每年的这个时候，动力开始碰壁，运动是你最不想做的事情，睡懒觉成了最重要的活动。当太阳在你做完几个小时后升起时，早上的第一件事就是很难有效率。对我来说，我喜欢在健身房早点开始，因为当早上 8 点人群蜂拥而至时，我几乎找不到在地板上做仰卧起坐的空间。但是，更重要的是，我认为最好把它移开，这样我就可以整天工作，至少我打破了早上的例行公事这一事实让我感觉更好。
这并没有你想象的那么大，但对我有帮助的是找到灵感的来源。我从 Instagram 获得起床和完成锻炼的灵感，特别是来自少数健身影响者，他们是素食主义者并分享他们强壮、健康和健康的秘诀。
他们发布了他们最喜欢的锻炼视频，就像在手机上安装了一个免费的虚拟教练。观看他们的视频很有帮助，尤其是他们如何锻炼特定肌肉，以练习完美的姿势。他们的大部分视频锻炼程序都可以在您的客厅地板上完成，或者只需不到 10 分钟。开始并尝试完成整个锻炼很容易，但即使您只完成了一部分，也没关系。你可以稍后再回来，或者一次又一次地把它变成你日常生活的一部分。我想分享我最喜欢的健身影响者，他们通过有用的建议和教程让锻炼变得有趣和轻松。作为额外的奖励，他们都是素食主义者，并鼓励他们的追随者也多吃植物。
1。 Tia Blanco @tiablanco：22岁的职业冲浪运动员和素食运动员。
我们都知道 Tia 是一名职业冲浪运动员，她在 2015 年的国际冲浪协会公开赛上获得金牌，我们很高兴地发现她是由植物驱动的，因为她将自己的成功归功于她的纯素饮食。
受吃素的妈妈影响，Tia一生都没有吃过红肉。自从她有一个名为@tiasvegankitchen 的单独 Instagram 烹饪页面以来，她比以往任何时候都更容易准确地制作她吃的东西。
她声称她通过食用不同形式的纯素蛋白质（如坚果、种子、豆类和豆类）来保持强壮。查看她的 YouTube 频道，她在其中发布了有关如何制作食谱的指导说明，以及实现您自己的目标（如 Tia）的明智建议。她发布了她在杂货店购物的视频——当你对买什么感到困惑时，这很有帮助，她还解释了她一天吃什么，我最喜欢的是她的冰沙食谱，它很容易制作，而且富含蛋白质。此外，她还分享了纯素饮食两年后的血液检测结果，比较有意思。
看看她的 Instagram，Tia 积极参与提高素食主义意识，并且是 Beyond Meat、Sugar Taco（植物性墨西哥食品）、Swatch 等行业领导者的品牌大使。
"除了冲浪，她还热衷瑜伽，自称瑜伽士。您可以在她的 Instagram 上观看她的练习视频，并在自己的家中或健身房复制她的瑜伽流程。"
我们受到 Tia 的启发，并继续从她的成功中学习。听取她给素食之旅中任何人的建议，无论你是第一天还是第一年。 “我会说，最重要的是在饮食和生活方式方面对自己进行教育。我男朋友现在是素食主义者。他一生都是重度肉食者。第一周他减掉了 5 到 8 磅，但体重很快又恢复了。当你吃低热量食物时，你需要学会吃得更多。作为运动员，我们已经看到纯素饮食对我们的表现和健康产生了积极影响。”
深入了解专业运动员的饮食和建议将鼓励您保持积极态度，并提供有关如何保持健康和健康的信息。
2。 Grace Beverly @gracebeverly：Girlboss 和 Oxford 毕业时获得了大量的健身灵感。
Grace 在 Instagram 拥有 100 万粉丝，为素食、健身和生活方式创造了忠实的粉丝群。她推出了锻炼和锻炼应用程序 Shreddy，赢得了伦敦年度青年企业家奖，该应用程序创建了流行的标签letsgetshreddy。鼓励您积极起来并实现您的目标，此应用程序提供针对减脂、瘦肌肉和调理身体每一寸的锻炼计划。它还包括膳食计划和体重跟踪，因此您可以注意到每天结果的差异。
Grace 还是 Tala 的总监，Tala 是一个致力于高性能活动的可持续发展和道德服装品牌。她的款式适合各种身材的女性，并使运动服看起来别致。她的单品大多是紧身氨纶、短款上衣、运动文胸，以及运动裤和运动衫等家居服。您会找到有关 Grace 锻炼方案的短视频，以及体重训练和臀肌锻炼的健康秘诀。
3。 Michelle Muench @bananablondie108：植物动力瑜伽爱好者。
Michelle Muench 是一位瑜伽专家，她会在她的 Instagram 和 YouTube 频道上带您了解她的练习。如果你是一个有抱负的瑜伽爱好者或想提高你的练习，她会发布瑜伽流视频，你可以在你的客厅里复制和练习。在她的网站上，您可以成为 Michelle 社区的成员，她在该社区举办瑜伽课程、私人视频、每日美食杂志以及每日初学者或中级流程。如果你想掌握倒立或乌鸦姿势，请访问她的 Instagram 页面，找到她的过程的分步视频。如果你想要早安伸展运动，我最喜欢的瑜伽流就是这个。
4。 Nimai Delgado @nimai_delgado：正如在 Game Changers 中看到的那样，他是一位从未吃过肉的素食 IFFB 专业人士。
"从小就吃素的尼麦，这辈子从来没有吃过肉。他是一名专业的 IFFB，在他最近的比赛 2018 年夏威夷职业男子体格比赛中获得第 5 名。他在自己的 YouTube 频道上主持了自己版本的 Ted Talks。观看他关于吃植物如何改变我的生活的视频，了解它如何改变你的生活。"
Nimai 有自己的素食补充品系列，名为 Vedge Nutrition。如果你想增加肌肉质量，改善你的训练游戏，并提高表现，他有素食主义者必不可少的蛋白质补充剂，包括 B12、D3 和 Omega 3。
就我个人而言，我喜欢他的纯素健身 Instagram 页面，因为他的内容很有帮助，并提供了关于吃什么和不吃什么的信息。我最喜欢的是他的素食杂货清单帖子，其中包括必需的坚果、全麦、水果、香料、蔬菜和豆类。他的纯素健美食品 Instagram 展示了身体变化和特定膳食准备，适合想要减肥、增加肌肉、减少碳水化合物、想要简单的蛋白质沙拉等的人。
如果您想分享您最喜欢的素食影响者，请发送电子邮件至 [email protected] 或在 Instagram @thebeetofficial 上向我们发送消息。
