"您可能已经看到商店货架上突然出现的产品吹嘘它们含有适应原或具有适应原特性。那么，这到底是什么意思呢？适应原是无毒的草药、根茎和真菌，可提高或适应身体抵抗压力的能力，使身体恢复正常的生理功能。"
我在过去两个月里测试了适应原性产品，最初有些怀疑，但在测试了十几种之后，我现在坚信这些植物是强大的药物。从粉末补充剂到咖啡替代品，从冲泡茶到拿铁咖啡，这些产品自然而然地帮助我提高了心理表现、减少了焦虑并减轻了我的压力水平。
适应原简史
"虽然适应原这个词最早是在 1950 年代创造的，但使用这些草药的医学实践可以追溯到公元前 3000 年，在古代中国和阿育吠陀实践中。由俄罗斯毒理学家 Nikolay Lazarev 创造，他将适应原定义为一种植物，当施加压力时会增加非特异性抵抗状态，这意味着它可以帮助保护身体免受一系列压力。"
适应原是具有特殊性质的草药和植物，它们自然存在于自然界中，可以帮助身体抵抗情绪或身体压力。它们有助于缓解压力和疲劳，并通过针对身体的三个压力阶段发挥作用：警报、抵抗和疲惫（当压力警报持续时会发生这种情况）。您可能已经熟悉的一些适应原包括姜黄、枸杞、玛卡根和各种蘑菇。但是常见的列表和它们的好处很长：
以下是常见的适应原及其益处：
- 五味子：增强记忆力、注意力和心理表现
- 南非醉茄：保护身体免受压力和焦虑
- 图尔西罗勒：减少焦虑、压力和炎症
- 玛卡根：提升情绪和能量水平
- 灵芝：帮助身体创造健康的睡眠模式并适应压力
- 冬虫夏草：减压平衡荷尔蒙
- 姜黄：帮助身体平衡压力荷尔蒙，减少炎症
- 荨麻叶：减轻压力和紧张
- 甘草：提升耐力和整体能量
Adaptogens安全吗？
与任何其他补充剂一样，在决定将其添加到您的日常饮食中之前，最好先咨询您的医生。尽管适应原被认为是比传统药物更安全的替代品，但它们仍然会带来风险。由于草药会影响您身体的一系列系统，包括内分泌系统（控制您的荷尔蒙），孕妇或哺乳期妇女可能应该避免使用它们。
像 Ashwagandha 这样的一些适应原可以与某些药物相互作用，因为众所周知这种植物可以增强甲状腺功能，因此服用甲状腺药物的任何人都应该在服用前咨询他们的医生。草药补充剂不必经过 FDA 的安全性或有效性审查，因此在试用产品之前研究产品始终是一个好主意，如有任何疑虑，请咨询您的医生。
适应原有效吗？
"那么，适应原真的有用吗？很难相信像植物、草药、根和真菌这样自然存在的东西可以帮助治疗健康问题，尤其是西医开出的药方。然而，在瑞典草药研究所研发部 2010 年的一项研究中，研究人员得出结论，适应原对疲劳引起的压力诱发症状具有显着、有益和特定的作用。>"
这里有一些我最喜欢的适应性产品：
1。 Cosmic Matcha Adaptogenic 抹茶拿铁，月汁，40 美元
"Moon Juice 是一家以其有效的植物炼金术来提升身体、美丽和意识而闻名的公司，提供一剂强大的植物治疗剂和别致的包装，让您想要沉迷于这些奢华而又-日常实用产品。他们精心策划的 Instagram 是我最喜欢寻找灵感以过上自然、平衡的生活的地方之一。除了保健品，Moon Juice还有一系列的护肤品、果汁，甚至出了一本食谱。"
Moon Juice 的宇宙抹茶拿铁将抹茶的健康益处与纯素胶原蛋白和适应原（如枸杞、五味子和南非醉茄）结合在一款饮料中，有益于您的身心和皮肤。任何喜欢抹茶泥土味的人都会喜欢这款拿铁混合物，它可以很容易地与非乳制牛奶或热水混合，制成泡沫丰富、富含超级食物的早餐饮品。我喜欢它由于适应原而提供了无紧张感的能量提升，并且是非转基因和无麸质的。在这里购买
2。小球藻粉，防晒药水 $34
Sun Potion 是一个以其极其优质的有机且来源公平的营养补充品而闻名的品牌。小球藻是一种适应原性藻类，含有 10% 的叶绿素，以支持排毒和高蛋白质含量着称。
