欢迎来到以植物性饮食为基础的更聪明的生酮减肥方法。您报名参加纯素生酮饮食计划是因为您想减掉多余的体重，但这样做比传统的富含饱和脂肪肉和奶制品的生酮饮食更健康。在这个更健康的生酮计划中，您将开始为期 21 天的美味植物性膳食、小吃和甜点（例如用鳄梨制作的巧克力布丁！）。而且你会瘦下来！
这个计划是由植物营养学家 Lisa Danielson (@veggie_lisa) 为您制定的，她是《素食生酮：基于植物的生酮饮食减肥和改善健康》一书的作者。她根据她与那些想要跳过坏东西（如肉类和奶制品）并仍然通过酮饮食减肥的客户的经验，专门为这个膳食计划创建了素食食谱。丹尼尔森了解帮助客户实现双重目标的必要性：减肥和长期健康。如果这些也是你的目标，那你就来对地方了。
现在您不必在保持健康和实现目标之间做出选择。
根据这个简单易行的三周膳食计划，您将通过减少碳水化合物和富含营养、抗氧化剂和心脏健康的植物性食物来减肥。健康的脂肪。您将享受创造性的方法，用西葫芦等高纤维低碳水化合物的蔬菜制作饱餐，并从鳄梨、坚果、豆类以及奇亚籽和亚麻籽等种子等健康来源获取蛋白质和脂肪。
本计划为您提供 41 道由植物性食物制成的美味食谱，这些食谱简单、充实且易于准备。你不会觉得自己正在剥夺自己或错过自己喜欢的食物，但你会减轻体重，尤其是体内脂肪，因为生酮饮食可以帮助你燃烧脂肪，同时保持所有健康的肌肉张力。等不及要开始了吗？这里有你需要的一切！
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素食生酮饮食计划常见问题解答，作者：植物营养学家 Lisa Danielson
谁应该做这个计划？任何曾经尝试过生酮饮食并认为这不是尝试减肥的健康方法的人。如果你想吃健康的植物性膳食并减掉多余的体重，这就是适合你的饮食。
谁制定了这个计划： Lisa Danielson (@VeggieLisa) 是一位植物营养学家和生酮专家，制定了构成这个饮食计划的食谱和技巧。丹尼尔森制定了这个为期 21 天的计划，其中包含 41 种植物性、适合生酮的美味食谱。这种改良的酮饮食比传统的酮饮食更健康，每天提供更多营养丰富的食物，并坚持以植物为基础的方法。所以你会在接下来的三周内减肥并保持健康饮食。
我可以吃多少碳水化合物？这种饮食可以让你每天摄入的10%是碳水化合物，也就是每天摄入35到40克碳水化合物。您将从健康的植物性脂肪（坚果、种子、鳄梨和椰子油等）中摄取大约 70% 的卡路里，以及从豆类和奇亚籽等植物性蛋白质中摄取大约 20% 的卡路里，以及健康蔬菜的所有性质。目标是燃烧脂肪而不是碳水化合物来减肥。
"我需要计算卡路里吗？有些人会卡在这些数字上，>"
为什么纯素生酮饮食可以减肥？它比传统的生酮饮食更健康！
为什么素食生酮比传统的肉基生酮更好？现在，即使我们在经过一年的生活后看到隧道尽头的光大流行期间，健康饮食比以往任何时候都更加重要，不要减少蔬菜、水果、坚果和种子等富含抗氧化剂的植物性食物。这意味着吃富含全植物性食物的饮食将帮助您建立强大的免疫系统，并帮助滋养您健康的身体，使其充满活力和活力，并抵御可能四处漂浮的任何潜在病毒。
我应该什么时候开始素食生酮植物性饮食？您可以从今天开始！或者明天，如果你愿意的话。上面的购物清单会让您了解开始所需的一切。 3 周的电子邮件通讯和饮食计划都在您随时开始。
完成三周后会发生什么？这个计划很容易遵循，您将了解吃健康的植物性食物是多么容易饮食。希望之后您可以多摄入一些碳水化合物，并仍然保持一种长期可持续的健康饮食方式，这样您就可以始终优先考虑您的健康，同时保持您的强壮、健康、轻盈、苗条这样吃3周后焕然一新
编者注：甜菜支持以植物为基础的方法来满足您的健康和营养需求，我们认识到生酮饮食很受欢迎，因此我们想为您提供一种方法通过提供以植物为基础的计划，使生酮饮食更健康。在您开始这种饮食或任何饮食之前，请咨询您的医生以确保该方法适合您。我们想听听您的意见。加入 FB 页面并在那里发布您的技巧、挑战和更新。如果您喜欢用餐的结果，请分享您的用餐照片！
为您的健康干杯，
编辑部
