为了健康，您可能会吃植物性或纯素食品，但有很多看似健康的产品实际上充满了隐藏的脂肪和卡路里，这可能与您食用的动物产品一样对您有害远离。这是您去商店之前要了解的信息，这样您就可以最大限度地享受健康饮食的好处。
“虽然植物性饮食的好处显而易见，但有许多素食和植物性食物看起来很健康，但实际上并不是很好的选择，”她的经营者 Kylie Ivanir，MS，RD 指出拥有名为 Within Nutrition 的私人诊所。吃全面的、以植物为基础的饮食对你的健康有好处，既有预期的好处——降低你患慢性病的风险，减轻体重，增加你的能量——也有令人惊讶的方式。虽然您可能认为喝椰子酸奶或瓶装冰沙的习惯很有营养，但实际上它们对您的健康有害。下面，根据营养学家的说法，你应该放弃七种植物性食物。
1。瓶装高蛋白水果冰沙
“瓶装高蛋白水果冰沙似乎是一个不错的选择，但它们的糖分非常高，即使它不被认为是添加糖。许多这些冰沙中的第一种成分是果汁，这可能使每份的含糖量接近 50 克，”Next Luxury 的营养顾问营养师 Diana Gariglio-Clelland 说道。
与其选择这些商店购买的糖炸弹，不如在家制作经 RD 认证的冰沙。如果你愿意，做两批，这样你就可以减少制作和清理工作。
2。菠菜玉米饼
我们正在寻找您，午餐和晚餐包装爱好者。 “菠菜玉米饼可能看起来很健康，因为它们是绿色的，但它们实际上只是普通的白面粉玉米饼，添加了菠菜粉以增加颜色，”Gariglio-Clelland 说。 “全麦玉米饼比白面粉玉米饼更健康，含有更多的纤维。”
3。椰子酸奶
“我的很多朋友都认为这是获得‘奶油’早餐味道的一种很好的健康替代品，但它几乎不含任何蛋白质，而且脂肪含量很高（主要是饱和脂肪），”RDN 的珍妮特·米勒 (Janette Miller) 警告说，佛罗里达州迈阿密 GLAM Vegan 的前任所有者。她指出，仅一份就可以包含您每天摄入的 60% 的饱和脂肪。
代替椰子酸奶，米勒建议尝试用腰果奶制成的植物性酸奶，蛋白质含量高，饱和脂肪含量低。
