您的两周清洁饮食计划

你的2周清洁饮食计划

报名参加你的2周清洁饮食计划，感觉更健康更强壮

露西·丹齐格 注册您的 2 周清洁饮食计划，让您感觉更健康、更强壮 祝贺您决定改变您的饮食方式。接下来是它的方法，这就是甜菜的用武之地。我们编写了这本包罗万象的指南，以帮助您实现改用植物性全食饮食的目标。这样吃，只要两周，你就会觉得很神奇。

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第一周

植物性饮食无法减肥的 5 个原因 您真正需要多少蛋白质？答案可能会让你大吃一惊 循证 如何有效地锻炼和训练植物性饮食 您的清洁饮食：现在是吃植物性食物以感觉更健康的时候了 重新开始饮食以保持健康并立即感觉更好的 7 种方法 您的清洁饮食样本周：7 天健康食谱让您感觉最好 两周清洁饮食计划的第 1 周购物清单 想要增强免疫力并降低患病风险？以植物为基础 8 本书可帮助您开始以植物为基础的旅程

第二周

17 种增强免疫力的食物可帮助您抵抗病毒 循证 如何增加或减少植物性饮食 7 种植物性必需品来储存您的食品储藏室和冰箱 营养学家推荐的 12 种每日最佳超级食品 欢迎来到健康食谱的第二周，感受最佳状态 对于健康的素食食谱，请查看 Gemma Davis 6 种最健康的植物性甜点。因为我们都应该得到甜蜜的款待 到底吃什么（和什么时候）才能最健康，作者：一位畅销医生 将这 5 种超级食品添加到您的冰沙中以增加营养并保持饱腹感

早餐食谱

豌豆萝卜意式烤面包 核桃枣面包 中东香料茄子沙克苏卡 无麸质蓝莓煎饼 早餐：绿色碎碗配菠菜、蘑菇和杏仁黄油 苹果肉桂格兰诺拉麦片 红薯墨西哥炒 用浆果、亚麻籽和椰子提神的冰沙碗 五香燕麦碗配苹果和生姜 冷冻水果碗 高蛋白无麸质新鲜香草鹰嘴豆卷 覆盆子和大黄蜜饯配椰子酸奶 健康饱满的豆腐炒新鲜莳萝 Jumpstart Morning 绿汁薄荷

午餐食谱

腰果巴马干酪烤西兰花汤 柑橘和羽衣甘蓝沙拉 花椰菜西葫芦姜黄汤 纯素凯撒沙拉配自制调料 烤鹰嘴豆和羽衣甘蓝沙拉 新鲜婴儿蔬菜沙拉配野生稻、鹰嘴豆和香草 羽衣甘蓝沙拉配烤花椰菜和五香米饭 淡黄瓜沙拉配鳄梨丁和墨西哥辣椒 西葫芦和大麦沙拉配上磨碎的纯素帕玛森芝士 姜汁春芽沙拉 阿育吠陀菠菜和达尔汤让您由内而外温暖 自制调料红扁豆沙拉

晚餐食谱

健康舒适的甘薯扁豆唐杜里咖喱 无麸质玉米饼配新鲜莎莎酱、豆类和鳄梨酱 甘薯和黑豆炸玉米饼 带有增强免疫力香料的健康蔬菜拼盘 简单的花椰菜牛排配五香炒卷心菜 佛碗豆腐 扁豆石榴籽烤茄子砂锅 火箭纯素披萨配自制青酱 新鲜番茄酱动物园 藜麦蔬菜寿司卷配鳄梨、黄瓜和豆芽 鹰嘴豆扁豆汉堡配素食芝麻酱

零食食谱

橄榄酱 菠萝莎莎配新鲜薄荷和酸橙 蘑菇黄油豆丸 高蛋白极乐球配杏仁、腰果和枣 香蒜酱蘸烤玉米饼 脆脆饼干配鹰嘴豆泥 甜菜根片 烤甜菜根蘸中东香料和自制饼干