我在早上的冰沙中尝试了这种粉末大约两周，几天后，我觉得我的日常瑜伽练习和锻炼比平时恢复得更快，酸痛也更少。虽然它的味道很浓，可以与螺旋藻相媲美，但当它与香蕉、芒果块、覆盆子和杏仁奶一起加入冰沙时，我完全尝不出它的味道。你也可以把一勺小球藻溶解在一杯水里，早上起来第一件事就是喝，但是对于那些不喜欢藻类味道太重的人，我建议走冰沙路线。
在我的日常生活中添加小球藻后，我感觉更加敏捷、精力充沛，并注意到我的夜间睡眠时间更长、更深。它似乎也有助于清洁我的皮肤并增强它的光泽，我什至尝试在我每周敷一次的亚马逊粘土面膜中加入一勺，这是一种有趣的方式来混合我的美容程序并带来非常闪亮的效果。如果您想增强能量，为身体排毒，这种粉末是您饮食的绝佳补充。在这里购买Sun Potion的小球藻粉。
3。 ALIVE Adaptogenic Tea，GT Synergy，全食超市 3.49 美元
获取每日剂量的适应性药草的简单方法是啜饮 GT Synergy 的 ALIVE 适应性茶。如果您是该品牌康普茶的粉丝，您也会喜欢这款产品：它与该品牌的招牌产品一样具有泥土、发酵的味道。我喜欢在忙碌的日子里喝这些来代替咖啡，以避免不知所措，而且当我这样做时，我真的觉得在管理焦虑方面有所不同。这些是工作日随身携带的绝佳选择，因为您可能手边没有粉末补充剂。
我最喜欢的口味是 Guayusa 姜黄，这是一种浓郁、朴实、清爽的混合物，由于姜黄和普洱根具有抗炎特性，对我来说就像健康的根汁汽水！这些比他们的康普茶更难找到，但我去过的所有全食超市似乎总是有货！
4。可可 Adaptogenic Brew，Rasa，26 美元
几个月前放弃喝咖啡的习惯后，我决定尝试低咖啡因的替代品，以找到一种可以填补因放弃早上（以及上午和下午）拿铁咖啡而留下的巨大空白的替代品。我尝试过的最喜欢的产品之一是 RASA，这是一种适应性咖啡替代品，它具有我以前最喜欢的饮料的所有浓郁风味，而且没有神经过敏和颤抖等负面影响。
我最喜欢的 RASA 品种是可可，其成分中含有白桦茸、灵芝和南非醉茄。这种浓郁的热巧克力般的咖啡给了我很好的能量提升，没有我喝冷咖啡后的任何颤抖或焦虑，这可能要归功于适应性成分。
5。灵尘月汁38元
"像任何有自尊心的双子座一样，我经历过情绪波动，可以在几分钟内从幸福快乐跳到长期压力大。所以，我一直在寻找奇迹产品也就不足为奇了>"
多亏了 Spirit Dust 中的适应原长生不老药，包括枸杞、南非醉茄和 Reisi 蘑菇，即使在最忙碌的日子里，这种粉末也能帮助我感到集中和控制。我绝对会向任何觉得自己需要提升幸福感并想重新控制自己情绪的人推荐这种神奇的组合。还是不相信我？只需在 Moon Juice 网站上查看数百条好评。
6。明日叶粉，防晒药水，52 美元
明日叶是一种原产于日本的开花植物。这种抗炎药草以其美化皮肤和头发的特性而闻名，还以促进长寿而著称，并被认为可以维持健康的胆固醇水平并降低因压力引起的溃疡的风险。就个人而言，我注意到服用这款 Sun Potion Ashitaba 补充剂的效果是我的皮肤看起来更容光焕发，痘痘更少，我感觉不那么疲劳。
作为一名素食主义者，当我变得懒惰并开始减少水果和蔬菜等天然食物以及意大利面和白面包等更简单的碳水化合物时，我几乎立即感受到了影响，表现为嗜睡和疲倦。每周几次将明日叶粉放入我的茶中，最显着的效果之一是我有更持久的能量并且没有任何疲劳。这种补充剂具有宜人、微甜的味道，仅用水即可轻松饮用，并为我提供了咖啡因无法提供的全天能量。我会把明日叶推荐给任何感觉自己在素食或植物性饮食中缺乏能量的人，因为这种植物富含维生素 B，这是一种必需的能量营养素。
您是否尝试过任何您喜欢的适应性产品？在下面的评论中让我们知道。
