当我们试图过上更健康的生活并吃健康的食物时，头脑会欺骗（和破坏）我们。没有什么比情绪低落更能让我们更快地伸手去拿一品脱冰淇淋了。与其去吃所有错误的食物并以其他方式破坏自己，这里有一些有用的提示可以帮助你保持自律，并在小事——个人或周围的世界——让你变得最好时保持动力！
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在改变的过程中给自己优雅很重要。你如何做到这一点是让自己向前看，而不是在事情变得黯淡时回头。想出一个强化积极前景的口头禅。比如：未来是光明的。重复足够多，你就会开始相信它。
首先，确定你的原因。
"首先确定您真正想要改变的是什么以及为什么。著名的 Simon Sinek TED 演讲解释说，灵感来自对最终目标的理解。如果你不知道你为什么要做某事，比如吃植物性食物或锻炼，或者试图减肥，那么当事情变得艰难时，你将无法坚持下去。知道你的原因，然后即使你跌跌撞撞，这一切似乎都是可以实现的。"
其次，实事求是。
"你在告诉自己为什么你不能改变是什么负面信念，甚至是真实的谎言。有旧伤吗？长时间工作？必须照顾一个家庭成员？每个人都有一些你可以称之为完成工作的障碍。也许你有不止一个借口？ （或者撒谎。) 相反，一次要专注于解决一个障碍（或谎言）。对自己说出你的真实情况——对自己说，这并不是说我早上不能去健身房。这是我更喜欢睡懒觉。寻找可以以积极的方式强化现实的导师或朋友。"
加入社区。
"明智地选择你的朋友。与你亲近的人应该是那些你愿意与之分享你的挣扎的人。他们应该在所有季节和您分享的每一条脆弱信息中鼓励您，同时不会让您失望。深夜伸手去拿冰淇淋？ （一夜又一夜？）当你早上对你的健身伙伴说，我昨晚真的搞砸了，她向你保证，这发生在我们所有人身上。让自己休息一下。或者下次打电话给我，我会帮你解决所有困扰你的事情。"
盘点
看看你的一天 24 小时，确定你在哪里有一些停机时间，甚至是几分钟的空闲大脑时间，并尝试将其用于有意义的事情。当您进行盘点时，也会在您可能浪费时间的地方进行。是什么让你浪费了所有的时间？电子邮件？社交阅读？然后，记下一天中哪些日子和时间您的精力最多，哪些时间最少。用高质量、专注的时间来填补这些空白，让你更接近你的目标。
从小做起。
尝试一次实施一个积极的改变，并每天跟踪它。不要只在完成时跟踪它。当您没有沿着所需的路径走得更远时，请跟踪它。然后记下你的感受并写下哪里出了问题。改变前进的唯一方法是意识到是什么导致了缺乏进展。然后意识到挫折——你没有取得进步——会帮助你现在变得有动力。
"尝试并努力让更多的蔬菜进入您的饮食？明白你的原因吗？如果是为了健康，那就告诉自己去市场买蔬菜是对健康的一项重要投资。如果你没有去商店或煮蔬菜，那就把这种挫败感作为解决问题的理由，并在下次有机会时激励你这样做。一旦你做对了，你就会对自己感觉更好。"
停止比较
是的，我们都需要改掉这种拿自己和别人比较的习惯。但最重要的是，我们必须停止自我比较，您的健康之旅每天都不一样。在您的生活中，您可能有过一个感觉超级健康和苗条的季节，现在您必须努力恢复体形。当我们陷入思考因为我们不是或不能成为以前的自己时，就会发生自我比较，那么尝试改变有什么用呢？！
相反，当您反思自己的过去时，只关注胜利以及当时对您有用的东西。你过去的失败并不能定义你，所以告诉自己那些是禁区！如果以前对您有用的方法与您当前的生活方式不符，请允许自己重新开始。最重要的是要记住，我们都是从某个地方开始的，每一个动作（无论多小）都会对你现在和以后的生活产生影响。
是的，休息。
这里有一些你可能没有考虑过的事情：有时候当你从马车上摔下来时，这实际上是一个信号，表明你需要让它休息一下。当忙碌是正常的时候很难放慢速度，但在休息时却有巨大的能量。不假思索地一遍又一遍地做某事并不意味着你正在完成任何事情。提前计划身体休息或从日常生活中休息一下，并允许自己重新设置。这次也帮助你重新调整情绪和心理！
最重要的是在你目前的情况下，找到适合你的。一次专注于一件事，积极的改变将不可避免。
