"本·富兰克林以拥有一张混乱、不守规矩、凌乱的办公桌而闻名。当被问及原因时，有人指出富兰克林本人写道：“让你所有的东西都有它们的位置；让你业务的每个部分都有它的时间”据报道，这位发明家、作家、政治家和大使回应说：想象一下如果我不尝试会是什么样子？这就是目标设定的工作原理。你可能不会实现你打算做的事情，但尝试的行为是相对的胜利。"
"根据心理学家的说法，目标分为三种类型：涉及过程的目标、以绩效为中心的目标和以结果为重点的目标。根据东华盛顿大学的研究人员的说法，设定目标是采取积极步骤以实现预期结果的过程。我在这里告诉你，经过多年研究决心、新习惯和谁实现了他们的目标，你可以进一步实现所有这些类型的目标，无论是组织（过程）还是起床锻炼每一个一天黎明（表现）或减肥（结果），如果你 A. 设定你的目标和 B. 当你搞砸时让自己休息一下。仅仅通过设定一个目标，你就会比没有设定目标做得更好。早上 6 点穿上运动服出门，结果可能不会是你想象中的光荣快跑，但日复一日地这样做意味着你将在大约第 4 天、第 5 天或第 7 天达到预期目标结果。养成习惯，结果就会随之而来。如果您尝试组织起来，情况也是如此。您可能会错过一个电话、忘记回复重要的电子邮件或迟交账单，但只要努力建立可帮助您完成待办事项列表的系统，您就会获得大部分组织收益重新瞄准。至于减肥，一开始你可能在吃松脆的沙拉后吃沙拉，但体重却没有变化。但坚持下去，几天或几周后，水的重量就会离开你的身体，纤维就会发挥作用，你就不会那么容易在下午 3 点时伸手去拿薯片了。只要继续努力达到那个结果，你的努力最终会让你走得更远，然后你一开始可能会相信。"
实现目标的秘诀是设定短期和长期目标
当你决定你的目标时，确保你可以用短期和长期的方式来衡量成功。想每天早上起床锻炼吗？第一周尝试 6 天。然后给自己放一天假，接下来的 5 天都这样做。不要指望它会每天发生。尝试 5 个中的 4 个，或 7 个中的 6 个。然后跟踪你的表现。
"写下您的目标，并将该声明放在您的镜子、日历、办公桌或您每天可以看到的任何地方。当您让它滑落或失去魔力时，这是一种保持正轨的方法。当你达到一个好的标记点时（我做了一个星期！）让自己得到奖励。这周每天都吃纯素沙拉吗？给自己一点小礼物（比如一双新跑鞋。）"
当目标明确时（以植物为主食 28 天），它们更有可能实现。设定目标的专家说，保持你可以衡量的东西（一月份干涸）或你可以达到的东西。并有一个结束日期。所以，如果你想让你的月份过得很好，那么 1 月 31 日是一个很好的终点线。你可以让自己喘口气，下个月重新开始。
这是我们试图达到的目标以及我们正在使用的策略。请分享您 2021 年的目标，并让我们知道您的有用提示，以便在通往健康和幸福的道路上走得更远。我们想听听您的意见！
Lucy 的 2021 年目标和实现这些目标的策略：
1。一月干燥。我放弃了我平时喝的红酒，感觉好多了
我的策略很简单：就像我不抽烟和不吃培根（我在将近 2 年前放弃了肉类和奶制品）一样，我正在看我平时的酒瓶就好像他们是为了别人一样。我只是不那样做。这是我阻止该选项的方式。我不吃肉也不抽烟，至少现在我不喝酒。在大流行期间，我每天喝 1 或 2 杯，虽然这是一种放松压力的愉快方式，但我已经受不了了。清晨，当我想跳上自行车或跑步时，我的身体感觉并不活跃，但我知道是时候了。但时机就是一切。给自己一点跑道并加速实现目标。然后巴斯塔！不再。至少暂时不会。
2。有条理，开朗，停止花钱，或者在金钱上更聪明。
