倦怠是真实存在的，美国各地的公司都在发现这一点。约会应用程序 Bumble 最近为其 700 名员工提供了一周的带薪假期，以解决普遍存在的职业倦怠问题。与此同时，与高盛一样值得尊敬的华尔街机构刚刚提高了初级银行家的基本工资，这些银行家在 2 月份向他们的老板报告说他们正在疯狂工作，有时每周工作 100 小时，以跟上不切实际的最后期限。 （目前的基数现在是分析师 125, 000 美元，员工 150, 000 美元。)
"而且不仅仅是科技和金融行业的疯狂。投资于金融服务公司的 Aquiline 给其 60 名员工一周的假期，并取消了所有正式会议，以应对大流行引起的压力和焦虑。它计划本月再次这样做。董事长兼首席执行官 Jeff Greenberg 于 2005 年创立了该公司，他说，每个人同时关机意味着人们将能够充分放松，因为他们知道办公室的发展不会打扰他们的假期。底线，想象一下它对我们的健康有什么影响？"
"员工倦怠感正在上升：根据 Indeed 最近的一份报告，52% 的员工感到倦怠，比 COVID 之前的调查高出 9%。报告发现，所有年龄和类型的员工都在承受压力、疲劳和心理健康挑战的影响。当您查看今天的一些员工倦怠统计数据时，很容易看出为什么这对组织来说是一个重大挑战，Courtney Morrison 在一篇名为 16 个您不能忽略的员工倦怠统计数据的文章中为 everyonesocial 添加了内容。"
什么是倦怠，如果感到不知所措怎么办
倦怠是一种情绪、身体或精神疲惫的状态，可能由长时间的压力或无情的任务引起。据想要弄清楚倦怠与焦虑和抑郁之间关系的研究人员称，它可以表现为焦虑感或情绪枯竭，无法满足日常生活的需求。
根据研究大脑状态的研究人员的说法，当您失去生产力并且对曾经感兴趣和吸引您的事情几乎没有精力或热情时，您就会感到倦怠。虽然倦怠以不同的方式表现出来，但它可能看起来像焦虑或抑郁，但最近的研究表明它是它自己的情况，尽管它可能导致其他两种情况。
"倦怠的特征是情绪疲惫、愤世嫉俗和个人成就感下降，据科学家研究倦怠和抑郁之间的关系，看看它们是否独立但相关，并发现它们是。研究作者发现，我们的结果表明倦怠和抑郁之间存在显着关联。他们还发现，职业倦怠和焦虑与职业倦怠有关，但它们之间是有区别的。"
如何帮助治疗或预防倦怠？
根据这些心理健康专家的说法，倦怠会降低工作效率并消耗您的精力，让您感到越来越无助、绝望、愤世嫉俗和怨恨，最终，您可能会觉得自己无能为力。如果这描述了你对自己生活的感受，你可能需要向支持你的人寻求帮助，根据纽约市精神病学家 Catherine Birndorf 博士的说法，“解决倦怠的第一种方法或尝试克服它就是承认你正在经历它，”她补充道。
“倦怠不是一个医学术语，而是一个非常直观的描述性术语，”当我们感觉到或听到它时我们都知道，因为它是一种社会建构。这是一种集体体验，我们现在都拥有它。当有人说我筋疲力尽时，就像火中的余烬，火都烧光了。”
最重要的事情是了解您感到精疲力尽，母亲中心的创始人凯瑟琳·伯恩多夫博士说，女性可以在该中心就与生育、怀孕和育儿有关的问题寻求帮助。当 Simone Biles 因心理健康原因退出东京奥运会团体比赛并需要重新组合时，Birndorf 博士说她希望这对其他被认为坚强和刀枪不入的人有所帮助，承认他们需要暂停并得到他们应得的支持。
"Birndorf博士说，她因积极主动而获得金牌。压力，或者她感受到的任何东西，都传到了她身上，她到了不得不暂停的地步。当你觉得自己处于无法继续有效工作的地步时，就需要成熟和自信才能说出来，博士。Birndorf 补充道。全世界都在注视着她，但拜尔斯却拥有做她所做的事的内在力量。当你站起来这样做的时候，这不是自私，而是自我保护。"
"Birndorf 博士说，心理健康的问题是您不能总是看到它来诊断它。但这就像您断了手臂或患有疾病一样真实，没有您的心理健康，您将一无所有。如果人们不断站出来分享他们的故事，尤其是那些像运动员和警察这样受人尊敬的人，那么我们其他人也可以。"
如果您感到精疲力尽、焦虑或沮丧，如何寻求帮助
对高盛银行家、奥运金牌得主或科技初创企业有效的方法各不相同，但它们都有一个共同点，那就是在大流行之前有效的方法现在不再有效。 Bumble 将每周的休假变成了永久性的，并且每年给员工两周的时间，让他们无需上班。他们还制定了其他政策，例如六个月的产假，以及请假照顾生病的父母或家庭成员。
