"感觉自己陷入了墨守成规？如果答案是肯定的，那么你就正处于许多人都感受到的大流行病后的趋势之中，这种趋势有一个术语叫做“萎靡不振”。纽约时报称其为精神健康的中产阶级，因为它既不是抑郁也不是焦虑，而是介于你对日常生活感到停滞和不兴奋之间的东西。"
您可能感到受困的主要原因是，在去年的前几个月，我们处于高度戒备状态，一旦这种状态消退，我们恢复正常的情绪就会异常平淡。一种看待它的方式是我们下意识地害怕脱离我们的日常生活，因为我们将它与不适联系在一起。你可能已经说服自己，不值得冒险去承受随之而来的不适。
"与那种冲动相反，摆脱陈规陋习的最好方法是强迫自己做一些新的或在舒适区之外的事情。你正在避免的正是你最需要的东西：一种新的尝试。根据研究该主题的专家的说法，与其沉迷于你被困的原因，不如开始思考如何摆脱困境。简单地改变你的日常生活，比如尝试一种新的美食、锻炼或运动，就足以让你跳出你的舒适区，跳出你的陈规。"
"Brené Brown，著名作家，最近出版了《You Are Your Best Thing》一书，休斯顿大学的研究教授，在《纽约时报》上撰文告诉我们，我们需要参与她所说的生产性的不适，以成为我们最有生产力的。你更有可能尽可能快地完成任务，如果你有必须遵守的最后期限，理论上是这样的。完成任务的唯一方法是感到压力。"
"在她的作品《小心翼翼走出自己的舒适区（当然，回到舒适区》）中，布朗解释说，你不能忽视恐惧和不确定性。相反，您必须以可控的方式冒险，挑战自己通常不会做的事情，以在可控、可管理的环境中体验不确定性。"
走出舒适区对心理健康有好处
将自己推出舒适区比给你的朋友讲一个好故事更有优势。虽然您可能认为风筝冲浪会成为一篇很棒的帖子，但这只是您从中获得的最少收获。事实上，根据研究，你拥有的经历越多，你就会越快乐。
"心理学家进行了一项研究，人们在事件发生后的三个月、九个月和四年半的时间里，在日记中记录重大的生活事件。 “与经历较少的人相比，经历过各种经历的人更有可能保持积极情绪并尽量减少消极情绪，”甚至多年后，该研究的主要研究人员之一理查德沃克在时代杂志的一篇报道中解释道，告诉读者；停止观看极光、在格陵兰岛的温泉中热身或学习新乐器 - 去做吧。虽然故事发生在大流行之前十年，但同样的方法现在也适用。关键是积极的事情要多于消极的事情，如果萎靡不振是一种消极情绪，那就给自己找点乐子吧。"
你也会学到更多。耶鲁大学研究人员进行的一项研究发现，我们唯一学习的时间是当我们的情绪存在不确定性时。在过于舒适和熟悉的氛围中学习是不可能的（任何滑过简单课程的人都知道这一点）。当你受到挑战或当你必须更加努力地工作以跟上时，你会学到更多。除了提升幸福感，在学习、阅读或接受新语言或乐器等挑战时走出舒适区，还可以提高其他领域的生产力和创造力。
研究发现，即使在办公桌前，通过在任何领域挑战自己（例如学习冲浪或打高尔夫球）来走出舒适区，也有助于提高创造力和工作效率。
如何走出舒适区
"我们都可以在日常生活中找到离开舒适区的方法，但大多数时候，我们选择不这样做，这就是我们萎靡不振的原因。在有史以来观看次数最多的 Ted 演讲之一（总观看次数超过 2650 万）中，作家兼励志演说家梅尔罗宾斯分享了一个名为“5 秒法则”的想法：如果你有实现目标的冲动，你必须身体力行在 5 秒内移动，否则你的大脑会扼杀这个想法。"
她的例子很简单：将闹钟设置在正常起床前30分钟。不要打瞌睡，立即起床。她指出，你比平常早起半小时所用的力，等于你出门散步或进行任何新活动或纪律时所需要施加的精神力。你想做那是新的。一旦你训练你的大脑将这种精神力量应用到你的思维中，练习尝试新事物就会变得越来越容易。
这里有4个简单的方法让你走出舒适区
1。一个人出去吃饭，一个人旅行，都不怕。
墨守成规的最大罪魁祸首可能是你过于依赖身边的人来尝试新的活动。摆脱低迷并自己做一些有趣的事情的最简单方法是在您最喜欢的餐厅为一个人预订一张桌子，或者预订一个人去您想要参观的新目的地的旅行。自己做事，尤其是当它是你以前从未做过的事情时，一旦你征服了它，是最令人满足和振奋的感觉。当你是唯一一个体验它的人时，你会更了解自己喜欢什么。
2。改变你的日常生活。
我们陷入了在家工作的困境，因为我们中的大多数人甚至已经连续几个月不用通勤了。从我们醒来的那一刻起，我们就可以自动驾驶去煮咖啡、打开新闻和查看电子邮件。走出你的舒适区就像换一口咖啡一样简单（而且美味），比如 Laird Superfood 的速溶柴拿铁，它是咖啡的绝佳替代品，因为它含有植物成分，包括黑咖啡和路易波士茶，以及豆蔻、生姜、丁香和黑胡椒。只需加水，您的拿铁奶茶就会起泡，这要归功于它含有 Laird Superfood 的原装非乳制奶精。经常改变您的日常生活，例如选择像 Chai Instafuel 这样的咖啡替代品，可以帮助您以更有趣的饮品开始新的一天。
