Kelly Osbourne 令人印象深刻的 85 磅减肥让我们渴望知道她确切的减肥秘诀，因此我们找到了她如何做到这一点的秘诀，包括食物、锻炼以及您需要知道的一切享受属于自己的减肥成功
"早在 2019 年，奥斯本就接受了一项名为胃袖的微创手术，这有助于抑制饥饿感，并使她更容易保持健康的体重。但从那以后，她也改变了饮食以变得更健康，她说，她的动力是做最好的自己，以便怀孕并成为妈妈，她在 2022 年 10 月生下了第一个男孩。 "
"做了胃袖。它所做的只是改变你胃的形状，”奥斯本解释道。 “我差不多两年前就知道了。我永远不会，永远，永远不会撒谎。这是我做过的最好的事情。"
"她还分享说她几年前戒酒了，她还说这是我做过的最好的事情。"
健康饮食、锻炼和负责任
"如果你不锻炼，饮食不当，你就会发胖，奥斯本告诉记者。所做的只是让你朝着正确的方向前进。所以，任何想做这样的事情的人，真的要考虑一下，”Osbourne 补充道。"
"在我接受手术之前，我不得不进行一年的独立治疗来为手术做准备。人们没有意识到的是，它会减少这种激素，如果你有成瘾问题，它会停止你的渴望，让你不会情绪化地进食，这对我来说是个大问题。"
与体重抗争多年后，奥斯本终于找到了适合自己的生活方式，其中包括植物性饮食和间歇性禁食。她每天早上醒来喝咖啡，然后喝绿汁，这也是减肥时增强免疫力的好方法。
"Osbourne 说她通常只在晚餐时间才喝果汁，然后她就会吃一顿健康的饭菜。间歇性禁食是定时进食，让您 14 到 16 小时不进食，然后在准时进食健康食品，这样您的身体就会燃烧脂肪作为燃料，体重会下降。"
对自己做出承诺，照顾好自己，然后付诸行动
"Osbourne 并没有在隔离期间放弃她的健康目标，而是在去年 12 月告诉她的 Instagram 粉丝时加倍下定决心让 2020 年成为我的一年，到了夏天，她透露了自己努力工作的结果。在隔离的前两周，她透露自己已经减掉了七磅，而且比以往任何时候都更有活力。奥斯本说，我采取了行动，而不是害怕地坐在这里，指的是她如何保持动力。"
Osbourne 自 2012 年以来一直坚持纯素饮食，并且一直热爱它。 “我曾经认为做素食主义者很无聊。现在我对食物的乐趣比以往任何时候都多，”她在面包上的鹰嘴豆泥和黄瓜帖子上加了标题。
"对我来说，最重要的是找到健康的适度，说起来容易做起来难当你坐在一盘炸薯条前时，没有适度。奥斯本继续说道。所以你必须意识到如果我要吃这个，我会多做 15 分钟来平衡一切。"
这位 35 岁的澳大利亚达人秀评委和前时尚警察评委对她过去吸毒、戒酒和用食物来满足她的渴望持开放态度。不再。现在她迷上了健康、锻炼和吃能为她苗条的身体提供能量的食物。这是她的锻炼程序，帮助她更快地燃烧脂肪。
奥斯本的典型锻炼是什么样的？
Osbourne 的教练 Lacy Stone 告诉 Hollywood Life，快速减肥的最佳锻炼方法是高强度间歇训练，并做一系列锻炼不同肌肉群的动作，例如一系列深蹲、弓步、硬拉，俯卧撑、哑铃二头肌弯举、肩部推举、臂屈伸。
"为了获得最大效果，每周做三组，每组 12 到 20 次，每周两次或三次。对于全身调理和加强和收紧你的核心，腰带部分并减少背部疼痛，同时你调整和加强你的手臂和腿，最简单的动作是平板支撑（保持 45 到 60 秒，做三组）和脚踏车踢腿，仰卧，双腿在空中转圈，稍微离开地面。"
有关一系列最佳 5 分钟动作，请在此处查看甜菜的简单锻炼。
将有氧运动（如以稳定的速度慢跑或游泳 20、30 或 45 分钟）与力量训练（上述运动利用您的体重来变得健美和强壮）相结合是理想的减肥计划，说石头。她建议每周至少做三天有氧运动。
为了获得最佳效果，请混合锻炼以免受伤并锻炼不同的肌肉群：第一天选择室内自行车和力量训练，接下来是长距离慢跑，第三天，即使您不这样做也要坚持游泳不要做爬行，就在水里一直动，半个小时或者更久。
Stone 还鼓励那些想减肥但不想减肥的人进行动感单车等锻炼。 “动感单车是减肥的好方法，但力量训练绝对是保持曲线的必要条件，”斯通告诉 Hollywood Life。她补充说，确保不要过度进行有氧运动，以保持肌肉清晰度，因为你需要强壮的肌肉保持活跃和不受伤。
除了这些日常锻炼外，Osbourne 透露她喜欢通过玩乐来提高心率，使用 hoopnotica 呼啦圈，这是一门健身课程。 2013 年，Osbourne 因登上 SELF 杂志的封面而减重 70 磅。里面的故事是她带着心爱的呼啦圈跳舞
Stone 强调，即使您没有立即看到结果，也要保持动力是长期健康减肥的关键。不要失去希望，只要保持一贯的习惯或锻炼，每天多运动，健康饮食：“当你第一次开始锻炼时，身体会处于休克状态第一周。您可能存在卡路里不足，但您的身体会保持水分，因此看起来您没有减轻任何体重。不要让那让你气馁是非常重要的。事实上，我会在头一两周试一试体重秤。如果你有机会使用身体成分机器，你会发现你真的在减掉脂肪。”
想要了解简单易做的美味食谱和减肥的植物性健康饮食，请查看 The VegStart Diet。 56顿正餐加点心，让你吃不饿，体重也随之下降。在短短 2 周内，您将看起来和感觉都很棒。
