当保持以植物为基础或纯素食的生活方式时——或者只是想在你的生活中加入更多的植物——吃健康的饱腹零食是至关重要的。那么手头上有哪些最健康的零食可以让你一整天都保持饱腹感，尤其是如果你的新年决心是开始减重几磅的话？
下面我们分解一下手边那些重要的零食，以保持您的零食清洁和健康！最重要的是，提前计划。如果您的零食已经准备好并可以食用，您就不太可能去买薯片或加工过的包装食品，因为这些食品的卡路里会快速增加。无意识的吃零食很容易增加数百卡路里，而在一天结束时，摄入的卡路里和消耗的卡路里仍然很重要。以尽可能少的卡路里寻求最高的营养素，以感觉饱足并减少总体摄入量。在这里，我们推荐一些最好的零食来帮助你实现减肥目标，吃得更干净，让一整天都感觉更好。
1。羽扇豆
这可能是有史以来最伟大的豆子。令人震惊的是，美国的许多人仍然不知道它们，而且它们在这个国家也没有广泛使用。卢皮尼豆是所有豆类中蛋白质含量最高的一种（3.5 盎司 7.5 克），而且纤维含量也很高，当您需要快速补充蛋白质和填充物时，卢皮尼豆是一种神奇的零食。它们的历史可以追溯到圣经时代，但由于它们需要浸泡和煮沸数天才能去除苦味，因此它们不是普通小吃是可以理解的。尽管如此，他们应该是因为吃它们有很多健康益处，包括促进减肥。
您可以在网上或当地市场找到它们，尤其是那些专营意大利或西班牙商品的市场，但您需要自己做饭和准备。在美国有几家公司销售包装好的即食羽扇豆：Brami 销售包装好的豆子，即食的零食，可在线购买，也可在 Whole Foods 和其他零售商处购买。
味道清淡时味道鲜美，每份 3.5 盎司仅含 115 卡路里热量。加上这些卡路里，您还获得了 5 克纤维和 7.5 克蛋白质，这会让您在少量食用后感觉很饱。您将很难找到一种富含蛋白质的植物性零食。
烹调时，它们开始时非常苦，需要煮沸和浸泡长达 4 天才能食用。所以一开始买现成的可能会更开心。
