似乎随处可见，人们正在将深而丰富的绿色叶绿素混合到饮用水中，以从其声称的所有健康益处中受益，其中包括从更清洁的皮肤到更好的消化健康等一切，以及作为为我们的肾脏和肝脏排毒以及促进自然减肥的雄心勃勃的承诺。
对我来说，喝叶绿素一周的想法是尝试这种健康热潮，并发现它是否有助于清理我的皮肤（这并不像我想要的那样没有瑕疵）并提供消化解脱，因为我的直觉经常有问题。
叶绿素对你有好处吗？
有关叶绿素的益处和回报，请查看注册营养师劳伦·阿姆斯特朗 (Lauren Armstrong) 对这种新的健康热潮是否是个好主意的看法。从四面八方听说后，我们不得不尝试一下。
如果你在 TikTok 上搜索chlorophyll 标签，你会发现全国各地的影响者和健康专家使用绿色酊剂在水中注入叶绿素，并且像我这样的普通人一起尝试，所有这些视频获得了数百万的观看次数。
从表面上看，叶绿素就像你用来扎染衣服的东西，但仔细观察就会发现，几滴这种绿色色素（存在于菠菜、羽衣甘蓝、小麦草等植物中，螺旋藻和欧芹等）非常有效。如果你还记得高中的任何一堂生物课，光合作用这个词可能会让你耳目一新。
叶绿素实际上是光合作用过程的重要组成部分，作为主要色素帮助植物将太阳光线转化为生长所需的能量。在快速回顾了我的旧生物学课本之后，我想起了叶绿素对植物的重要性 - 事实上，必不可少的，但我想知道它对我的日常健康有什么样的实际好处。
叶绿素水的健康益处
叶绿素被吹捧为减肥秘诀，据MedicineNet称，它还可以帮助调节胆固醇水平、缓解便秘、调节消化、荷尔蒙失调、缓解纤维肌痛和关节炎。我最渴望在消化系统健康和皮肤清洁方面得到帮助。
我的一个朋友在接管TikTok之前赶上了潮流，推荐了一个主要来自苜蓿叶和桑树植物的液体叶绿素品牌，并添加了新鲜的留兰香味道。
你应该摄入多少叶绿素？
根据 RD 的劳伦·阿姆斯特朗 (Lauren Armstrong) 的说法，叶绿素不会受到干扰或服用超过安全剂量，他警告不要过度使用推荐量。 FDA表示成人和12岁以上的儿童每天可以安全摄入100到200毫克的叶绿酸，但不应超过300毫克。
晚上要不要喝叶绿素水？
每天喝叶绿素水的时间由您决定。您可以在早上、白天或晚上饮用叶绿素，它不会影响您的睡眠时间。当您需要补充水分时，晚上喝叶绿素可能对喝了一夜酒特别有益。对许多人来说，早上吃第一顿饭可能是将它融入日常生活的最简单方法。
我将绿色水滴滴入一杯冷水中的那一刻，很清楚为什么这会成为 TikTok 的轰动——它在视觉上非常吸引人，这在消费时很有帮助什么本质上只是一杯普通的水，带有一些苔藓的后味。
我一直有消化问题，我希望叶绿素能帮助我变得更有规律。作为一个需要补充纤维、每天锻炼，甚至需要喝通便茶来保持规律的人，我原本以为食用液态叶绿素的消化益处会有所帮助。
我试过喝叶绿素水。这是发生了什么
第 1 天：我在我的 32 盎司水瓶中尝试了 15 滴叶绿素
我倒了一大杯 8 盎司。水，看着 15 滴叶绿素 旋转。我闻了闻玻璃杯的味道，惊喜地发现清爽、略带薄荷的香气，还带有一丝“池塘”的味道。叶绿素水很容易下降，让我觉得我刚刚收获了藻类的所有营养。我花了一天剩下的时间从我的 32 盎司水瓶中喝更多的叶绿素，这让我一整天都保持水分。
第 2 天：早上我在我的绿色冰沙中添加叶绿素
除了早上和白天的第一件事就是吞下它，我认为它可能会补充我每天的绿色冰沙。我很高兴我的冰沙的色调变成了更深的绿色，但我意识到我更喜欢未稀释的叶绿素带来的好处。
