蛋白质棒可以让您在锻炼后或长时间工作后充满活力。在您的办公桌抽屉或手提袋中藏一些，以便在您需要快速修复且无法休息时随身携带，这绝不是一个坏主意。这个食谱将解决你“我快饿死了”的问题。锻炼后，重要的是要吃蛋白质来为身体补充能量并重建耗尽的肌肉组织。
在家制作“代餐”总是更好，这样您就可以确切地知道制作这些能量棒的原料是什么。许多商店购买的蛋白质棒往往经过高度加工，含有糖和碳水化合物，并含有牛奶、鸡蛋或大豆等成分。因此，我们在网上搜索了一种味道像点心但热量低且采用天然成分制成的食谱。这些是我最喜欢的酒吧，因为它们不含很多成分，味道鲜美，而且制作起来再简单不过了。
食谱开发者和摄影师： Crystal Hughes，@heartfullynourished
准备时间：30分钟
冻结时间：15分钟
总时间：45分钟
品牌： 8 条蛋白质棒
我们为什么喜欢它：这些蛋白质棒是用真正的原料制成的，不需要任何烘烤或烹饪时间！简单地浸泡你的原料，将它们混合在一起，将混合物放在饼干片上，然后冷冻。这种零食或代餐很受欢迎，如果您发现自己经常爱吃甜食，这将以比糖果更“健康”的方式帮助您解决问题。
健康益处：这款蛋白棒采用全美薄荷巧克力梦杏仁黄油制成，每2汤匙含有7.8克植物蛋白。
替代方案：如果您想限制卡路里摄入量，请跳过巧克力毛毛雨，它们仍然味道鲜美！如果想要更有质感，加一勺燕麦
适合：快餐、代餐，或锻炼后重建和补充肌肉组织。
成分
- 红枣3杯（热水泡5分钟）
- 3/4杯全美国薄荷巧克力梦杏仁黄油
- 1/4杯+2汤匙自选巧克力蛋白粉
- 3汤匙可可粉
- 1/8茶匙薄荷提取物
巧克力毛毛雨：
- 160毫升罐装椰奶在冰箱里冷藏过夜（2汤匙椰浆）
- 1/4杯巧克力片
使用说明
1。将红枣放入几乎沸腾的水中浸泡 5 分钟。
2。红枣挤出多余水分，用毛巾拍干
3。放入食品加工机并脉冲直至磨碎。见上图
4。添加所有其他成分（全美国杏仁黄油、巧克力蛋白粉、可可粉和薄荷提取物）并脉冲直至混合。
5。将混合物放入衬有羊皮纸的8X8英寸方形烤盘中。
6。用小擀面杖压平或用玻璃当擀面杖。
7。放入冰箱冷冻15分钟
巧克力毛毛雨
8。一旦酒吧冻结了 15 分钟，就下毛毛雨
9。将巧克力片和硬椰子奶油放入平底锅中。液体部分不要只用硬质霜。
10。开小火，不断搅拌直到巧克力开始融化。
11。当巧克力开始融化时，远离热源并继续搅拌直至完全融化。
12。放入冰箱冷藏 5 分钟，然后倒入裱花袋或自封袋中。如果还是太稀，让冷却时间长一点。一定要像糖霜一样结实
大会
13。从冰箱中取出棒并切成棒。我切成8条。不过可以切成小方块
14。切完淋上巧克力
15。放回冰箱再冷冻15分钟让巧克力凝固
16。放入密封容器中，在冰箱或冰箱中保存 1-2 周。
