无论您喜欢一杯绿茶、乌龙茶、洋甘菊茶、路易波士茶、生姜茶、姜黄茶、红茶还是白茶，每天喝一杯茶都能增强您的免疫系统，这在流感季节尤为重要。
如果您想放松身心、感受平静、降低患心脏病的风险、降低患癌症的风险或促进自然减肥，不同类型的茶将帮助您达到特定的健康和良好-作为目标。但是，虽然所有的茶都对健康有益，但这里正是您应该喝的茶的种类，才能达到您想要的效果。
茶比咖啡更适合你吗？
先来算一算——因为一直以来都在争论喝茶还是喝咖啡更健康，而大多数人都坚定地站在爱喝咖啡和爱喝茶的两个群体中。
虽然咖啡因其高水平的抗氧化剂而对健康有益，但研究表明，一杯咖啡中的咖啡因含量对某些人来说可能是压倒性的，实际上会导致紧张、失眠，甚至引发焦虑感.
茶中的咖啡因含量明显较低，并且含有其他镇静化合物，可以为忙碌的一天提供强大的解毒剂，同时仍然可以从叶子中的植物化学物质中获得健康益处。喝茶好还是喝咖啡好，要看个人选择：如果咖啡的咖啡因含量高让你感到焦虑，那就选择低咖啡因或不含咖啡因的茶。
茶和咖啡都被发现具有许多健康益处，并且与较低水平的疾病相关，例如肥胖症、2 型糖尿病等。至于咖啡因含量：平均一杯咖啡含有95毫克咖啡因，而一杯茶平均含有26毫克咖啡因，或将近四分之一。
最近发表在《英国医学杂志》上的一项研究追踪了近 5,000 名 2 型糖尿病患者，发现每天喝一杯茶可以降低 15% 的死亡风险，每天喝一杯咖啡将此风险降低了 12%，所以选择权在你。
活页茶与袋泡茶
买茶时，无论是袋泡茶还是活页茶，在健康方面差别不大，看个人喜好。大多数人更喜欢茶袋装茶的便利性，而不是需要滤茶器来混合松散的茶。散叶的好处是它们可以让你定制你的杯子，并减少任何额外的浪费，使它们成为更可持续的选择。
喝茶的最佳水温是多少？
根据《色谱学杂志》2007 年发表的一项研究，过度浸泡的茶可以让更多的叶子有益化合物进入水中，并最大限度地提高茶的健康益处，但它也可以使茶很苦（并增加了咖啡因）。如果你喝茶的全部原因是为了获得健康益处，那么使用散叶或茶包将茶浸泡更长的时间，让茶叶中的化合物得到释放。
将叶子放在水中的时间越长，对健康的影响就越大，除非您将水煮过头了。说到茶，温度很重要。研究表明，为了最大限度地发挥茶的健康益处，请将茶冷浸，这需要更长的时间让茶叶浸泡在水中，这被称为浸泡时间，但可以保持抗氧化剂的活性，例如来自绿色的 EGCG茶。如果你想加热你的水，不要烫茶，这会破坏有益的化合物；据 Planet Tea 的专家称，绿茶需要加热到 106 华氏度，红茶需要加热到 200 华氏度。
喝什么茶对健康有益？
1。红茶
味道浓郁的红茶来自茶树灌木，与生产绿茶的植物相同，但叶子被氧化而产生更深的颜色。格雷伯爵茶，你可能不陌生，一种用佛手柑调味的红茶。
红茶含有强大的抗氧化剂和其他化合物，它们有可能减少炎症并降低慢性病发作的风险，包括心血管疾病和高血压的发作。
最近的研究表明，红茶中的抗氧化剂具有抗癌特性，红茶多酚茶黄素对激素依赖性乳腺肿瘤具有化学保护作用。>"
