看起来像是在骗你的病。
9.在家里富有成效（但不太有成效）
如今，我们大多数人都可以远程完成全部或部分工作，这意味着病假不再是全部或全部。 如何平衡你的休息日取决于你 - 如果可以的话，可以完成一些工作，但也需要时间来放松和恢复，这取决于你的感受。 如果你像往常一样努力工作，你就不会变得更好。
10.如果你必须进入，请做好准备
不幸的是，即使你生病了，有时你也不能避免上班。 如果您别无选择，请尽量避免在远程角落工作并尽可能保持工作空间的卫生，从而避免感染您的同事。 并且记住不要过度劳累 - 只关注需要做的事情，然后回家休息。
