如果饮酒是您每周例行公事的一部分，那么节制是您最安全的选择。根据美国人饮食指南，这被定义为女性每天最多喝一杯，男性每天最多喝两杯。科尔曼表示，除了精神健康障碍外，过量饮酒还与许多疾病有关，例如心脏病和肝病。但是，您可能并不总是意识到自己吃得太多了。第二天早上醒来，发现自己处于昏昏沉沉的状态，经历各种令人不快的宿醉症状，这可能并不少见。
在 The Beet 的独家专访中，获得委员会认证的家庭医学医师和 Prose Medical 创始人 Kristamarie Collman 博士就一些利用植物的力量缓解和治愈宿醉的自然疗法提供了建议一个糟糕的宿醉
5种宿醉的自然疗法
1。生姜薄荷茶
“生姜和薄荷已经存在了数千年，并被用于帮助改善恶心症状。研究表明，生姜可能会影响消化系统中的某些受体，这些受体可能会缓解胃部不适并减少恶心，”Collman 博士说。
2017 年发表在《食品科学与营养评论》上的一篇评论发现，生姜富含生物活性化合物和抗炎特性，可防止恶心和呕吐。在 2020 年发表于医学补充疗法的一项研究中，薄荷油显着降低了接受化疗的癌症患者恶心、呕吐、干呕的频率和恶心的严重程度。将干姜或薄荷茶叶分别浸入一壶热水中，即可制成生姜和薄荷茶。
2。姜黄
姜黄是姜科植物，数千年来一直被用于治疗各种疾病。具体来说，据美国国立卫生研究院称，阿育吠陀等传统印度医学系统用于治疗皮肤、上呼吸道、关节和消化系统疾病。 “姜黄的活性成分是姜黄素，它具有强大的抗炎特性。这有助于预防炎症和减轻疼痛，”Collman 博士说。
2018 年发表在免疫学杂志上的一项研究发现，姜黄中的姜黄素通过抑制体内激活炎症的通路来抑制炎症。姜黄不仅可以添加到米饭、汤和炖菜中，还可以用来制作不含咖啡因的美味黄金牛奶。 Collman 博士建议将姜黄与黑胡椒混合可能有益，因为它可以帮助您的身体更好地吸收姜黄。
3。鳄梨、香蕉和绿叶蔬菜等富含钾的食物
“如果有人出现呕吐等宿醉症状，他们就有电解质流失和失衡的风险。鳄梨、香蕉和绿叶蔬菜（如菠菜和羽衣甘蓝）等食物富含营养，可以帮助补充可能已经耗尽的重要矿物质和维生素，”Collman 博士说。
据美国国立卫生研究院称，钾摄入量低与高血压、胰岛素抵抗增加（患 2 型糖尿病的风险）和骨骼健康不佳有关。 2019 年发表在《营养学》杂志上的一项研究发现，成人样本中超过一半的钾摄入量来自水果和蔬菜等经过最低限度加工的食物。 “用这些成分制作冰沙可能是加入这些食物的简单方法，但根据一个人的消化系统症状，全天小口咬一口可能更容易，”博士说。科尔曼
