虽然每个人都关注咖啡对健康的好处，但戒掉咖啡因的习惯可能有更多积极意义，尤其是如果您是女性。据一位医生称，咖啡似乎对女性的影响大于对男性的影响。有趣的是，几个月前我决定尝试戒掉咖啡，后来发现不喝咖啡因的好处，包括更好的睡眠、更少的焦虑、更多的精力和生产力，以及更平静的感觉。
"Coffee 是美国人饮食中抗氧化剂的主要来源，据医学博士 Molly Maloof 说，她总部设在硅谷，与公司和品牌独立合作，帮助患者延长她所谓的健康寿命，这是结合寿命和健康。她还提到咖啡可以增强能量表现，并建议如果您正在学习考试或即将完成一项运动挑战，咖啡因会有所帮助。无论如何，要注意摄入咖啡因的利弊，她告诉我们，并注意咖啡因的危害，尤其是对于想要怀孕的女性。"
你应该戒掉咖啡吗？
Maloof 最近出于健康目的放弃了咖啡，并表示调节咖啡因摄入量并在某些情况下完全避免摄入咖啡因很重要。她建议尝试使用咖啡因含量较低的咖啡替代品，取而代之的是提供天然的注意力增强剂，例如适应原和药用蘑菇，例如 MUD\WTR，Maloof 担任顾问的天然咖啡替代品。
首先评估我的日程安排是否因咖啡因依赖而受到破坏 Maloof 问了我她问那些喝咖啡以补充能量和注意力的患者：是什么让你筋疲力尽？你的睡眠质量如何？你每天的日程安排是什么样的？你是不是一心多用？你是否会不停地从一件事转到另一件事来减压或重启你的大脑？你经常锻炼吗？你吃什么，一直健康还是不健康？
"进行这种总体评估的原因是，忙碌的人们常常把咖啡当作拐杖，最终使注意力和完成工作变得更加困难。她说，在大脑中处理所有这些任务需要大量的精力。 Maloof 建议，与其拿起咖啡来补充能量，不如尝试更好地管理您的日程安排，写下您当天需要做的所有事情并下订单。"
喝咖啡的好处和坏处
喝咖啡的好处：
- 咖啡富含抗氧化剂
- 咖啡有助于提升体能
- 咖啡有助于提高注意力，在考试时有帮助
喝咖啡的坏处：
- 根据最近的一项研究，咖啡中的咖啡因可能会导致流产和生育问题。
- 咖啡因让人难以入睡
- 咖啡因会导致焦虑和压力
喝咖啡对你有害吗？
我们与 Maloof 进行了交谈，就您是否应该每天喝咖啡或任何高咖啡因饮料征求专家意见。答案当然比简单的是或否要复杂得多
甜菜：那么咖啡真的对我们有好处吗？
博士。 Molly Maloof：咖啡对我们中的一些人有好处。这取决于个人。它是美国饮食中抗氧化剂的主要来源之一。尤其是女性，她们喝咖啡的量必须比男性更加小心，因为我们体内有太多的雌激素。因为雌激素和咖啡因竞争更快的新陈代谢，如果我们喝太多咖啡，我们就会有过多的雌激素，过多的有毒雌激素会导致对雌激素敏感的癌症，让我们患上经前综合症、经前综合症等。
Maloof 经历了所有这些症状，她说她戒掉了咖啡以改变荷尔蒙，并说她立即感觉好多了。 “>
"每一杯咖啡都像是在看一部恐怖电影。当你看到可怕的东西时，你的皮质醇水平会升高，这会给身体带来压力。这与身处一个可以让您的身体放松到生孩子的想法的地方是对立的。压力大的身体是很难怀孕的"
甜菜：咖啡含有多少咖啡因？
Molly Maloof：通常，一杯浓缩咖啡含有 60 毫克，这不是很多浓缩咖啡的咖啡因含量比大家想象的要少很多，但通常拿铁咖啡是两杯浓缩咖啡。一杯咖啡（小）是 100 毫克，但大多数人的咖啡杯是 200 毫克。有相当多的人，更多的是科学家、医生、程序员和技术人员，他们往往会过度饮用它，当事情变得有问题时，他们就会面临慢性压力。
根据梅奥诊所的说法，健康成人的安全咖啡因摄入量是每天 400 毫克。多了可能会有不良反应
甜菜：当我们摄入过多咖啡因时，身体会发生什么？
Molly Maloof：不幸的是，很多人都在为睡眠而苦苦挣扎。人们没有意识到，如果他们要减少咖啡因的摄入量，那就是对健康的好处睡眠。咖啡因与腺苷受体竞争（负责让我们感到疲倦）。咖啡因与腺苷受体结合，因此您不会再感到疲倦。咖啡因的主要作用是延长清醒时间，如果你想为考试临时抱佛脚，这很好，但如果你想获得适当的睡眠，这实际上会帮助你在第二天表现得更好，那就不好了。
甜菜：焦虑和咖啡因之间有什么联系？
Molly Maloof：让我解释一下大多数人对焦虑和咖啡因不了解的事情。有一个生物能量的概念，字面意思是您的细胞中有多少电量做你白天需要做的工作，让你的身体机能发挥作用，让你的大脑工作。所有这些需求都会增加身体的压力，这些压力可能来自重大生活事件，如离婚、疾病、长期睡眠不足、感染引起的炎症、不良饮食、人际关系问题、工作问题、噪音污染、空气污染等等等
当您结合身体需要能够适应的压力源的数量，以及当需求超过我们的压力承受能力时身体的承受能力，身体，大脑变得有点疯狂，开始崩溃。因此，我们的大脑无法获得身体所需的那么多能量，因此我们会进入战斗或逃跑状态，此时我们的大脑会向全身发送信号，例如，‘我没有足够的资源来满足需求，'然后身体开始恐慌，这就是为什么需要过一种产生生物能量的生活方式，而这种生活方式不会耗尽我们的能量。
The Beet：你有什么健康的咖啡替代品推荐？
"Molly Maloof：最近我发现了烤抹茶，它给我一些咖啡因，但不会让我头晕。我也喜欢 Mud/Wtr，因为它含有一点咖啡因，但它不是主要成分。它含有印度奶茶、药用蘑菇、姜黄、草药和适应原，它给你咖啡的口感，因为它很丰富。但它的咖啡因含量远低于咖啡，大约 30 毫克，而一杯咖啡含有 100 毫克。对于很多人来说，少量咖啡因是您真正需要的。蘑菇对免疫力和大脑功能很有帮助。如果咖啡因对你不起作用或者你有荷尔蒙问题，试试咖啡因被稀释的Mud Wtr。"
底线：小剂量的咖啡可以极大地增强能量。
但是当向压力过大的大脑中添加咖啡因时，它会产生过多的压力，您会开始失去注意力。在疲惫不堪的身体中加入咖啡因只会让人感觉更疲惫，尤其是女性，因为咖啡因会对我们的荷尔蒙产生不利影响。
有关更多科学支持的建议，请查看 The Beet 的“请教专家”文章。
