Rebel Wilson最近在飞往佛罗里达州棕榈滩的喷气式飞机上炫耀她新近瘦下来的身材时，她的粉丝忍不住问起她减掉超过60磅的节食方法。 Rebel 在去年 12 月的 IG 直播中透露，她的成功是由于掌握了健康的心态和练习自爱。她解释说，当她的想法正确时，其余的就会随之而来。在其他秘诀中，她开始了一种独特的日记方式，还学会了以植物为主的膳食和高蛋白食物来滋养自己的身体，并通过在大自然中远足和散步来锻炼身体，这进一步让她释放了压力。
"当这位女演员在新年前夕公开她的减肥之旅时，她说她过去常常通过压力饮食和不健康的选择来安抚她的情绪，从而破坏了她的健康饮食意图。她说，我曾经用食物奖励自己。现在，这位明星在洛杉矶时通过自然漫步或格里芬公园远足来庆祝她的辛勤工作。"
"她想通过尊重自己来开启健康年"
"Wilson在她的IG直播中透露，有些日子，她感到情绪低落，但从未达到临床抑郁症的程度。她扮演的角色从超重中衍生出一些喜剧，来自行业的压力是继续成为那个品牌。与她共事的一些电影界人士并没有以积极的眼光看待她的减肥之旅，我猜他们不希望我快乐，她在去年 12 月反映道。但是现在，在完成了她的健康年之后，Wilson 总结道，这与其他任何人无关，这意味着如果你想改变你的生活，为你自己做。"
"Wilson指出，取得今天的成就是艰苦的工作。尽管如此，她还是不想让任何人认为她仍然不喜欢自己喜欢的食物。有时我会伸手去拿一块巧克力，但我过去常常吃一整箱松饼，她解释说，但目标不是完美，她补充说，而是健康。威尔逊认为自己取得了长足的进步，并希望激励其他人做出更健康的决定。她分享了她的个人秘诀和窍门，这些秘诀和窍门帮助她保持正轨、充满动力并保持积极的态度。她建议大家做的第一件事就是给自己写一封情书，鼓励他们完成自己的目标。"
重置情绪和心理健康并避免压力饮食的 6 个技巧
1。给自己写一封情书。当Wilson决定将2020年命名为“健康年”时，“>
2。用爱而不是食物来奖励自己。 Wilson 指出，她过去常常一边看电视一边吃一桶 Ben & Jerry's 冰淇淋，完全不顾她是如何对待自己的身体。现在，她建议每个人都把注意力集中在他们的感受上，限制吃饭时发短信或看电视等分散注意力的事情，如果他们最终吃得过头了，就消除内疚感。威尔逊说，她必须后退一步，了解自己对自己做了什么，并意识到她的饮食习惯和不健康的习惯是压力和情绪化饮食造成的。现在，她喜欢每天步行一个小时，多喝水，安心吃饭。
3。试试 Wilson 的日记概念，称为清除情绪写作。>Wilson 在洛杉矶的医生 Habib Sadeghi, DO 告诉她如何做时使用了这种技术。这个概念很简单：拿出手机或在手表上设置一个 12 分钟的计时器，然后开始在分页日记中写下您的感受。记下你的感受，包括你感激的事情。然后在 12 分钟结束时，添加一个积极的自爱笔记来结束练习。然后，取出日记条目并将其销毁。您可以将其燃烧或冲入马桶以净化您的情绪。这样，您就象征性地放手并清除了负面情绪。例如，Wilson 说：比方说你与某人有分歧或工作很艰难。都写下来，有时候你会站在对方的角度看。"
"清除情绪写作是一种处理情绪而不是紧抓情绪的方式。我当时所做的只是吃东西来麻痹情绪，但现在我知道最好是处理我的情绪。她指出，清除情绪的写作很简单，任何人都可以做到。"
4。阅读内在的书：爱与减肥的精神觉醒。威尔逊说，在她开始减肥之旅之前，她做的最好的事情之一就是阅读内在的书，这本书由她的医生 Habib Sadeghi 撰写，DO ，推荐净化情感写作的同一个人。威尔逊说，读他的书帮助她学会了从自爱的力量中治愈，并向她的粉丝推荐这本书。
5。找一个冥想应用程序。 Wilson 坚信做一些能让心灵放松并让您心存感激的事情。她建议下载一个应用程序，帮助你冥想和找到平静。对于许多人来说，在大自然中远足是一种冥想，因为在户外可以帮助您平静并减轻压力，尤其是如果您每周在大自然中花费超过 2 小时。
"6。让自己和一群支持你的人在一起。 Wilson 解释说，有些人一开始并不支持她的减肥努力，而且某些行业专家建议她不要这样做，因为超重是减肥的一部分她的性格。有一次，当我进入美国时，一名保安拦住我说，很抱歉你因为减肥而受到批评。这位女演员建议每个人都与让你感到振奋而不是沮丧的朋友和同事在一起。"
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