经过高强度锻炼或在办公室工作一整天后感到筋疲力尽？不要求助于购买高糖能量或运动饮料。尽管电解质有短期好处，但这些运动饮料通常会降低糖分。但是当你的身体最渴望营养时，还有另一种选择可以帮助你补充水分：椰子水。
尽管水始终是您补充水分的最佳选择，但选择椰子水来享受富含电解质且味道令人上瘾的饮料是不容错过的。椰子水含有极少量的糖分，而且通常不经过加工，这与其他流行的补水饮料不同。
当您在下次跑步后访问杂货店的椰子水部分时，我们整理了一份综合指南，对这些椰子水的口味和健康进行排名，让您尽可能轻松地做出决定。
晚上外出、抗感冒或在炎热的夏日外出后喝椰子水非常好。这种简单而清爽的饮料很容易成为您日常生活的一部分。尽管椰子水本身就是完美的，但您可以将椰子水添加到多种食谱中来制作鸡尾酒或制作冰沙。天气转暖时，尝试制作椰子水柠檬水。没有什么比补水、美味和用途广泛的饮料更好的了。
什么是椰子水？
椰子水含有多种重要矿物质，包括锰、钾和钙。平均而言，每 100 克椰子水含有 9.9 毫克维生素 C。最重要的是，椰子水的含糖量和热量都极低。
椰子水的脂肪含量也极低，不应与脂肪含量高得多的椰奶混淆。这种饮料通常含有 94% 的水和极少的椰子脂肪。一项研究表明，椰子水与降低血糖水平和最大限度地降低患糖尿病的风险有关。然而，需要更多的研究来证实对人类健康的影响。
一般来说，经过漫长而疲惫的一天后，喝椰子水是一种补水的选择。虽然需要更多的研究来了解椰子水对心脏病、糖尿病和其他疾病的益处程度，但研究表明，椰子水是补水的明智选择。
这里有最好的椰子水，经过口味测试和健康排名。
最好买的椰子水
365全食椰子水
下次你发现自己在全食超市时，买一个 33。8 盎司椰子水。它不仅可以帮助您在一天的剩余时间里保持水分和活力，而且与其他椰子水相比，它的价格相对便宜。 365 by Whole Foods 椰子水每容器仅售 4 美元，体积是其竞争对手的三倍，价格更低。用这种椰子水代替自来水为您的早晨冰沙添加电解质。
卡路里50
总糖11g，添加糖0g
白抗氧化Cocofusion
Bai 的招牌 Cocofusion 不是 100% 椰子水，但对于寻找更令人兴奋的饮料的购物者来说，它值得在此列表中占有一席之地。 Bai Cocofusion 比其他椰子饮料略浓，含有一克糖和咖啡因。然而，那些寻求更多水分的人应该坚持使用其他椰子水。这是一种颓废的变体，加入甜菊糖和一点咖啡因，让您一整天都精力充沛。
卡路里10
总糖1g，添加糖0g
无害收获有机椰子水
Harmless Harvest 很难被击败。我们的测试人员喜欢超保湿、完美的甜味。这款椰子水富含钾等天然电解质，是长时间跑步或在户外工作后想要补充水分的人的首选。 Harmless Harvest 没有添加糖分，每瓶仍然含有 20 克天然糖分，所以要考虑到这一点。
卡路里90
总糖20g，添加糖0g
裸椰子水
Naked 的网站建议其客户，“在完成身体塑形后，去热带度假吧，”我们不得不同意。 Naked 的有机椰子水是一种很好的提神剂，富含镁和钾，有助于在筋疲力尽的运动或紧张的工作日后补充身体。每个 16.9 盎司的瓶子都包含来自 2 ¾ 椰子的天然果汁。与您的跑步伙伴分装其中一瓶来降温。而且要注意的是，每份只含6克糖，比顶级运动饮料好太多了！
卡路里40
总糖6g，添加糖0g
纯巴西椰子水
由 100% 巴西生椰子制成，这家公司名副其实，为客户提供最可持续的椰子水选择之一。每购买一瓶 Pure Brazilian 就可以帮助补充一平方英尺的亚马逊雨林，在您尝试了这种正宗的椰子水之后，您可能会再次购买更多。该品牌确保其所有椰子水始终是生的——从不加热、浓缩或以任何方式妥协。请注意，没有添加糖分！
卡路里40
总糖6g，添加糖0g
Vita Coco椰子水
以大约 10 美元的价格购买四包 Vita Coco 原装纯有机椰子水可能是您本周做的最好的事情。这种椰子水富含电解质和重要营养素，包括维生素 C 和钾。这种饮料的钾含量比香蕉还多！最重要的是，Vita Coco 为口渴的顾客提供了真正清新的热带风味。相比于运动饮料，这是一款低糖、低热量的健康选择。
卡路里60
总糖13g，添加糖1g
Zico椰子水
Zico 的椰子水装在一个更能让人联想到您最喜欢的功能性饮料的瓶子中，它是纯果汁，并非来自浓缩液。这种提神饮料富含五种天然电解质，味道清淡甜美，几乎与最新鲜的椰子水相同。最重要的是，这款补水饮料不含添加糖分，钾含量占每日摄入量的 15%。
卡路里45
总糖9g，添加糖0g