"这对你来说可能听起来像是三件不同的事情，但我的文书工作并没有我想要的那么紧张，从日程安排到支付保险等无聊的账单，再到当我让某件事变得乏味时感到脾气暴躁我的堆栈出了问题（就像保险公司的一封信告诉我我可能不再有人寿保险）。那不是我想过的生活。我告诉自己我想成为一个功能强大的人，当我选择购买东西（说人寿保险）时要开朗，然后给我发账单。"
切换脚本。当我必须支付账单时，我不想脾气暴躁，而是想告诉自己：我选择为此花钱，我是一个成年人，做出了这个决定，现在是我的生活了。因此，与其觉得那是我希望我不必花钱的钱，不如花在一些更有趣的东西上，比如新的健身装备或羊绒衫，我现在告诉自己：这就是我选择花钱买的东西，这是一种特权有这个机会（在发生灾难时供养我的家人），所以对我来说，这些都是并列的。有条理，省钱，支付我欠的账单，并且愉快地这样做。我经常在支付账单时向慈善机构捐款，以提醒自己：我很幸运能够开出这张支票。再写一篇，捐款吧
3。成为我最健康的人，减掉流行病体重。
"我希望我能利用过去一年在家工作的几个月成为我最健康的时候。相反，和其他人一样，我找到了薯片和蘸酱、饼干和薄脆饼干，以及几乎所有其他植物性饮食中允许的碳水化合物。现在，牛仔裤是对的，但我感觉自己不是最健康的。是时候把它重新组合起来了。我期待 2021 年成为我自己健康之旅的转折点，让今年成为我的健康之年。我的心与许多在外面应对可怕的损失、疾病和不确定性的人同在。我能应对的最好方法不是让自己沉浸在碳水化合物和葡萄酒中，而是让自己变得最健康，为了做到这一点，我正在加倍努力实现我的目标，吃更多的天然食物（不是薯片）并减轻我增加的体重。 "
关于健康生活的注意事项：没有人可以告诉您您的目标应该是什么，或者什么时候将它们踢进前进的动力。但是，如果当你找到自己的原因时，坚持你的理由，你对健康的渴望，然后采取行动。到了吃甜食的时候，同伴压力就会发挥作用，或者您可以安静地检查自己和自己的决心。当你决定宽容并允许自己放纵时，永远不要为此感到难过。我告诉自己：我显然需要它！然后回到正轨。每当您的目标从视野中消失时，请检查您的口头禅或您的理由。对我来说，我“想为自己和家人保持健康。我想感觉良好，过着积极、快乐和充满活力的生活。我想按照我的价值观生活。我想帮助其他人在 The Beet，我们为您提供所需的工具：食谱和灵感、28 天以植物为基础的计划和 VegStart 饮食。试试看吧！
斯蒂芬妮的 2021 年目标和实现这些目标的策略：
1。每天做一次瑜伽练习，为了身体和心灵
我今年的第一个重点是更多地投入到我的瑜伽练习中，我正在通过跟随 Adriene 的呼吸瑜伽 30 天练习来做到这一点。 Adriene 于 1 月 1 日发布了这个免费节目的第一集，她的全球数百万订阅者正在关注每天参加每个新的 30-50 分钟练习。在这个特定的项目中，专注于呼吸是瑜伽的一个方面，对我来说是超级冥想，让我忘记所有的压力、分心和待办事项。我会向任何希望建立日常练习的人推荐 YWA，因为她是一位出色的领导者，她的 30 天计划对初学者来说是一个很好的起点，因为她提供了很多修改姿势的选项，以及 30 天的格式是让自己负责的简单方法。找一个朋友，从第一天开始，看着你的两个练习加深，你的身体强壮。我什至觉得有一群人同时在国际上练习，我就有足够的动力从沙发上跳下来展开我的垫子。
2。多吃天然食物：把食物当作药物
在我的素食之旅开始时，在我放弃动物产品之前，我专注于吃那些在我的饮食中不可或缺的舒适食物。纯素奶酪、人造肉、大量意大利面和全面的饮食不一定让我成为最健康的人。现在，多年后，我发现我的味蕾已经从纯素替代产品转移了，我喜欢在我的盘子里装满全食（当然除了我周六的所有百吉饼，里面装满了蔬菜豆腐奶油芝士）。
