Skip to main content

简单的素食豆腐咖喱

Anonim

这是一个非常简单的食谱,就像所有咖喱一样,需要多种不同的香料和调味料。做这道菜有两个阶段:第一阶段是煮豆腐,第二阶段是做咖喱。这个食谱的好处是你会烤豆腐,这意味着你可以在豆腐在烤箱里的时候煮咖喱!

份量:4-5份

成分:

豆腐

  • 1 16oz 特硬豆腐块
  • 2汤匙特级初榨橄榄油
  • 2汤匙玉米淀粉
  • 1撮盐

咖喱

  • 1/2杯洋葱,切丁
  • 3瓣大蒜,切碎
  • 1茶匙生姜,磨碎
  • 1 辣椒,切丁
  • 1汤匙Garam Masala
  • 1/4茶匙孜然粉
  • 2汤匙烟熏辣椒粉
  • 1/2茶匙卡宴辣椒
  • 1/2茶匙姜黄
  • 5汤匙番茄酱
  • 1 14oz罐头番茄丁
  • 1 14oz罐装全脂椰奶
  • 1把新鲜香菜,切碎
  • 盐和胡椒调味

说明:

  1. 将烤箱预热至 425F。在烤盘上铺上羊皮纸。搁置。
  2. 按你的豆腐去除多余的液体。切成小方块。转移到一个碗里,在油里翻来覆去,直到它们都被涂上。
  3. 将豆腐块转移到一个可重复密封的大塑料袋中。将玉米淀粉和盐加入袋中。将其合上并摇晃,直到豆腐均匀地涂上玉米淀粉。
  4. 将豆腐块均匀地铺在托盘上,烘烤 20-25 分钟。从烤箱中取出并放在一边。
  5. 通过在不粘锅中用中高温加热 2 汤匙油来制作咖喱酱。将洋葱加入锅中,煮 5 分钟或直至半透明。
  6. 将大蒜、生姜和辣椒放入锅中,再煮 1-2 分钟。
  7. 加入咖喱粉、小茴香、烟熏辣椒粉、辣椒粉和姜黄。继续搅拌并煮 30 秒或直到散发出香味。
  8. 加入番茄酱,边搅拌边煮 1 分钟。加入西红柿丁和椰奶,搅拌均匀。
  9. 文火煮约 20-30 分钟,或直至获得所需的厚度。加入刚切碎的香菜和烤豆腐。
  10. 与印度香米和一块酸橙一起食用。

每份营养说明:

531卡路里,17克蛋白质,30克碳水化合物,6克纤维,38克脂肪