"Rebel Wilson 曾经认为她的体重是她喜剧表演中的一项资产。当她在 Pitch Perfect 电影中扮演角色 Fat Amy 时，她可以利用自己的腰围和体型为角色的动作带来额外的愚蠢。然而，在过去的一年里，这位女演员改变了她的想法，并决定过她所谓的“健康年”。她开始在情感和身体上感觉更健康，而最初对自己的承诺使她发生了令人震惊的转变。"
自从2020年1月她给自己写了一封信，承诺通过积极的强化来实现自己的目标，已经过去一年多了。从那以后，Wilson 体重减轻了 60 多磅，看起来真的很棒，既健康又强壮。五个月前，Wilson 出现在社交媒体上展示了一个新的苗条身材（穿着泳衣在沙滩上，穿着黑色连衣裙在颁奖活动中，在私人飞机上），这让那些没有密切关注缓慢的粉丝们感到沮丧威尔逊在过去 15 个月里一直在经历着稳步萎缩。就在本周，她在 Instagram 直播中分享了她的旅程回顾，并为她的粉丝和追随者提供了简单的提示和技巧，以帮助他们在任何地方开始健康之旅，并实践更多的自爱。
"在她健康的一年（或更多年）期间，威尔逊在高蛋白饮食和低强度运动之间取得了平衡，并开始优先考虑她的情绪健康。她解释说，她的旅程的一个方面是理解为什么她首先开始吃东西来安慰自己——她努力寻找解决办法。现在，她说：我仍然吃巧克力棒，但不是每天都吃，威尔逊还解释说，她的旅程过去和现在都不是完美的，她着手改变不健康的习惯，但仍有失误。关键是原谅自己，继续前行。"
学习威尔逊的秘诀，从中获得灵感，改善您的情绪和身体健康。她解释说，首先要与食物和运动建立更健康的关系，然后从她成功的减肥秘诀中得到启发。那就踏上属于自己的健康之旅吧
为什么 Rebel Wilson 决定减肥
"2020 年 1 月对 Wilson 来说是一个改变的新年，她指出她通常会为来年选择一个主题，以实现新的目标，无论是快乐的一年还是爱的一年.她生命中的这段时间很特别，因为这位女演员将在三个月后年满 40 岁，并最终计划冷冻她的卵子，她指出，我想在银行里存入健康的卵子。"
"在Wilson开始她成功的减肥之旅之前，她几乎尝试了书中的每一种节食方法，但始终无法坚持并达到她的目标。威尔逊表示，她从20岁开始就超重，一直觉得自己是个曲线美的人，但现在她又回到了高中时的体重，感觉好多了。"
"Wilson 说，我会非常努力地锻炼或节食，然后恢复所有体重。在视频中，她解释了自己的肥胖基因，并指出她比一般人更难减肥。她还公开了她在大学时被诊断出患有 PCOS，并提到她觉得没有得到医疗保健专业人员的支持——因为他们只是给了她一张处方，但从未真正解释过她应该如何应对这种情况以改善她的生殖健康。在视频中，威尔逊说 20 年后，她终于停用了这种药物，这是这位女演员的又一项巨大成就，她一直在荷尔蒙过山车上，这让减肥变得更加困难。"
Rebel Wilson 如何减掉超过 60 磅并摆脱药物治疗
"令威尔逊惊讶的是，优先考虑她的情绪健康是帮助她实现减肥目标的最大和最好的事情。威尔逊在 Instagram 直播视频中说，我必须弄清楚为什么我会暴饮暴食以及情绪化进食。这位女演员提到她的工作有时会充满压力和压力，她应对名望和压力的方式就是吃东西。因此，在她生命的这个阶段，她不仅关注锻炼和营养，还希望在精神上感觉更快乐、更健康。虽然她并不完美，她解释说，我像野兽一样锻炼，但有些日子我没有那么努力。这是一段旅程，我没有这种令人难以置信的纪律。"
"早在 2019 年，Wilson 在奥地利看到一位医疗保健专业人员，她注意到她体内的念珠菌过度生长，增加了对糖的渴望并使减肥变得更加困难。糖是我的弱点，女演员说。威尔逊尝试用果汁排毒来帮助减少食欲，但她并没有全力以赴。她说，那时候我并没有全身心投入到健康之旅中，但是当 2020 年到来时，我给自己写了一封信，说我会全力以赴，然后我做到了。底线：你必须做好准备，它必须来自你的内心。"
反叛威尔逊的日常锻炼
"威尔逊的日常锻炼比你想象的要简单。首先，她非常相信让你在一天中完成所有步骤。她告诉粉丝们，我的大部分身体活动都是散步。她指出，在洛杉矶时，她喜欢在格里芬公园散步，而在纽约时，她喜欢走向自由女神像。此外，威尔逊对攀登陡峭的山坡并不陌生：我从来没有意识到自己是多么喜欢远足和亲近大自然。没有什么比让新鲜空气充满肺部更好的了。"
"Wilson建议大家尽量多走路，说你走不过去，意思是你可以做的事情无穷无尽，走起来不会受伤，不会累。她听播客、励志书籍或充满流行歌曲的新播放列表。当她需要额外的动力时，她会播放她的硬核播放列表，帮助她登上大山。 Wilson 推荐听一本帮助她开始减肥之旅的有声读物：Within: A Spiritual Awakening to Love & Weight Loss."
