我和咖啡在休息。我们会复合吗？可能不是，这就是原因。
三个多月前，我醒来后决定我早上第一件事就是冲泡一杯咖啡的常规做法已经成为过去，用早锻炼代替这种仪式。三个月来我都没有打算戒掉咖啡，更多的是我醒来时有了跑步的动力，所以咖啡被推到一边了。当我从慢跑回到家时，我不得不立即开始早上的 Zoom 工作电话，因为现在已经是早上 8 点 59 分，而我的电话从早上 9 点开始。我清楚地记得这一天，因为它最终成为我一段时间以来经历过的最糟糕、最令人筋疲力尽的感觉之一。
打完电话后，我马上开始工作，可能好几个小时都没有抬起头来，有件事让我远离咖啡，也许这是一篇好文章。我对我的电脑投入了太多精力，从不担心我的咖啡，直到我突然头痛得厉害。我想，难道是因为长时间盯着屏幕？然后我想，等等，我喝咖啡了吗？
我突然想到我没有时间冲泡我的多杯黑咖啡，而且我正在取款。我觉得上瘾了。同一时刻我又想到了另一个想法：我应该用引发头痛的东西来治疗我的头痛吗？我再也不想因咖啡因戒断而引起的剧烈头痛，希望它只会持续几个小时。我非常想给自己冲杯来治疗头痛，但我决定放弃它。我整天都在避免咖啡因。事实上，我不得不停止在厨房工作，而且那天家里煮咖啡的任何人都必须远离我。从那天剩下的时间到深夜，我感到昏昏沉沉，失败了，头疼得厉害，又持续了两天。
我决定看看如果我坚持不喝咖啡会发生什么。
我知道咖啡可以促进新陈代谢，帮助你燃烧脂肪，并已被证明可以增加运动员的耐力。仍然，它感觉像一种药物，我想清除自己对它的需要。研究表明，戒掉咖啡有助于降低焦虑（这可能会导致饮食压力），甚至有助于降低体内皮质醇（告诉您的身体储存腹部脂肪），其他研究表明它可以帮助降低血压几个百分点。更多关于戒掉咖啡的好处的研究表明它有助于增加维生素和矿物质的消耗。
当我的头痛仍然如此严重时，我用尽了每一寸不屈服并为自己倒了一杯咖啡。我用瑜伽和其他正念活动来分散自己的注意力，比如慢跑或在沙滩上散步。我早上第一件事就是做瑜伽，现在仍然做瑜伽，下班后又加了一次练习，让我的下背部在坐了一整天后得到深度伸展。我的一个朋友建议我尝试喝茶作为替代品，这让我想起了我在大学的第一个室友，她是我见过的最放松的人之一，她所做的就是每天喝茶。
所以，我试着喝茶让我的注意力从咖啡上移开，但结果只持续了大约一个星期，因为说实话我真的不喜欢茶，它对我来说不够浓郁，所以找一个替代品是'的举动。解决方案是保持承诺，因为我设定了一个目标，我总是提醒自己为什么要开始，这在最初几周很有帮助，但现在我什至不渴望或想喝咖啡，因为没有它我感觉好多了。
我戒掉咖啡的第一周学到了什么
在没有咖啡的第一周，我意识到了一些事情。我的睡眠立刻好了。当我喝咖啡时，有时我的最后一杯咖啡会在下午 4 点或 5 点左右，那时我需要额外的能量来与朋友共进晚餐或任何我的计划。四天不喝咖啡后，我整夜睡得很香，睡得更香。这对我来说真的很重要，因为我是那些需要整整 8 小时睡眠才能在第二天正常工作的人之一。由于我睡得更好，我一整天都更有效率。我提前开始了我的一天（现在仍然如此），我可以比以前至少晚睡三个小时。当我第一次打哈欠发生在晚上 8 点时，我的朋友们曾经称我为团队的祖母，而我会在晚上 9 点之前的晚上结束。现在，无论我是在十点、十一点，还是在过去很少见的午夜睡觉，我都感觉很好。
在我放弃咖啡的同一周，我存了一些钱。我也不再是咖啡文化的一部分，所以每当朋友要求在当地咖啡见面在城里购物，我说，我们去海边散步吧，>"
第一周我感觉水分更多戒掉咖啡可能也改善了我的睡眠。我没有喝脱水饮料开始新的一天，而是给自己倒了一杯水，然后加入各种新鲜水果和香草。因为我感觉水分更多，所以我更清醒、更警觉，睡得更好，因为没有什么比半夜打扰睡眠去拿床头柜上的水更糟糕的了。
