在这不确定的几周里，我们在 The Beet 的饮食健康，努力保持纪律和强壮、健康和健康。我们制定了这个为期 14 天的清洁饮食计划，其中的食谱构成了植物性饮食的健康日，因此您可以烹制美味、营养且易于制作的健康餐点！在这里，我们将每天的总宏量相加，并创建了一个健康饮食样本周，以确保您获得所需的所有蛋白质、纤维、碳水化合物和卡路里，而不会过量。这样你就可以确定这些膳食加起来是健康的一天植物性饮食。
想吃甜品吗？我们制作了 5 种美味的“干净饮食”甜点，以增加您的一天。想不吃甜点甚至减肥吗？我们把它留给你！这是您第 1 周的食谱。制作它们，将您的照片发送给我们！我们希望看到它们，如果我们认为它们对其他人有帮助，我们会将它们作为我们名为“现实叮咬”系列的一部分发布！
你的样品周
第一天
早餐：覆盆子大黄蜜饯配椰子酸奶
午餐：烤西兰花汤
小吃：菠萝沙拉
晚餐：鹰嘴豆扁豆汉堡
营养须知：卡路里1、598、蛋白质39g、总脂肪97g、 周六。脂肪59.5g，总碳水化合物164g，纤维39.5g
第二天
早餐：浆果冰沙碗
午餐：黄瓜沙拉
小吃：经典极乐球
晚餐：蘑菇核桃意大利面
营养须知：
卡路里1、447、蛋白质51.5g、总脂肪75.5g、 周六。脂肪16g，总碳水化合物169g，纤维33.5g
第三天
早餐：青汁
午餐：阿育吠陀菠菜达尔汤
小吃：甜菜根浸
晚餐：茄子砂锅
营养须知：
卡路里1、250、蛋白质42g、总脂肪45.5g、 周六。脂肪28g，总碳水化合物184.5g，纤维50.5g
第四天
早餐：五香燕麦
午餐：羽衣甘蓝沙拉配烤花椰菜和五香饭
小吃：香蒜酱
晚餐：墨西哥红薯黑豆炸玉米饼
营养须知：
卡路里1、982、蛋白质55g、总脂肪124.5g、 周六。脂肪 - 25.5g；总碳水化合物 185g； 纤维 - 51g
第五天
早餐：冷冻水果碗
午餐：西葫芦大麦沙拉
小吃：鹰嘴豆泥营养丰富的饼干
晚餐：番茄酱动物园
营养须知：
卡路里1、892、蛋白质44.5、总脂肪135.5g、 周六。脂肪39g，总碳水化合物150g，纤维36.5g
第六天
早餐：无麸质鹰嘴豆草药卷
午餐：春芽沙拉
小吃：橄榄酱配饼干
晚餐：藜麦和素食寿司
营养须知：
卡路里1、499、蛋白质37.5g、总脂肪114g、 周六。脂肪31g，总碳水化合物98.5g，纤维37.5g
第七天
早餐：史诗炒豆腐
午餐：扁豆沙拉
小吃：甜菜根片
晚餐：五香炒白菜花椰菜排
营养须知：
卡路里1、276、蛋白质47g、总脂肪85g、 周六。脂肪51g，总碳水化合物99.5g，纤维27g