"除了每天至少步行一小时外，Wilson喜欢举重，无论走到哪里（比如洛杉矶或纽约）都会跟着教练一起锻炼。让你的身体动起来，她告诉观众。"
反叛威尔逊的饮食和正念饮食方法
Wilson 发现吃高蛋白食物是实现目标最有效的饮食。这位明星提到她曾经是素食主义者，所以在她的饮食中加入动物产品对她来说是一个新想法，但她主要以植物为主，有少量鸡肉或鱼肉，她仍然喜欢含有纯素蛋白粉的富含蛋白质的冰沙.
"除了她优先考虑的食物，比如蔬菜和水果，她的饮食技巧也很重要。威尔逊说：“我用心吃饭，慢慢来，我感到满足，然后我就停止进食。”如果我吃薯条，我会吃掉整袋，她补充说，所以加工食品已经过时了。这位女演员还强调了每天喝足够水的重要性。我试着每天喝 2-3 升水。当 Wilson 减重时，她将每天的卡路里控制在 1500 卡路里以下，但她指出这只是在她想要减肥的前几周。"
"现在，明星已经达到了她的目标体重，她不注意体重或严格的卡路里摄入量。你不能把自己定义为一个数字，我只是在开始时为了一些有形的测量而这样做。"
"情绪健康是威尔逊减肥最大最好的事情"
"我过去常常吃东西来麻痹我的情绪，我了解到我需要处理情绪才能克服某些事情，威尔逊说。当这位女演员谈到她的抑郁症以及她如何没有用爱和尊重对待自己时，有一个泪流满面的时刻，我不珍惜自己，她说。她用这个例子告诉自己要吃掉整包核仁巧克力饼，因为谁在乎呢，这是她应得的。我改变了那些模式，所以现在我更有爱，我尊重自己，我仍在努力自爱，这是一个很难掌握的概念，她说。"
"Wilson说写作是克服她的消极想法并帮助她净化心灵的最好方法。她称之为她的净化情感写作，这是她的医生推荐的，现在威尔逊发誓。这个概念很简单：拿出你的手机或在你的手表上设置一个 12 分钟的计时器，然后开始写在分页日记中并开始写下你的感受。记下你的感受，包括你感激的事情。然后在 12 分钟结束时，给自己添加一个积极的自爱笔记。然后，取出日记条目并将其销毁。您可以将其燃烧或冲入马桶以净化您的情绪。这样你就象征性地放手并清除你心中的负面情绪。摆脱它，你会觉得你已经净化了你的思想和感情。"
"Wilson 说，找到感恩的最好方法是了解周围的环境。就像对太阳出来感到感激一样简单，她在一个由衷的时刻说。今天开始您的 Rebel 健康之旅。如果你想要一个植物性食谱的清洁饮食计划，请尝试 2 周清洁饮食计划。"
Sandra Oh 和其他 20 人可能会让您感到惊讶，因为它们是基于植物的
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1。保罗·麦卡特尼
詹姆斯保罗麦卡特尼爵士对无肉生活并不陌生，因为他已经吃素 45 年了。 1975 年，他与第一任妻子琳达·麦卡特尼 (Linda McCartney) 开始吃素，并开始倡导动物权利。
杰森巴尔
2。西亚
"如果您发现自己经常跟着歌曲 The Greatest 一起唱歌，那么您已经是 Sia 的粉丝了。 Sia 在推特上说她现在完全是素食主义者 >"Getty Images
3。吴珊卓
回到实习医生格蕾开始的时候，吴珊卓 (Sandra Oh) 带着演员们去好莱坞的 Truly Vegan 吃一顿以植物为基础的午餐。为了鼓励同时代人吃纯素，这位电视明星以邀请她的朋友享用美味的纯素餐而闻名。多年前，她采用了纯素生活方式，并继续安静地过着不受虐待的生活。
4。吉赛尔邦辰
"吉赛尔透露，当她处于模特生涯的巅峰时期时，她的饮食包括香烟、葡萄酒和摩卡星冰乐，>"Getty Images for Robert F. Ken
