既然我们现在已经进入一月，新开始的承诺已经过去，完成所有工作的压力有可能破坏我们对健康习惯的承诺，而这些是我们刚刚承诺要实现的在新年伊始。我们不想让铺天盖地的待办事项清单让我们偏离正轨，我们希望以一种新的、平静的、缓解压力的仪式开始每一天，这将帮助我们记住我们对自己的承诺：吃得干净，睡得好，并且每天锻炼身体，并回馈我们的社区。
出于这个原因，我们建议您采用一种简单的方法来升级您的早晨例程，让自己过上更加平静、无压力的日子，让您掌控自己的情绪和身体之旅。因此，与其在一早醒来时列出一份烦人的待办事项清单来定下您的精神面貌，或者让世界的混乱破坏我们的健康目标，不如积极主动，每天早上开始一个简短的冥想，我们在冥想中设定我们的目标对我们自己和他人的意图。它简单、快速、容易；你只需要决定这是一个优先事项。
以专注的会议和最喜欢的热饮开始新的一天
我们最喜欢的建立更有意义的早晨例程的方法是静静地坐下来进行简短的思考和反思：问问自己：你今天想完成什么？我想把心放在哪里，我又该如何选择去花费我的精力？然后深思熟虑地回答，让其他一切都离开你的大脑，就像演员在戏剧结束时离开舞台一样。（如果您是冥想新手，请尝试使用本最佳初学者应用指南，以掌握它）练习专注于您的正念意图并清除大脑中的待办事项列表 10 或 20 分钟后，通过加油来增加奖励喝一杯最喜欢的热饮，为更剧烈的活动做好准备：可以是加柠檬的水、您常用的咖啡或茶，也可以尝试喝一口新的。 Laird's Superfood 的 Chai Latte Instafuel 是我们尝试过并让我们保持专注的一种。只需加入热水，搅拌，即可享用。
