我们通常都知道食物如何影响我们的身体，但我们常常忽略了一个事实，即我们喝的饮料也可以起到同样的作用。许多饮料都含有大量的卡路里和添加的糖分，这会使我们的血糖飙升。长期处于高血糖（也称为高血糖症）会导致血管受损，增加患心脏病、中风和神经问题的风险。
降血糖饮品
如果您患有糖尿病、糖尿病前期，或者只是想为了您的健康而保持低血糖，含糖饮料中的添加糖分会增加您的血糖水平。我们与专家进行了交谈，以确定适合糖尿病的饮料，并确保您不会摄入大量不需要的添加糖。
除非你混合了一种充满胰岛素的鸡尾酒，否则没有任何特定的饮料可以真正降低你的血糖。幸运的是，这七种饮料对糖尿病患者友好，可以在第一时间防止血糖飙升。
7种降血糖饮品
1。水
喝水永远不会出错——它确实占人体的60%左右。每个细胞、器官和组织都需要它来维持身体机能并保持我们的体温正常。
水不仅可以让您保持水分，还可以帮助肾脏清除血液中多余的糖分。2017 年发表在《营养研究》(Nutrition Research) 上的一项研究发现，每日饮水量低会导致高血糖风险增加。在研究中，当2型糖尿病患者被限制饮水时，他们的血糖反应可能因激素反应而受损。
2。无糖茶
无论您选择真正的茶（如绿茶或红茶）还是花草茶，要记住的关键是喝原味茶或拿不加糖的瓶装茶。研究发现，选择真茶或花草茶都可以预防高血糖。
亚太临床营养学会 2017 年发表的一项研究发现，与服用安慰剂的人相比，喝红茶和高糖饮料的参与者餐后血糖水平较低。如果您喜欢花草茶，2016 年发表在《营养》杂志上的一项研究发现，连续八周每天喝 3 次洋甘菊茶对参与者的血糖控制和抗氧化水平有积极影响。
