汤姆·布雷迪 (Tom Brady) 喝了这款冰沙，以获得更好的训练、能量和注意力。这位 NFL 明星和现在的 7 次超级碗冠军首先在 TB12 Method App 上分享了这个冰沙配方，并指出他早上第一件事就是喝这个，在他用 20 盎司水补充水分之后。对我们来说，好消息是您不需要私人厨师或大笔预算就可以像冠军一样吃东西。食谱很简单，所有的原料都可以在当地的杂货店买到。
首先，布雷迪远离乳制品，因为它与炎症有关，这在运动员试图从艰苦的锻炼中恢复时没有帮助。因此，他将普通牛奶换成了热量低、蛋白质含量高的大麻和杏仁奶，并且仍然提供补充 B12。
"许多运动员都远离乳制品，就像结核病一样。工作肌肉和关节上任何不必要的炎症只会在他的书中失手。 “如果我知道我的身体在赛季期间的每个星期天都会经历炎症，那么我最不想做的就是在它上面叠加更多的炎症，”布雷迪说。他补充说，并非所有卡路里都是一样的，这意味着这种冰沙配方是他营养和严格饮食的重要组成部分。"
冰沙成分需要干净、完整、植物性蛋白质，如核桃、奇亚籽和杏仁黄油。整个冰沙含有多达 34 克蛋白质，具体取决于您添加的蛋白粉量，非常适合作为锻炼后恢复饮料，帮助增强在艰苦锻炼过程中分解的背部肌肉。
他添加的两种水果是蓝莓和香蕉，它们都富含抗氧化剂（浆果）和钾，它们在锻炼过程中也会流失。如果你想增强你的能量，提高你的表现，并且能够努力训练（尽管这可能不像超级碗冠军那样每天去健身房几个小时），做一些简单的改变，比如喝这个冰沙开始你的早晨，比你今天吃的含糖麦片还要好。
汤姆布雷迪最喜欢的冰沙食谱
成分
- 4盎司杏仁奶
- 4盎司大麻牛奶
- 1茶匙大麻籽
- 1茶匙奇亚籽
- 1/4杯碎核桃
- 1汤匙杏仁黄油
- 2 汤匙 TB12 乳清分离蛋白（换成植物蛋白）
- 1杯冷冻蓝莓
- 1/2杯冷冻香蕉
使用说明
将所有原料放入搅拌机中搅拌至顺滑，即可享用！
营养成分630 卡路里 | 34克蛋白质
20位吃素的运动员变得更强壮
Getty Images
1。诺瓦克·德约科维奇：世界第一网球冠军
世界排名第一的网球运动员诺瓦克·德约科维奇 (Novak Djokovic) 在十二多年前开始以工厂为基地，以提高他的运动表现并赢得更多比赛。在最近的采访中，他认为素食帮助他从世界第三位上升到世界第一位，因为这有助于清除他的过敏症。在改变饮食之前，德约科维奇一直在寻找治疗呼吸问题的方法，这些问题让他失去了比赛和注意力，这让他在最激烈的比赛中举步维艰。过敏曾经让他感觉无法呼吸，并且会像他在澳大利亚那样被迫退出比赛。 "吃肉对我的消化来说很困难，这需要我集中精力、恢复、下一次训练和下一场比赛所需的大量基本能量，>"2。 Tia Blanco：专业冲浪者和 Beyond Meat 大使：20 名运动员发誓通过植物性饮食来提高表现
蒂亚·布兰科 (Tia Blanco) 在 2015 年国际冲浪协会公开赛上获得金牌，并将她的成功归功于她的纯素饮食。布兰科报告说纯素饮食有助于她保持强壮，她喜欢吃不同形式的纯素蛋白质，如坚果、种子、豆类和豆类。 这位职业冲浪运动员受到她母亲的影响，她是一名素食主义者，在一个素食家庭长大，布兰科一生中从未吃过肉，这使得以植物为基础的转变变得容易得多。说到让事情变得更简单，Blanco 有一个名为@tiasvegankitchen 的 Instagram 烹饪页面，她在其中分享她最喜欢的简单素食食谱，这样她的所有粉丝就可以像他们最喜欢的专业素食运动员一样吃东西。除了她自己做的饭菜，布兰科最近还成为素食公司 Beyond Meat 的大使，现在她在 Instagram 上发布她最喜欢的无肉肉食谱的故事和亮点。
3。 Steph Davis：世界领先的职业攀岩者
"斯蒂芬·戴维斯 (Steph Davis) 已经成为素食主义者 18 年了，他说，从攀岩和运动到心理和精神健康，我的生活中没有任何事情没有变得更好。>"Getty Images
4。维纳斯威廉姆斯：伟大的网球
网球冠军维纳斯威廉姆斯发誓，改用素食主义是帮助她提高成绩和战胜自身免疫性疾病的因素之一。这位网球明星于 2011 年成为素食主义者，当时她被诊断出患有干燥综合征，这是一种使人衰弱的自身免疫性疾病，具有从关节痛到肿胀、麻木、眼睛灼痛、消化问题和疲劳等一系列症状。她选择吃植物性食物来恢复她以前健康的自我，而且效果很好，所以她坚持了下来。 与她吃动物蛋白时的感觉相比，这位七届大满贯单打冠军现在在植物性饮食中恢复得更快。当您患有自身免疫性疾病时，您经常会感到极度疲劳和随机的身体疼痛，而对于维纳斯来说，以植物为基础的饮食可以提供能量并帮助她减少炎症。 Beet 报道了 Willaim 的饮食以及她通常一天吃什么以保持健康、健康并赢得更多比赛。谈到她最喜欢的晚餐，威廉姆斯补充道，“有时候女孩只需要一个甜甜圈！”
