当阿黛尔在她 32 岁生日时发布一张自己瘦了 100 磅的照片时，这简直就是一场表演赛。我们都惊叹于身体的转变，虽然我们绝对喜欢和崇拜任何身材的阿黛尔，但当你坐在家里，手放在一袋薯片中 7 周时，这样的事情是彻头彻尾的激励。
"在这里，对于所有想尝试的人来说，据说是让阿黛尔适应新格斗服的饮食。即使你只想减掉 10 磅，或者像我一样，我在这个在家工作阶段（我称之为在冰箱旁工作阶段）增加的 15 磅，也可以尝试 Sirtfood 饮食。"
顺便说一句，很多明星都尝试过Sirtfood Diet，包括Pippa Middleton、Lorraine Pascale、Food Network主厨、模特Jodi Kidd、Ben Ainslie爵士和拳击手David Haye。
这是什么：
"Sirtfoods 大多以植物为主，富含抗氧化剂，有助于诱使您的身体以更高的速度燃烧脂肪。它之所以被称为 Sirt，是因为它包括食用富含 sirtuin 激活剂的食物，sirtuin 激活剂被定义为体内发现的七种蛋白质，可调节新陈代谢、炎症和细胞寿命。这些食物由两位英国营养学家艾丹·戈金斯 (Aidan Goggins) 和格伦·马顿 (Glen Matten) 开发，旨在激活您身体的瘦身基因，从而更快地燃烧脂肪。他们写了一本书作为官方指南：The Official Sirtfood Diet。"
为什么有效：
Sirt 食物有助于向身体发出信号，表明它应该在燃烧脂肪的同时加快新陈代谢并增加肌肉质量。也称为超级食品，排名前 20 位的 sirtfoods 包括以下列表。请注意，每个人都对葡萄酒和巧克力感到兴奋，但您的身体实际上一直在吃更多的纤维、更多的抗氧化剂和营养丰富的食物。
可以吃什么：
- 羽衣甘蓝
- 红酒
- 草莓
- 洋葱
- 大蒜
- 大豆
- 欧芹
- 特级初榨橄榄油
- 黑巧克力（85%可可）
- 抹茶
- 荞麦
- 姜黄
- 核桃
- 芝麻菜（火箭）
- 鸟眼辣椒（辣椒）
- 独活草（香草）
- Medjool枣
- 红菊苣
- 蓝莓
- Capers
- 咖啡
如何开始：
第 1 周。 Sirtfood 饮食意味着您将每天的卡路里摄入量限制在 1, 000 卡路里，并全天喝三种 Sirtfood 绿色果汁。 Sirtfood 绿汁的成分是：羽衣甘蓝、芝麻菜、欧芹、芹菜，包括叶子、半个青苹果、半个柠檬汁和抹茶绿茶（我们喜欢。你可以加冰或加入水，但不要添加植物性牛奶或其他不在上面列表中的成分。
第2周每天应该增加卡路里到1, 500，每天只喝两份Sirtfood果汁，加上每天吃两顿sirtfood。继续这个模式，直到你减掉了让你的身体感觉最好的健康体重。
健康的缓慢而稳定的减肥会加起来。如果您每周减掉 2 到 3 磅，这意味着您将在五周内减掉 15 磅。请记住，阿黛尔并没有在一夜之间退缩。她的体重下降在 2019 年底就很明显了，所以如果你要减掉的不只是一点点，只要告诉自己坚持是关键，这样才能随着时间的推移保持下去。