当我感觉到这些水果、蔬菜、根茎和草药在治愈我的身体时，我开始意识到以食物为药物的重要性。今年我想为自己设定一个可行的目标，所以我努力每天三顿饭中有两顿吃全食。沙拉、佛碗、冰沙和新鲜果汁只是我计划将全食纳入我的饮食的一些方式。我还想探索将爱尔兰海苔和适应性药草等超级食物融入我的饮食中。
我们的每日食谱不断激励着我，如果您想跳上整个美食列车，我建议您注册我们的 28 天植物性计划，获取免费食谱、购物清单和社区支持。
凯特琳2021年的打算
1。在场，享受小时刻，不要盲目地滚动我的手机。
"When you don&39;t realize you&39;re in the moment until it&39;s a memory，是我最喜欢的歌曲 Noizu 的 Summer 91 中的歌词，也是我 2021 年的座右铭。听到这首歌后，我无法停止思考在个人层面上我与这首歌有多大关系。回顾 2020 年，我发现最平静和难忘的时刻是我在场且不受手机或飞速思绪干扰的小时刻。 2021 年将是我享受当下的一年，而不再为未来担心。"
我活在当下的策略是排除所有干扰，包括所有技术。除非有必要，否则我的手机会关机，我会沉浸在现在而不是过去或未来。
2。把过于雄心勃勃的目标留在过去，专注于养成积极的日常习惯。
我要离开过去雄心勃勃的目标和批判性的自我判断。我 2021 年的重点是采取小步骤，养成新的积极的日常习惯，并在此过程中善待自己。 2021 年是我专注于做出小而有效的改变的一年，比如起床喝一杯水，或者把手机放在充电器上拿起一本书。我希望到今年年底，我日常生活中的所有这些小的添加都会变成我在未来几年建立的一贯的例程。
海莉2021年的打算
1。走得更轻，更温柔，生活更简单：不要试图一次完成太多。
"就我自己而言，我倾向于用繁重的日程安排让我的盘子超载，有时太忙而无法从周围发生的事情中抬起头来。我起得很早，第一件事就是锻炼，遛狗，开始工作，双人预订活动，找时间社交，通常出去吃晚饭，感觉筋疲力尽，没有足够的空间进行有意义的活动，比如和家人在一起的时间，打电话给我奶奶，与朋友见面，学习新话题，练习自我保健。我是接电话的人，我可以给你回电话吗？然后，当我回电话时，已经是晚饭后，或者电话变成了快速的、表面的对话，因为我的朋友、妈妈、爸爸、姐姐，无论谁去睡觉了——这感觉就像一个完全错失的机会。"
"所以，在新的一年里，我不想勾选待办事项清单上的方框，而是想轻柔地生活，带走完美的感觉，这会占用我的大部分精神空间，而且往往会干扰我的幸福和其他人的时间。这听起来可能很不寻常，但我想工作、思考，在我的日子里感觉不那么机械，花时间充分参与，感受当下，有目的地和简单地生活。"
"在我为 The Beet 的成功故事专栏进行的一次电话采访中，我采访了道格·施密特 (Doug Schmidt)，他有一个令人难以置信的健康转型故事，但也有一个鼓舞人心的口头禅。当我向 Doug 询问他的口头禅时，他说，那就是我在地球上走得更轻一点。无论是在与人交往还是与动物交往中，他在电话中提到，简单的生活可以让人活在当下，成就更多，这启发了我卸下不必要的负担。"
2。减少加工食品，尝试从地球上吃
"作为一个植物性食客，有很多新的、有创意的食物选择可以完全沉迷于纯素生活方式，但大多数时候，它们并不健康或含有时髦的成分。我总是发现自己在重复同样的话：仅仅因为它是素食主义者，并不意味着它是健康的。特别是，我经常发现自己在蛋白质棒上漫不经心地吃零食，吃完一两个后，我把撕破的包装标签像拼图一样拼在一起，发现不健康的、偷偷摸摸的成分只会让我感觉迟钝。所以，在新的一年里，我会小心翼翼，多吃水果、蔬菜、豆类、豆类和粗粮，不要节制。"
