在我青少年和成年生活的大部分时间里，我都饱受痛苦的囊肿性痤疮的折磨：再多的面部护理、局部治疗或家庭 DIY 疗法似乎都对我容易长痘痘的皮肤有效。我逐渐接受了我永远无法实现净透肌肤的梦想，直到我的生活发生了重大转变：2 月初，我开始遵循以植物为基础的饮食，并从我的养生之道中剔除所有乳制品和肉类产品。最初，我做这个改变是希望在夏季之前减掉几磅，但一路走来，我惊喜地发现我的皮肤也发生了变化。
植物清洁我的皮肤
在我改变饮食之前，我的大部分囊肿性痤疮都持续不断地长在我的双颊上。在以植物为基础大约一个月后，我注意到我以前的粉刺已经清除，而且我的新痘痘也明显减少了。我的肤色看起来更明亮，更均匀，并且不那么充血了。
急切地想知道这是否只是我自己的经历，并且好奇地想看看我是否不小心偶然发现了痤疮作弊代码，我向一些植物性朋友询问了他们的经历。来自伦敦的 31 岁的 Rene 观察到她的皮肤几乎立即发生了变化：当她不坚持植物性饮食并食用加工食品时，她的皮肤会长出更多的痘痘。越吃越干净，皮肤越白
食物与皮肤的关系
Rene 和我在我们的观察中并不孤单。研究表明，植物性饮食可以治愈痤疮。发生这种变化的原因之一可能是乳制品中常见的激素。牛奶天然含有激素和类固醇，可为饮用牛奶的小牛提供营养。他们需要这些激素才能成长，但我们却不需要。因此，从我们的系统中消除额外的激素可以让我们的皮肤有机会改善。
当我与来自纽约市的另一位朋友、52 岁的 Sonya 聊天时，她将自己白皙的皮肤、肠道健康的改善和能量的提升归功于植物性饮食。科学有力地支持了这些轶事经历：2007 年的一项研究强调了 43 人在遵循低血糖饮食 12 周后痤疮有所改善。低血糖饮食可以包括蔬菜、水果、扁豆和植物性膳食。在另一项研究中，研究人员还探讨了益生菌与痤疮之间的联系。在服用益生菌两周后，300 名患者中有 80% 的人报告说他们的粉刺有所改善。观察纯素饮食已证明可以改善肠道微生物群。
另外，我注意到我身体的炎症减少了。 2015 年发表在 Science Direct 上的一项研究探讨了参与者在完成简短的纯素饮食后身体的变化。完成后，研究人员注意到参与者体内的炎症有所减轻。大量的纤维和蔬菜降低了他们的 CRP（C 反应蛋白）水平。低 CRP 水平可改善您的健康风险因素和炎症。改变饮食不仅改善了我的粉刺，还改善了我的炎症、肠道健康和能量水平。
以植物为基础激发全方位健康
另一个可能导致我皮肤变化的原因，可能是我对日常生活所做的调整。随着时间的推移，我更加关注我放入体内的物质以及我如何对待它。我对我的日常皮肤程序变得更加自律，我转向使用更多含有有机成分的产品。一旦您开始看到身体发生积极的变化，就很难回到以前的生活。
决定以植物为主的饮食对我来说并不是最简单的经历。作为一名黑人女性，我们的饮食和身体健康体验并不总是呈现给大众。更不用说，我们的社区无法获得新鲜食品和农产品，这通常可以归类为食物沙漠或食物沼泽。
底线
多亏了我的植物性饮食，我吃得更健康，感觉更好，并且不再出现囊肿性痤疮。如果您像我一样患有粉刺，或者正在寻找一种清理生活方式的方法。我鼓励您从每周一两天的植物性饮食开始，然后逐步提高。如果你需要一些灵感，红薯灵魂的珍妮·克莱伯恩、雷切尔·阿玛、迪伊的桌子、商人乔斯的黑人女孩和布鲁克的甜菜是我最喜欢的一些。如需其他资源，请查看我们的文章，了解植物性饮食或纯素饮食究竟应该吃什么来促进皮肤健康。