"在每个行业，就像每个人一样，有效的方法因他们的情况而异。 Birndorf 博士说，寻求帮助的方式因人而异。如果你感到异常焦虑或沮丧，或者只是感觉不像自己，那么你可能想告诉你的知己或最亲密的盟友：Birndorf 博士说，我的头脑不佳。"
你需要找到一个愿意倾听你的人，真正倾听你的声音。对于需要找人交谈的人，也有免费或打折的资源。如果你是某人求助的朋友，那么你需要具备帮助或倾听的能力。
"第一件事是如果你看到你认识的朋友或爱人正在挣扎，问他们，&39;你还好吗？ Birndorf 博士说。或者你可以看着他们的眼睛，意味深长地问：你好吗？并意味着它。并真正听取答案。你可以说：别骗我。如果他们说了一些你认为是“我心情不好”的话，问问他们你能如何提供帮助，并主动提出帮助他们。"
如果你是那个感觉不舒服的人，也是如此。不要自欺欺人。 Birndorf 博士说，你不想试图坚持下去，因为这可能会导致更多问题，例如全面焦虑或与亲人分离，这使得以后更难应对。
与此同时，她说，为人父母会造成倦怠。 “母亲是 24-7。母亲永远不会离开。这比以往任何时候都更难，因为随着大流行病转移到家里，情况变得更加严峻。”孕产中心现在几乎可以帮助治疗有这些问题的女性，尤其是那些经历焦虑和抑郁的新妈妈。
“现在你们的世界融合在一起，没有分离，没有自我照顾的空间，也没有停机时间，”Birndorf 博士说。“这就是母亲的负担。”
"人人都在谈论职业倦怠。 Birndorf 博士说，这就像你碰壁了，你就完了。但问题是你不能就这样放弃。不是每个人都能放弃让你失望的事情。我们都必须记住，在永无止境的现实中，将我们个人的倦怠感置于背景中。大流行"
您无法摆脱给您带来压力的事情。它可以是你的孩子、你的婚姻或你的工作。你必须学会在你的个人参数、你自己的生活和个人情况下工作。每个人都必须自己解决。所以问题是你能做些什么来缓解一些倦怠的经历？”
Birndorf博士如何照顾您的身心健康
"Birndorf 博士解释说，Selfcare 是适合您的任何东西，或者任何能让您休息或解脱但不会自我毁灭的东西。没有一个答案适合所有人。也就是说，有一些已知的东西可以帮助心理健康。"
- 在大流行之前有效的方法现在不一定有效。这意味着如果您喜欢阅读，您可能需要在 Netflix 上观看节目或连续剧，以进一步让自己逃避来自你的压力源，Birndorf 博士说。 "
- 走进大自然，走出去。在大自然中度过时光是一种被证明的安慰。 Birndorf 博士说，有些人会进行所谓的森林浴或远足。她补充说，当我到大自然中时，我感觉我的血压下降了。"
- 步行远离办公桌或压力源。您可能更喜欢一个人走路或与朋友一起走路，或者边走边聊，但走路的人越多能应付压力。它让他们远离屏幕，让你的呼吸顺畅。
- 吃素更健康感觉自己在照顾自己。无论您是素食主义者还是只是想吃得更健康，在您的盘子里添加更多的蔬菜、水果、全谷物、坚果和种子都将有助于改变您的微生物组，使其比可能引起炎症的垃圾食品或肉类和奶制品更健康。您的饮食选择和饮酒水平通常与您的压力水平有关，但最不健康的选择是使用垃圾食品或过量饮酒进行自我治疗。相反，加倍努力保持健康并照顾好自己的身体和精神或情感。
- Talk to someone.找一个你可以与之交谈的人来帮助你表达你的感受，并找到富有成效和有帮助的解决方案。如果您的朋友看到某人，请让他或她向该专业人士询问另一位潜在治疗师的参考。 （没有人建议你去看你朋友的治疗师。）保险涵盖其中一些访问，但如果你正在寻找免费或更便宜的选择，那么有很多地方你可能会找到合适的人选。这些资源中的每一个都略有不同，因此请找到适合您的资源。
这些资源将帮助您找到治疗师或与之交谈的人
"Hear Me 是一款应用程序，可在一分钟内全天 24 小时免费将您与善解人意的听众匿名联系起来。该网站称，我们都需要有人倾诉。为自己的心理健康负责。"
Talk Space 是一个让您与专业人士交谈的地方。您首先要进行一个简短的在线测验，然后找到最适合您的。迈克尔·菲尔普斯是代言人
孕产中心是一个资源，可供任何想在与生育、怀孕、产后时期以及育儿有关的问题上寻求帮助的人使用。 Birndorf 博士和她的治疗师团队以虚拟方式工作，因此该国的任何人现在都可以利用这一宝贵资源。
