寻找无油食谱？这里有蓝莓和香蕉松饼，可以让您的早晨变得甜美而又不会消耗过多的卡路里。这个食谱很健康，可以用杏仁粉或椰子粉代替，不含麸质。如果你想在隔离后减肥或减重几英寸，医生建议你限制油的摄入量并增加纤维的摄入量。这些松饼是纤维状的，不含任何油。如果您有剩菜，请将它们存放在冰箱中，让它们在第二天早上锯开，然后在微波炉中加热约 10 秒钟。使用较小的蓝莓以获得更多风味，使用较大的蓝莓以获得更柔软的稠度。
食谱开发者：莱尼，@vegamelon
准备时间：15分钟
烘烤时间：30分钟
我们为什么喜欢它：蓝莓和香蕉是美味的组合，尤其是在烘焙食品中。一觉醒来，健康、纯素、不含任何油脂的新鲜松饼的气味和味道。
适合：早餐或点心。享用这些松饼和一杯热茶。
健康无油蓝莓香蕉松饼
成分
干混
- 1 1/2杯全麦面粉或如果需要使用GF
- 1茶匙泡打粉
- 1/2茶匙小苏打
- 1/8茶匙海盐
- 1茶匙肉桂粉
湿混
- 1/4杯坚果/种子黄油，如花生酱
- 1/4杯枫糖浆
- 1茶匙香草精
- 2个熟香蕉泥
- 1/2杯植物奶
- 1杯蓝莓洗净
使用说明
- 将烤箱预热至 375°F 并在 12 杯松饼盘上涂上油脂。
- 在一个大碗里，把除蓝莓以外的所有湿材料搅拌在一起。
- 在湿的混合物中，筛入干的成分，然后用抹刀折叠混合。小麦粉不要过度搅拌哦！
- 轻轻拌入蓝莓，直至均匀分布在面糊中。
- 用勺子或冰淇淋勺，将面糊倒入抹了油的松饼盘中。
- 烘烤约25分钟，或直到插入的牙签干净为止。在锅中静置 5-10 分钟，然后移至金属架上完全冷却。
营养（每12个松饼）
卡路里137 |总脂肪 3.1g |饱和脂肪 0.6g |胆固醇 0 毫克 | 钠 102mg |总碳水化合物 25g | 膳食纤维1.7g |总糖 8.9g | 蛋白质 3.4g |钙 43g |维生素 D 4 微克 |铁 2 毫克 |钾 189mg |
