有一种行之有效的方式来开始您的一天，研究表明这将有助于抑制压力、增强能量并以更平静、更快乐、更少疲劳的方式开始新的一天。这种仪式是一种温和的、恢复性的拜日式，它可以舒展您的身体，并在您设定一天的意图时帮助调节您的呼吸。然后喝姜黄饮料、姜黄素香料茶或加姜黄奶精的非乳制拿铁咖啡，姜黄奶精含有姜黄素，姜黄中的一种化合物已被证明含有姜黄素。以下是如何将这种新仪式融入您的早晨，通过增强瑜伽流和来自 Laird Superfood 的天然姜黄非乳制奶精将拿铁咖啡变成功能性饮料。
如何用流体形式进行太阳敬礼
拜日式实际上不是一个单一的动作，而是 12 种相互关联的姿势的流动，将伸展和伸展运动整合到一个具有科学可衡量的健康益处的恢复性手势中。只需将这些运动添加到你的早晨，起床后最多十分钟，让一整天的身心都感觉更好。
从站立姿势开始，双脚平行，然后开始一系列向上伸展双臂，手掌朝内，手指向上指向天空，然后将手臂向后扫向下朝向地面，让你稳定的呼吸打开你的背部肌肉，感受每一个动作都在扩大你的运动范围。你帖子的每个方面都有一个目的，因为它关系到你的身心健康，你与自然、太阳、地球和空气的关系。 （有关详细信息，请参见视频）但科学研究表明，总的来说，这些运动可以帮助您的身体减轻压力，改善消化，促进健康的血液循环，并提高您的运动表现。当您唤醒脊柱、下背部和肩膀时，拜日式让您的整个肌肉骨骼系统有机会伸展。
这些伸展运动通过将健康的能量吸入您的身体并让压力离开您的肌肉来帮助支持健康的生活方式，这有助于您的身体建立强大的免疫系统并避免由压力或不健康的不平衡引起的生活方式驱动的疾病，比如整天坐着，早上不动，或者消化系统功能不好。
拜日式的5大健康益处
1。拜日式提高肌肉力量和耐力，降低 BMI
如果您的目标之一是锻炼强壮、瘦弱的肌肉并改善健康状况，那么练习防晒解决方案可以提高您的力量和耐力。在一项研究中，一组研究人员让受试者进行 24 次拜日式，每周 6 天，持续 24 周。然后，他们通过要求她们做卧推和肩部推举来测量上半身肌肉力量的变化，所有受试者在做拜日式时都变得更强壮了，虽然两组都降低了总体 BMI，但女性在 24 天内减掉了体脂周。结果：进行拜日式有助于变得更强壮、锻炼肌肉或达到最佳健身水平。
2。拜日式可改善血液循环并对抗与压力有关的疲劳
"在拜日式的整个过程中，您的身体一直在运动，从而加快心率并改善血液循环。姿势也开>"
如果您是一个一直感到疲倦的人，那么提高能量水平的一个有用提示是开始新的一天练习拜日式，以便在早上的第一件事中获得自然的能量提升。这是一种无需咖啡因即可保持专注的简单方法。
3。拜日式有助于消化，可能有助于减轻 IBS 症状
当你练习拜日式时，当你将手放低到地板上时，你的横膈膜会碰到你的腹部，然后会碰到你的脚，然后当你将你的臀部推回下犬式时，几乎就像是你肚子下面的一道坎。这种健康的运动有益于您的肺部和胸部，有助于调节健康的呼吸模式，减轻压力感，并最终帮助健康的消化。
当您感到压力时，您的消化系统和神经系统就会偏离轨道。根据将压力与消化联系起来的研究，这会对您的免疫系统造成损害。以及身体吸收的营养。根据美国心理学会的说法，当压力扰乱您的消化系统时，您可能会出现肌肉痉挛。为了避免这些痛苦的腹部绞痛，请在您的练习或日常仪式中添加防晒解决方案。
瑜伽的基本原理可能会对 IBS 患者产生积极影响，因为肠道等内脏器官（在 IBS 期间会发炎）在某些瑜伽姿势（如儿童姿势）中会感觉更平静，并且健康的压力-根据国家医学图书馆发表的一项研究，减轻瑜伽练习有助于减轻 IBS 引起的腹痛。该研究还指出，瑜伽有助于培养身体意识和身体纪律，支持健康的饮食和运动，可以减轻 IBS 症状。
4。如果你不喜欢有氧运动，拜日式可能会改善心血管健康
根据国家医学图书馆发表的一项研究，如果您正在寻找一种无需有氧运动即可改善健康状况的简单方法，那么每天只需十分钟的阳光解决方案就是您的答案，该研究对影响进行了研究瑜伽与有氧运动。研究人员着重强调了日光浴姿势的重要性，并解释说，为了获得健康，拜日式可以改善呼吸和整体健康。
