即使面对灾难性的气候事件，保持积极的态度也会帮助您做出改变并养成更健康的习惯。因此，当你看到周围气候变化的证据越来越多时，那些养成可持续习惯的人会觉得他们的行动正在发挥作用。研究表明，同样的乐观情绪也可以使您个人更健康。在一项针对美国和澳大利亚公民的民意调查中，93% 的受访者表达了对环境的关注，并表示他们已准备好通过积极的改变来采取行动。个人可以养成的可持续习惯包括回收利用、少开车、避免使用一次性塑料和采用植物性饮食。
我们吃的食物占所有温室气体排放量的 20%，根据我们是天气，关于我们的食物选择如何影响我们现在生活的当前气候变化，以及未来会发生什么。
但发现问题只是更大项目的第一步：改变您的生活方式以融入可持续的习惯可能会更具挑战性。为了在您努力将更可持续的习惯融入日常生活时更好地确保成功，请考虑更深入地研究习惯形成背后的科学。
了解习惯是如何形成的，然后引发更好的习惯
人们普遍认为，习惯具有三个不同的组成部分：触发、行动和奖励。当您努力养成新习惯时，关注每个组成部分如何与您的最终目标相关是至关重要的。我们的奖励中心主要推动改变，因此您必须确保在每次达到目标或里程碑时奖励自己。
人体的奖赏中心主要依靠多巴胺，这是一种强大的神经递质。有很多方法可以让自己暂时获得多巴胺刺激，其中大部分都会产生负面影响。更重要的是，抽烟、喝酒或过度吃甜食的好处往往会很快消失。
相反，通过定期锻炼和植物性饮食等积极习惯培养的多巴胺会随着时间的推移而积累。谈到可持续的习惯，每次携带可重复使用的手提袋、乘公共汽车上班或在午餐时间选择无肉食品时，您都在建立一个强大的基于奖励的基础。
保持乐观的心态也可以改善自身健康
养成可持续的习惯从你的触发器或提示开始。关于采用更健康、更可持续的饮食，找出导致您渴望不健康食物的线索或触发因素。触发器是高度个性化的，可以来自内部和外部来源。
可持续的习惯可以帮助改善您的整体健康，而触发器通常会产生相反的效果，并且会对您的身心产生负面影响。根据布拉德利大学的一项研究，“身体健康可以与一个人的心理健康显着相关”，并且采用乐观的态度已被证明可以改善身体健康并防止心脏病等慢性病的发展。好消息是，养成可持续的习惯，无论多么小，都可以在您努力让世界变得更美好的过程中增加乐观情绪、生活满意度和幸福感。因此，通过改善你的行为，并告诉自己你正在改变你的世界，你也会有益于自己的健康。
正能量带来更健康的习惯，环保消费者更乐观
根据希望为地球做出更好选择的澳大利亚人和美国人的研究，环保型消费者也更加乐观，这意味着他们的身体也更健康。下图显示了这些组如何叠加：
保持积极的态度很重要，但找到志同道合的人来支持您的目标也很重要。生活方式的重大改变不可能一蹴而就，您也不应该单打独斗。那些追求更健康、更可持续的生活方式的人可能会向医疗保健专业人员或亲人寻求支持。有时候，我们需要第二个人的声音，在充满挑战的日子里给予我们急需的动力。
把你新的积极行动变成习惯并坚持下去
然而，最终，成功养成可持续的习惯取决于您改变的动力和意愿。简而言之，如果您不愿意做出（通常是困难的）改变来改善您的生活和健康，以及地球的健康，那么从长远来看，您不太可能取得成功。此外，您需要成为自己变革的带头人，尤其是当您的最终目标是培养长期可持续的思维方式时。事实上，英国研究人员发现，“朝着自我决定的行为目标取得进展支持患者的自主意识并保持兴趣。”
实施持久改变时，重复是关键： 事实上，持续重复你的行为是促进长期行为改变的关键。首先设定一个可实现的目标，该目标具有挑战性但又不至于难以承受，然后从小处着手。如果你的目标是采用植物性饮食，例如，每周选择一两天作为“无肉”日，并坚持下去。
再次强调，一定不要跳过“奖励”这一步。每次实现目标时，用一些积极的事情来强化这种行为——也许请自己去享受一次水疗，或者用一份用当地食材制作的美味甜点奖励自己。
与食物保持健康关系，下定决心多吃植物性食物
在努力培养可持续的习惯时，尽量不要觉得自己错过了什么。当您努力与食物建立更健康的关系，进而与自然世界建立更健康的关系时，积极性是关键。如果你主要以消极的眼光看待你不断发展的习惯，你最终可能弊大于利，你甚至可能完全放弃你的目标。
要养成可持续发展的习惯，请保持积极的态度并告诉自己，您的选择正在发挥作用。与其将一次性塑料制品或加工食品的减少视为剥夺，不如关注新的更健康的习惯如何让您的生活更美好。首先，想一想可持续饮食对地球和当地社区产生积极影响的多种方式。如果你需要额外的支持，不要害怕寻求外界的鼓励。加入 Facebook 页面并分享建议。
通过这种方式，积极思考、健康的植物性饮食和可持续性可以共存共存：随着您继续养成可持续的心脏健康习惯，您将刺激大脑的多巴胺受体，增强在日常生活的各个领域培养可持续性的无数积极方面。
