这个国家有 8800 万美国人或大约每 3 个成年人中就有 1 个患有前驱糖尿病（还有 3400 万美国人，或十分之一患有成熟的 2 型糖尿病），许多人都带着他们体内的定时炸弹滴答作响，却不知道自己得了病
糖尿病前期是指您的血糖水平高于最佳健康状态，但还不足以让您的医生诊断出疾病。它也被称为空腹血糖受损或葡萄糖不耐症。可怕的是，90%的糖尿病前期患者都不知道自己患有糖尿病。
我们都听说过度口渴或排尿次数多于正常情况是您可能患有糖尿病的征兆，但是您可能患有前驱糖尿病的迹象有哪些？为什么这有关系？越早发现越好，为了您的健康，要知道改变生活方式可以改变疾病的进程，把它赶在关头。
您可能患有糖尿病前期却不知道吗？简单的答案是肯定的！
糖尿病前期与糖尿病不同，是一种无症状的疾病。专家说，人们越早发现自己患有前驱糖尿病越好，因为可以通过简单的改变来改变生活方式，从而扭转您的健康状况并让您回到健康的道路上，例如多吃植物性食物，减少少量体重，并更加活跃，例如每周步行 5 天，每天步行 30 分钟。
"预防是最好的良药！如果您被诊断为糖尿病前期或糖尿病，请不要绝望，因为您可以通过简单的生活方式改变（锻炼、饮食和减轻少量体重）来逆转疾病进程，MSN、RN 的 Kellie Antinori-Lent 说，匹兹堡莎迪赛德医院匹兹堡大学医学中心糖尿病护理与教育专家协会（ADCES）主席和糖尿病临床护士专家"
如果你认为自己正在经历糖尿病前期的症状，你能做什么？
"如果有人有患前驱糖尿病或糖尿病的风险，他们应该安排与医生的约会，讨论他们的疑虑和问题。 Antinori-Lent 说，最好的第一步是拜访您的提供商——无论是亲自拜访还是虚拟拜访——不要拖延。预防是最好的药！如果您被诊断为糖尿病前期或糖尿病，请不要绝望！您可以采取一些简单的措施来缓解这种情况，例如每天锻炼 30 分钟，减掉 7% 到 10% 的体重，以及吃大部分全食物、植物性饮食、高纤维和低添加物糖和化学品。"
你怎么知道自己是否患有糖尿病或前驱糖尿病？未来的健康，这是她必须告诉我们的：
甜菜：糖尿病前期的症状是什么，谁有糖尿病前期的风险？
Kellie：真是个好问题，不过，糖尿病前期是没有症状的。有胰岛素抵抗的体征，这与糖尿病前期有关。这个标志是颈部、腋下和肘部等区域的皮肤变黑。有些人将其误认为是他们没有清洗干净的皮肤区域 - 但您不能清洗黑棘皮病（深色皮肤区域的名称）。相反，存在风险因素。其中包括：
- 年龄：随着年龄的增长，我们的风险会增加，这是我们无法改变的
- 体重：如果我们的身高超过理想体重，也就是BMI，我们患上糖尿病前期和糖尿病的几率就会增加（亚裔美国人的BMI超过>25或>23被认为超重)
- 一些药物可以降低血糖水平，或增加血糖水平；一些例子包括糖皮质激素、噻嗪类利尿剂和非典型抗精神病药
- 有前驱糖尿病或糖尿病的家族史会增加您的风险
- 活动量——运动对身体有益——在这种情况下，可以预防糖尿病前期和糖尿病的发展； CDC 的当前建议是每周 150 分钟的适度运动或每天 30 分钟
- 男性比女性更容易患上糖尿病前期或糖尿病（这可能是因为他们更有可能定期去看医生，所以女性可能患有糖尿病前期而未确诊）
- 高血压会导致您患前驱糖尿病和糖尿病的总体风险
- 种族或族裔是风险因素——某些种族和民族的风险更大，包括美洲原住民、太平洋岛民和非裔美国人
- PCOS病史或妊娠糖尿病
The Beet：如果你有危险因素或怀疑自己有糖尿病前期怎么办？
Kellie：参加 CDC 在线测验，然后去看医生。如果有人有兴趣了解他们的风险，CDC 和 ADA 合作开发了一个风险评估，可以单击此链接找到并完成/给出结果。这很简单，会询问您的家族史、活动水平和体重。您可以多次服用。
请记住，如果不及时治疗，前驱糖尿病会发展成2型糖尿病。人们可以通过评估自己的生活习惯来预防这种情况发生，包括改变饮食、增加运动和活动水平并定期看医生，并与他或她一起防止进展。
甜菜：即使你不认为自己有前驱糖尿病或糖尿病
但是你有口渴或尿频的症状，是什么原因要去看医生呢？
Kellie：任何时候，任何时候，有人会感到口渴和排尿过多-整天整夜-他们必须立即就医。这些是糖尿病的典型症状，而不是前驱糖尿病。糖尿病前期并不像糖尿病那样与一系列典型症状相关。这些症状通常还伴有其他症状，包括体重减轻和嗜睡。女性经常被忽视的一个症状是慢性酵母菌感染，这种感染无法通过治疗解决。”
甜菜：为什么早点抓住它如此重要？糖尿病前期可以逆转吗？
Kelli：糖尿病前期的诊断是一个机会。是的，一个机会。一个预防2型糖尿病的机会。它不一定是不可避免的下一步。我们知道，对于某些人来说，如果有人愿意接受挑战，就可以避免这种情况。我相信最新的研究表明，大约 25% 的糖尿病前期患者会在 3 到 5 年内患上糖尿病。预防有两个主要重点领域：健康饮食和积极活动。许多人被建议吃得更好并开始锻炼，但很少有人被推荐到可以帮助他们做出这些改变并成功做到的预防计划——不到 5%。想想看，如果我们仅仅参考这些程序，我们可以帮助多少人！”
“关于这些生活方式行为的一些信息很有帮助，因为它并不像您想象的那么难，”Antinori-Lent 说。 糖尿病预防包括改变生活方式以实现和维持7% 的体重减轻，包括将中等强度的运动/活动增加到至少 150 分钟/周（糖尿病护理）和健康饮食。”
“但请记住，一个人总是有再次发展它的倾向或风险。可持续性也很重要。”减肥和保持体重的最佳方法是进食以全植物性食物为主的饮食，例如蔬菜、豆类、全谷物、坚果和种子。有关如何开始，请尝试 7 天植物性初学者指南。