第三天：我决定我真的很喜欢叶绿素的沼泽味道
现在已经习惯了这种略带沼泽的味道，我真的很喜欢它。我把摄入量提高到每天3滴。我确实开始体验到“排毒”的好处和消化系统的健康（不想说太多细节，只是说我更规律了，没有泻药茶带来的那种紧张不安的紧迫感）。我的消化和肠道健康变得更有规律，让我感觉更轻盈、更有活力。
第 4 天：叶绿素现在是我一整天的新饮品
特别缺水的我从床上跳起来，喝了一杯脑袋大小的叶绿素水。补充水分并准备好出发，我一整天都在继续啜饮我的泥土味、略带薄荷味的饮料。晚上我在水里加了些冰——只是为了让事情变得更有趣。
第五天：叶绿素是我多吃蔬菜的入门保健灵丹妙药
倒计时五天！一整天坚持喝叶绿素水让我想在生活的其他方面做出更健康的选择。午餐时，有什么比绿色沙拉更适合搭配蔬菜和树叶的绿色饮料呢？叶绿素本身可能不会帮助体重管理，但所有其他纤维肯定有帮助！
第 6 天：下午的食欲突然变得可以控制了
到第六天，我注意到我的水分更多了并且仍在做出更健康的决定。事实证明，下午是我一天中最麻烦的时间，对甜味或咸味的渴望常常飙升，我的脑袋因咖啡因而尖叫。当发生这种情况时，没有什么比充满碳水化合物的食物听起来更好的了。在我倒第二杯咖啡并开始在储藏室里寻找饼干之前，我喝了一口叶绿素，同时（又一次）又喝了一大杯水。补充水分后，我选择了生蔬菜和鹰嘴豆泥。
第7天：我的皮肤更干净了，但这可能是因为喝了更多的水
我的肠道健康实际上比很长一段时间都好。至于我的皮肤，我开始注意到新的光滑度，更少的瑕疵，并且质地比平时更好。正如营养学家和营养师所提到的，这些变化可能是叶绿素引起的，也可能不是，因为很难确定益处是单独来自叶绿素还是我喝了更多的水。
无论哪种方式，我都认识到像叶绿素这样的补充剂可能是一种有用的工具，可以让您开始消耗更多的水。它是饮用其他甜味或罐装饮料（如软饮料或带有假调味剂的加工水增强剂）的绝佳替代品。
叶绿素对皮肤有帮助吗？
1周后：我的皮肤明显改善，看起来更亮更透亮。再一次，也许这可以归因于我的整体用水量增加，但我有一个面部护理，而不是让我的皮肤发炎，我实际上容光焕发，这可能与叶绿素神奇的伤口愈合特性有关。 （虽然为了更好的皮肤和伤口愈合效果，他们说你应该局部涂抹叶绿素。）最后，到周末，我的消化开始像一台运转良好的机器一样运转，这让我觉得我正在吸收营养从我的食物中获得更好的效果，让我感觉不那么臃肿，并且精力充沛。我也注意到我的眼睛看起来更清晰，或者说更休息了，所以我将继续这种伸手去拿一杯叶绿素水的仪式。
第一周结束后我会继续服用叶绿素吗？是的！
立即吸引我的是它的简单性。除了购买液态叶绿素外，您所要做的就是将其添加到水中。这对我特别有吸引力，因为它比榨汁容易得多。与最近每天喝芹菜汁的尝试相比，这包括购买一束芹菜，拿出我笨重的榨汁机，榨汁很多分钟，当然还要清洗榨汁机，只需添加叶绿素滴剂就感觉轻而易举。另外，早上第一件事，叶绿素水模仿了我从芹菜汁中获得的同样排毒感觉。
底线：喝叶绿素水帮助我的皮肤和肠道。
叶绿素不仅有助于调节我的消化，还增加了我的饮水量，甚至对帮助我的皮肤清洁有积极作用，所以我现在觉得我可以在 Zoom 通话中不化妆了。我肯定会喝完我的一瓶叶绿素，很可能会再买一瓶。
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