仅仅因为您改用植物性或纯素饮食并不意味着您已经告别与朋友和家人外出就餐。无论你要去哪里，无论是去你最喜欢的意大利餐厅还是你每个星期天去的附近的中国餐厅，或者工作附近的寿司店，都不要害怕外出就餐。
"第一步：当你拿到菜单时，总是询问有哪些植物性食物可供选择。大多数餐厅必须提供的“秘密”素食菜肴会让您感到惊讶，而且大多数餐厅都有过敏原菜单，或者在每道菜中清楚标明潜在过敏原的菜单。我们越来越多地看到纯素食选项作为主菜下的一个选项充分而自豪地出现，代码如 GF 表示无麸质，Veg 表示素食，V 表示素食。时间到了！"
您可能甚至没有注意到您最喜欢的餐厅已经在菜单上列出了素食选项！如果你没有看到听起来是纯素但上面有小奶酪的菜肴旁边有一个“V”，那么问一下是否可以通过拿着奶酪使它成为纯素食品。或者，意大利通心粉汤或其他听起来像是蔬菜的菜肴可能含有隐藏的肉类或家禽成分，所以问问它是用火腿肉还是鸡汤做的。如果是这样，请继续进行另一个选择。如果你看到菜单上有素菜，如果可以的话，要求不要鸡蛋或奶制品，以植物为主。
你不可避免地会发现自己在一家没有素食选择的餐厅，但不要有压力。以植物为主的饮食外出就餐的一个重要部分是灵活处理摆在您面前的菜单。查看蔬菜面或面食，并要求它们盛放奶酪。对菜单进行创意是确保您享受外出就餐时光的最简单方法。我们破解了流行美食的菜单，以消除您外出就餐的压力。
如何在任何餐厅吃植物性食物或素食
经典美式美食
您可能会把美式食物与汉堡和牛排联系起来，但菜单上不仅仅只有这些。两侧是植物性荣耀发生的地方。混合搭配所有不同的配菜，例如蒸菠菜、球芽甘蓝、羽衣甘蓝沙拉、蘑菇、薯条和淋上橄榄油的烤土豆——这些足以让您吃饱。寻找蒸西兰花、烤芦笋、蔬菜拼盘或他们提供的任何其他蔬菜配菜。请记住，您的晚餐不一定是一天中最丰盛的一餐，根据我们采访的关于如何吃植物性食物更健康。
