已经成为记忆中最严重的感冒和流感季节之一，而且药房的药品过道比平时更忙。本周，我恰好是那些流鼻涕、鼻塞、疲倦、疼痛的顾客中的一员，这些顾客正遭受着四处蔓延的令人讨厌的感冒，我需要一些能让我感觉好些的东西。这不是 COVID，我测试过，但它是一种持续的、致命的感冒，似乎已经长期存在，令人讨厌。
今年，我决定走自然路线，寻找基于植物成分而非药物的感冒和流感药物，而不是依靠药店治疗我的感冒和流感药物，这往往把我击倒。所以我要去当地的天然食品市场购买富含抗氧化剂的食物和抗炎成分，例如草药和香料，我可以将它们制成自制的保健品。
帮助减轻流感样症状的自然疗法已经存在了几个世纪，其中一些成分与抑制感冒症状的药物一样有效。因此，我发现自己正在研究有关如何使用天然成分治疗感冒的所有知识，并收集了治疗感冒和流感的最佳家庭疗法，包括一些涉及行为的疗法，以及商店购买的产品。这是我关于每一种药物如何影响我的感冒症状的报告，包括我推荐的最好的长生不老药，以及帮助我忍受过去五天并让我感觉更好的简单食谱。
总而言之，寻找最好的天然感冒和流感药物让我感觉尽可能高效，同时我的免疫系统在与病毒入侵者的战斗中筋疲力尽。该项目（以及补救措施本身）给了我力量和能量，使我比什么都不做来治疗我的症状更快地康复。这些自然疗法都以不同的方式起作用，并且没有特定的顺序。但最好的补救方法永远是睡个好觉。
8 种天然的家庭抗感冒疗法
1。睡觉
早睡和深度睡眠是我感到机敏和强壮的原因，并且一整天都精力充沛地醒来，即使我的免疫系统正在与这种感冒作斗争。每天晚上我都在晚上 8 点之前上床睡觉，早上 6 点左右醒来，感觉有动力去健身房开始新的一天。关键是早睡，因为研究表明它可以帮助您的身体产生更多的免疫细胞，这些细胞在夜间早期睡眠时达到顶峰。
因为我每晚睡了将近十个小时，所以我醒来时眼睛不那么充血和酸痛了。我建议在睡觉前或更好的时候把手机收起来，把它放在卧室外面，以避免任何可能让你无法入睡或打扰睡眠的干扰。没有数字交互或蓝光确实帮助我获得更好、更深的睡眠。研究表明，屏幕发出的蓝光会干扰褪黑激素的产生，减缓新陈代谢，所以关掉电视，读一本平装书来帮助自己入睡。
2。 Steam
锻炼后和睡觉前，我尝试通过蒸汽淋浴来驱散感冒。潮湿的蒸汽有助于打开我的鼻窦，我觉得几天来我第一次可以用鼻子呼吸。我没有蒸汽房，所以我把淋浴温度调到最高（没有进去），让我的小浴室充满了雾气。我还要确保没有蜡烛或沐浴皂之类的香味会影响蒸汽蒸汽的纯度。这不仅清理了我的鼻窦，还让我准备好在早上锻炼后睡个好觉或高效的一天。
3。轻跑
出去慢跑，轻柔地慢跑，帮助我的头部寒冷感觉减轻了塞满和痛苦。这可能有悖常理，但当我的肺部开始工作并且我的肌肉开始变暖时，我系统的其余部分就会感到充满活力和肾上腺素分泌，这是对充血的一种缓解。我住的地方有点冷，所以我穿着运动衫和运动衫开始跑步，而不是像往常那样寒冷。前几分钟是最难的，因为我的拥堵最严重，但如果我坚持下去，它会给我最好的结果。跑了大约一英里后，我已经大汗淋漓，我的鼻窦变得清爽起来，呼吸也更容易了。我能感觉到肾上腺素开始在我的鼻子顶部产生刺痛感，然后突然间就像打开了一个门户，让新鲜空气进入我的慢跑。
4。健康的植物性饮食和富含抗氧化剂的汤
平时我的饮食很干净，但也有放纵自己吃得过饱的时候。本周，在我努力减轻感冒症状的同时，我坚持吃健康、干净的植物性食物，这些食物富含抗氧化剂和有助于减少炎症的营养素。我吃了更多的浆果、柑橘和羽衣甘蓝，它们都富含抗氧化剂，可以帮助我增强免疫系统。我买了一堆冷冻水果，如覆盆子、蓝莓、黑莓、桃子和橙子，还有一袋羽衣甘蓝，用来做冰沙作为下午 3 点左右的健康零食。另外，我做了一大批The Beet's Chickpea Tuscan Soup（我加了面条和额外的羽衣甘蓝，我每天中午都吃一碗这个治愈汤。
