Hannah Sunderani 的这款巧克力鳄梨奶昔质地柔滑，营养丰富。汉娜 (Hannah) 是一位以植物为基础的食谱开发者，她制作令人垂涎欲滴的饭菜和大量健康的午餐，她与甜菜分享了她美味的冰沙食谱。它由菠菜、香蕉、鳄梨、可可粉和大麻心制成，是一款营养丰富的健康冰沙。
香蕉和牛油果的搭配会让你有饱腹感，因为它们都是健康脂肪。我喜欢称这种冰沙为偷偷摸摸的，因为它尝起来像奶昔甜点，但含有菠菜和鳄梨——两种健康的绿色蔬菜。香蕉和鳄梨可以让你在这款冰沙中伪装更多的蔬菜，比如羽衣甘蓝、瑞士甜菜或芹菜，你甚至不会尝到它们的味道！
"说到保持健康，这道菜含有麻心。这些种子中的 Omega-3 和 Omega-6 脂肪酸能够通过产生免疫抑制作用来影响免疫系统。而且，大麻籽本身味道鲜美，是一种健康营养的零食。"
为什么更健康：牛油果的钾含量比一根香蕉还多：一个牛油果含有每日推荐钾4.7g的15%，比一个半大香蕉还多.
健康成分：叶酸、镁、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素C
"Hannah的注释：如果您更喜欢使用蛋白粉而不是大麻心，我建议使用干净的植物蛋白粉。检查配料表的背面，确保它简单且极简。 （它们通常含有阿斯巴甜和填充剂）。您可能会注意到由于未使用蛋白粉，此食谱的甜度有所降低。但这有助于将那些对糖的渴望扼杀在萌芽状态！香蕉有助于使冰沙变甜。但是，如果你真的觉得你需要更甜的冰沙，可以试试多加 1/2 香蕉或 1/4 杯芒果。"
巧克力牛油果冰沙
1人份
成分
- 2汤匙麻心
- 1把菠菜，新鲜或冷冻
- 1根香蕉
- 1/2牛油果
- 2汤匙可可粉
- 1杯水
- 3个冰块
使用说明
将所有原料加入搅拌机，高速搅拌至顺滑细腻。
营养信息是粗略估计
卡路里476 总脂肪32.4克周六。脂肪6.1克钠25毫克总碳水化合物44.8克纤维15.2克 糖16.1克蛋白质13.4克
