我们在 The Beet 正在尝试吃干净的饮食，在这些不确定的时期保持健康和健康（强调尝试）。这个清洁的植物性饮食计划旨在帮助您成为最健康的人并增强您的免疫系统。这是你未来一周的一瞥。
所以您可以意识到获取所有营养并通过清洁的植物性食物做到这一点，我们将每天的总宏量相加并创建了一个健康饮食样本周，以确保您获取所有蛋白质、纤维、碳水化合物和卡路里，但又不会过量。这样你就可以确定这些膳食加起来是健康的一天植物性饮食。
想吃甜品吗？我们制作了 5 种美味的“干净饮食”甜点，以增加您的一天。想不吃甜点甚至减肥吗？我们把它留给你！这是你第 2 周的食谱。制作它们，然后将您的照片发送给我们！我们希望看到它们，如果我们认为它们对其他人有帮助，我们会将它们作为我们名为“现实叮咬”系列的一部分发布！
你的清洁饮食样本周
第一天
早餐：苹果格兰诺拉麦片
午餐：五香扁豆甜菜根沙拉
小吃：香菇牛油豆丸
晚餐：蔬菜拼盘
营养须知：卡路里1、353、蛋白质50g、总脂肪53g、 周六。脂肪5.5g，总碳水化合物184g，纤维235.5g
第二天
早餐：核桃面包
午餐：鹰嘴豆和羽衣甘蓝沙拉
小吃：香蒜酱
晚餐：花椰菜姜黄汤
营养须知：
卡路里1、726、蛋白质40.5g、总脂肪135g、 周六。脂肪55g，总碳水化合物114g，纤维27.5g
第三天
早餐：豌豆萝卜意式烤面包
午餐：素食凯撒沙拉
小吃：菠萝沙拉
晚餐：火箭素食披萨
营养须知：
卡路里1、493、蛋白质38.5g、总脂肪81g、 周六。脂肪16g，总碳水化合物167.5g，纤维21g
第四天
早餐：Green Breaky Bowl
午餐：柑橘和羽衣甘蓝沙拉
小吃：橄榄酱
晚餐：红薯扁豆唐杜里咖喱
营养须知：
卡路里1、752、蛋白质64.5g、总脂肪84.5g、 周六。脂肪 - 12g；总碳水化合物 213g； 纤维43g
第五天
早餐：茄子沙克舒卡
午餐：古粮沙拉
小吃：素食澳新军团饼干
晚餐：波多贝罗汉堡
营养须知：
卡路里1、461、蛋白质53.5、总脂肪65.5g、 周六。脂肪25.5g，总碳水化合物186.5g，纤维42.3g
第六天
早餐：红薯炒
午餐：烤西兰花汤
小吃：牛油果黄瓜沙拉
晚餐：佛钵
营养须知：
卡路里1、986、蛋白质55.5g、总脂肪143.5g、 周六。脂肪39g，总碳水化合物147g，纤维38.5g
第七天
早餐：无麸质蓝莓煎饼
午餐：以色列香草沙拉
小吃：鹰嘴豆泥营养丰富的饼干
晚餐：无麸质玉米饼配莎莎酱、鳄梨酱和豆子
营养须知：
卡路里1、423、蛋白质43.5g、总脂肪67g、 周六。脂肪24g，总碳水化合物178.5g，纤维42g
