如果您一遍又一遍地制作相同的冰沙并需要一点灵感，这里有 19 种富含植物蛋白的冰沙食谱，可帮助您将其混合起来！
做个奶昔经营者
前一天晚上将蔬菜和水果冷冻，或购买预先冷冻的农产品，然后将其与植物奶一起放入搅拌机中。增加营养的一个简单方法是添加超级食物——一些最受欢迎的食物是玛卡粉、奇亚籽、亚麻籽、大麻籽、抹茶粉、生姜和深色绿叶蔬菜。冰沙富含抗氧化剂、维生素、纤维、健康脂肪和蛋白质。它们也适合旅行——将一个倒入可回收的容器中，例如 Hydroflask 或玻璃瓶，然后在上下班途中随身携带。
专业提示：您制作沙拉或炒菜时剩下的任何水果或蔬菜也可以用于您的奶昔中，因此您不要让任何废料去浪费！
随心所欲
如果您喜欢质地更顺滑且稠度更薄的人，请使用更多不含乳制品的牛奶，并且不要冷冻您的水果和蔬菜。选择燕麦牛奶以获得更浓稠的稠度，选择大麻或亚麻牛奶以获得更流动的奶昔。这里有20个简单易做的冰沙食谱，让你的味蕾大开眼界，让你一整天都有饱腹感。
每个食谱可做1-2份。
1。杏仁黄油情人
我是杏仁黄油爱好者，喜欢它如何为任何冰沙增加稠度和风味。你必须小心不要添加太多杏仁黄油，因为它会超过所有其他口味，而且尝起来就像一个大杏仁块。另外，这款奶昔里有玛咖粉，有坚果味，所以不要喝多了，一汤匙就够了。玛卡是一种有助于提高能量和耐力的植物。研究还表明，玛卡根可以增加性欲。
成分：
- 2杯冷冻香蕉
- 1杯冷冻覆盆子
- 1勺杏仁黄油
- ½杯Vega巧克力蛋白粉
- 5个约会
- 1汤匙玛咖粉
- 1杯燕麦奶
- 1汤匙奇亚籽。
2。香蕉片
