这些巴马干酪和杏仁烤芦笋薯条是一种低碳水化合物的美味方式，可以让您的晚餐配菜更加美味。或者，如果你正在寻找一种更健康的零食来在工作日吃，这个食谱是一个令人满意的赢家。
"您只需要 15 分钟准备这道菜，只需 10 分钟即可烹制 asaprgus 薯条。如果你想在一周内为你的蔬菜和饼干提供美味的酱汁，那么将批次增加一倍、三倍或四倍，并节省你的无奶酸奶蘸酱。"
准备时间：15分钟
烹饪时间：10分钟
总时间：25分钟
不含乳制品的巴马干酪和杏仁烤芦笋薯条
4人份
成分
薯条
- 1杯杏仁143克
- ½杯磨碎的纯素帕玛森芝士50克
- ½茶匙盐
- ½茶匙辣椒粉
- ¼茶匙黑胡椒粉
- ½杯中筋面粉64克罐装无麸质中筋面粉
- 2个亚麻鸡蛋（1汤匙亚麻粉+3汤匙水）
- 1磅芦笋450克
酸奶蘸酱
- ¼杯原味无奶酸奶60克
- ¼杯纯素奶油芝士60克
- 1瓣蒜末
- 1汤匙切碎的香葱
- ½茶匙柠檬汁5毫升
- 一撮盐
使用说明
- Prep：将烤箱预热至 425°F。在食品加工机中，搅拌杏仁直到它们变成粗面包屑。加入磨碎的巴马干酪、盐、辣椒粉和胡椒粉。将面粉、鸡蛋和杏仁混合物放入三个单独的大浅盘中，准备您的工作空间。
- 外套：修剪芦笋坚硬的底部。分别裹上面粉，然后沾上鸡蛋液，再裹上杏仁屑。
- 烘烤：放在衬有羊皮纸的烤盘上烘烤10至12分钟，或者直到芦笋用叉子刺穿时变软。在煮芦笋的同时，将所有酸奶蘸料混合在一起。
营养
份量：1份
卡路里：422kcal |碳水化合物：27 克 | 蛋白质：27g |脂肪：24克 |饱和脂肪：8 克 |胆固醇：113 毫克 | 钠：530mg |钾：622毫克 | 纤维：6g |糖：7.5克 |维生素A：1450IU |维生素 C：10.7 毫克 |钙：350 毫克 |铁：4.7mg
