"无论您是成功减掉多余体重的幸运儿之一，还是仍在努力实现自己的目标，下一个问题是：如何保持体重？答案是，在你减肥之旅的每一步，你都会受益于提前计划。"
首先，了解你个人的瘦身方式。也许您正在尝试一种减肥膳食计划，例如 The Beet 的植物性饮食，或者您只是少吃垃圾食品，多吃适合减肥的食物（你好，无休止的非淀粉类蔬菜！）。
如果减肥是您的新年决心，那么接下来几周发生的事情将是您取得长期成功的关键。（几乎每项研究都告诉我们，大约 80% 的决议将在 2 月被放弃。）与其过度限制饮食，然后让自己倒退到坏习惯中，不如有一些方法可以保持健康的减肥效果并保持下去离开。以下是注册营养师的六个秘诀，可帮助您长期保持减肥效果。
如何通过植物性饮食保持减肥效果
1。享受你的食物
如果你搜索“减肥的最佳饮食”，你会得到很多不同的答案。所有这些饮食基本上都是为了让你陷入卡路里不足——这会导致体重减轻——但是如果你不喜欢你吃的东西，你就不会保持体重减轻。
如果节食是为了限制你喜欢的食物，你会很痛苦，你不可能长期坚持下去。太多的限制也可能导致您在晚些时候狂吃您最喜欢的食物，并导致难以摆脱的限制和暴饮暴食循环。
2。尝试新蔬菜
从第一个tip展开，所有减肥食谱的共同点就是建议多吃蔬菜。蔬菜是营养强国，提供饱腹感和能量，热量低。尝试在每顿饭中将蔬菜装满一半的盘子——这可能看起来令人生畏，但如果你尝试新的蔬菜种类或以新的方式准备你最喜欢的蔬菜种类，就会变得更容易。
尝试在您的碗或冰沙中加入一些米花椰菜。制作西葫芦或茄子千层面。炒一堆蔬菜，加入你的豆腐炒菜——可能性是无穷无尽的！您对不同类型的蔬菜和制备方法进行的试验越多，您在饮食中添加的蔬菜就越多。
3。熟悉自己的饮食习惯
在减肥过程中，您可能会或可能不会追踪您的食物——如果您没有，您可能想要开始。跟踪您的食物就像在食物日记中写下来一样简单。这里的目标是简单地了解和注意您的食物选择。
追踪不一定是惩罚性的工具，相反，它可以成为帮助您更多地了解自己和饥饿感的工具。带着好奇心和判断力进行追踪——也就是说，你可以评估为什么你在某些日子里更饿（你是在少吃富含蛋白质的食物，还是在你周期的某个时间？）。跟踪您的食物也可以帮助您制定膳食计划。
