Tom Brady 给我们留下了 22 年的回忆，但他也给了我们以植物为基础的食谱，让我们在看足球的同时热爱和制作，并希望找到另一个伟大的。没有人比得上他的 35 次季后赛胜利，也没有一支球队像他一样赢得 7 次超级碗戒指。然而，他的统计数据只说明了故事的一部分，因为我们钦佩他的职业道德和以植物为基础的长寿饮食方法，这让一位 44 岁的 QB 能够像他一半年龄的新秀一样上学。
这里是 TB 最喜欢的六种植物食谱。你可能不支持 Pats 或 Bucs，但你必须把它送给那个年复一年保持比赛有趣并展示身体能做什么的人。
冰沙成分需要干净、完整、植物性蛋白质，如核桃、奇亚籽和杏仁黄油。整个冰沙含有多达 34 克蛋白质，具体取决于您添加的蛋白粉的量，非常适合作为锻炼后的恢复饮料，帮助增强在高强度锻炼过程中分解的背部肌肉。总时间： 5分钟
汤姆布雷迪最喜欢的冰沙食谱
成分
- 4盎司杏仁奶
- 4盎司大麻牛奶
- 1茶匙大麻籽
- 1茶匙奇亚籽
- 1/4杯碎核桃
- 1汤匙杏仁黄油
- 2 汤匙 TB12 乳清分离蛋白（换成植物蛋白）
- 1杯冷冻蓝莓
- 1/2杯冷冻香蕉
使用说明
将所有原料放入搅拌机中搅拌至顺滑，即可享用！
营养成分630 卡路里 | 34克蛋白质
不——它不是真正烤过的，但它是一种易于制作、美味且富含纤维的替代品。一个大的红薯大约可以做两份“吐司”的两份，但你可以随意制作比你需要的更多的东西，作为以后的快餐！
总时间：约30分钟
TB12红薯吐司
成分
- 1个大有机红薯，洗的很好
- 1汤匙鳄梨油
- 一撮喜马拉雅海盐
使用说明
- 预热烤箱至400°F
- 切掉红薯的尖头，然后纵向切成¼-1/2英寸的片。
- 轻轻刷上油，撒盐调味，然后平放在铺有未漂白羊皮纸的烤盘上。
- 烤15分钟左右，翻面再烤10-15分钟。
- 时间可能因“吐司”的厚度不同而不同，但一旦它们变软并呈金黄色就可以了。
- 立即食用，或冷却后放入密封容器中放入冰箱。
- 准备好使用时，只需在烤面包机或烤箱中加热至酥脆，然后在上面放上您喜欢的食材。
