在居家令期间，我很幸运地发现了不同的方法来稳定我的平静，让我的日常工作保持高效，让我感觉健康。大多数涉及跑步，移动而不是坐着不动。
通常情况下，我醒来后做的第一件事就是在附近跑步或在海滩上健步走。然而，当我今天醒来时，一场暴雨正在袭击海岸，所以我决定马上去工作。还没下班就把几个to-do打好了，小憩一下，躺在床上听雨声，陷入了沉思。
"现在，如果你了解我，你就会知道我很难冥想，因为我的思绪不断从一个想法跳到另一个想法。但是，在我偶然的静止会议之后，我比平时更有效率，更少思考我的待办事项，更多地关注当下并实现手头的目标。"
"我给我的朋友Emily打电话，她是一位瑜伽教练和冥想大师，并和我的朋友Claire也发了短信，她也练习冥想，并告诉他们我短暂但值得的幸福时刻。在他们都回击我说他们告诉过你之后！ Emily推荐的产品可以帮助任何想尝试冥想的人。"
这七个道具是进入平和练习的最佳方式，有助于带来内心的平静和平静，随之而来的是短暂的喜悦和专注。他们为运动员和 A 型人格工作，如果像我一样，您通常会拒绝冥想，它们将帮助您入门。克莱尔推荐了一颗水晶，让我在静止时将其握在手心。其中一些我家里已经有了，而另一些我必须去电脑才能访问。
冥想是美国增长最快的健康热潮，在过去几年中增长了三倍，这甚至没有考虑到人们在居家令下的应对方式。当然，你可以下载Headspace、Calm、Insight Timer
天生不是冥想型的？大多数运动员都不是，所以在这里我提供了一个免费的 5 分钟引导呼吸调解视频，该视频发布在 Rewire 上，这是一款新近流行的健身应用程序，有助于提高整体运动表现和心理弹性。在你开始新的一天之前听听这个，帮助你在笼中的动物感觉开始之前集中注意力。
冥想道具1号。泡沫轴
拉伸和滚动！泡沫轴是一种健身器材，很容易存放在一个小地方，非常适合在锻炼时随身携带，或者以防万一您遇到任何身体疼痛或酸痛。您可能会认为它是肌肉捣碎机，但在您滚动时，深吸气和呼气，让压力不仅可以放松您的肌肉，还可以放松您的思想。可以把它想象成从字面上消除身体上、情感上和精神上的紧张。我能说什么-它有效！
使用时，找一个身体有点痛的地方放在滚轮上，左右或上下移动即可。滚轮有不同的尺寸，小的有把手，几乎就像你用来烘烤的擀面杖，但这些滚轮适用于你需要挖得更深的小区域，比如你的脖子或小腿肌肉。在冥想之前，放松你的肌肉，让你的身体感到舒适。通过滚动，您将准备好让新能量进入您的肌肉和整个系统。
冥想道具2.Young Living Essential Oils
用 Young Living 的精油让您的居家运动空间焕然一新。每种油都有完整的指南以及它们如何帮助您。例如，薰衣草油应该用于瑜伽、冥想或简单的睡眠等放松活动。如果你没有扩散器，你可以在他们的网站上购买一个，或者在你的食指上涂抹一点油，然后将它擦到你的太阳穴上。这些都是很好的提醒，可以提醒你呼吸，让你的头脑清醒。因为它们闻起来很清新，可以给你一定的平静或能量，这取决于你使用哪种油。
冥想道具3. CLAYER止痛面膜
CLAYER 是一家护肤公司，销售面部和肌肉保湿面膜。 Beet 团队是清洁皮肤 CLAYER 面膜的忠实粉丝，并经常使用它来治疗粉刺和预防瑕疵。但在他们推出该产品之前，该公司最初是一种止痛产品，供受伤的运动员使用。将粘土擦到酸痛的肌肉上，可以治愈任何疼痛。泥土的气味和它深入酸痛肌肉的事实提醒我们，我们都与自然世界相连。
冥想道具4. Harney & Sons Tea
手边总是备有一些茶包，因为当您去厨房随便吃点零食时，它会让您重新开始注意并照顾好自己。这种舒适的饮料味道自然美味，让你暖和起来，所以吸入香气，想想你接下来的几分钟，而不是让你不知所措的更大的任务。
修静或冥想时，茶是你的首选。除了 Harrney & Sons Tea，抹茶也非常健康，并具有普通茶所没有的其他好处。点击这里阅读抹茶的6大健康益处。
冥想道具 5. 标志性蒸脸器
当您想在房间或地下室营造热瑜伽感觉时，请打开这款蒸脸器，因为它散发出一种让我想起瑜伽馆的氛围。我使用这个产品并且喜欢白噪音和蒸汽来发出信号，表明我现在在我的“瑜伽室”（也就是我的客厅），然后把我的手机拿开，花 20 分钟做伸展运动并保持安静。
冥想道具6.紫水晶疗愈水晶
如果您正在寻找更深层次的精神联系，水晶具有许多治疗功效，尤其是这种水晶被认为具有超能力。它被称为大自然的“镇静剂”，因为紫水晶被认为能够平衡情绪波动、消除焦虑和减轻压力。
冥想练习时将紫水晶握在手心，感受平和的能量和圆满感。或者，在瑜伽流期间，将这些小水晶放在垫子边缘周围，放松冥想练习。有关水晶实践的更多信息和免费课程，请访问@clairecrystalcreations。他们也很漂亮
冥想道具7.Theragun
Theragun 是最好的按摩器之一，您可以在剧烈运动后或坐在办公桌前数小时并感到紧张或紧绷后使用。在您进入放松模式和冥想之前，使用这款高端按摩器按摩您的肌肉。它可以为您提供深层组织按摩，深入您的肌肉，同时舒缓和缓解疼痛。我的臀部总是很紧，因为我经常跑步，而且我不太擅长花时间伸展，所以在我感到酸痛迹象之前，我立即使用 Theragun 来防止疼痛发生。这样当你冥想时，你的肌肉就会安静下来，你的大脑就可以自由地思考疼痛点以外的事情。
