Grapefruit 含有罕见的锌和维生素 C 的高水平组合，这两种增强免疫力的化合物现在可以利用。红粉色柑橘类水果在果肉、果皮和果汁中富含强大的抗氧化剂，提供大量必需营养素和维生素，可增强您的免疫力并降低患病风险。但是，在你继续咬苦涩多汁的葡萄柚之前，请咨询你的医生或医疗保健提供者，以确保葡萄柚中的化合物不会干扰你服用他汀类药物。
多项研究表明，葡萄柚非常有效，可促进自然减肥，帮助建立强大的免疫系统，并降低胰岛素抵抗。研究表明，吃葡萄柚可能会降低患糖尿病和肾结石的风险。
神奇水果（尤其是粉红色品种）还含有抗氧化番茄红素，可改善心血管健康，并已被证明可以减缓或预防某些癌症的生长，尤其是前列腺癌。但是，癌症患者在食用这种功能强大的水果之前应咨询他们的医生，因为它可能会干扰化疗而导致并发症。
葡萄柚以其高水分含量而闻名，可以滋润和滋养您体内的细胞，提供碱性饮食的健康益处，包括更好的睡眠、大脑功能和情绪。最后，葡萄柚含有天然柠檬酸，可对肾脏产生积极影响并有助于消化。
今天在您的饮食中添加葡萄柚的 7 个健康原因
1。西柚营养丰富，热量低
西柚热量低，营养成分高，提供你大部分的维生素和矿物质。事实上，葡萄柚是热量最低的水果之一，每个大果实只有 102 卡路里热量。因为纤维含量很高（每个水果4克），吃一个可以帮助你一整天保持饱腹感，并可能有助于减肥。
许多营养学家推荐葡萄柚作为所有推荐的日常维生素的良好来源，因为葡萄柚是一种健康且纯天然的增强免疫力的方法。柑橘富含维生素 C，占 RDI 的 128%，可通过支持细胞功能帮助增强免疫防御。葡萄柚还富含维生素 A，占 RDI 的 56%，可保护心脏、肺和肾脏，所有这些都能促进心脏健康并帮助降低患病风险。此外，葡萄柚含有钾、硫胺素、叶酸和镁，这些都是人体所需的必需矿物质。
2。吃柚子保护你的免疫系统
免疫功能是日常生活的重要组成部分，而保持对病原体的强大防御力在当前尤为重要，以帮助您的身体避免生病。多项研究表明，葡萄柚和其他柑橘类水果因其富含维生素 C 而成为免疫英雄，众所周知，维生素 C 可帮助您的细胞抵抗病毒。维生素 C 通过三种方式帮助您的身体：作为一种抗炎、抗病毒和抗菌化合物。健康的免疫系统还可以预防慢性炎症。
西柚还含有锌，锌也能支持健康的免疫力，有助于稳定新陈代谢功能。在一项关于维生素 C 和锌的免疫增强作用及其影响的研究中，研究人员指出，维生素 C 和锌的摄入有助于缩短呼吸道感染（包括普通感冒）的持续时间，这意味着这两种化合物一起可以延长呼吸道感染的恢复时间某些疾病。
3。葡萄柚富含纤维，可控制食欲并促进减肥
来自葡萄柚等天然食物的可溶性纤维与水混合形成凝胶状物质，减缓食物进入胃的消化速度，让您感觉饱足的时间更长。因此，吃高纤维饮食可能有助于减肥或帮助您保持健康的体重。
"柚子果肉富含纤维，适合这种低热量食物。一个葡萄柚含有4克可溶性纤维，仅含102卡路里。女性每天应摄入25克或更多纤维，而男性则应摄入38克，>"
自 1950 年代开始流行的臭名昭著的葡萄柚减肥法一直存在，因为节食者体重迅速下降。这种饮食要求在早餐、午餐和晚餐前吃半个葡萄柚，并有其他卡路里限制。这个想法是基于饭前吃水果让你感觉更饱，吃得更少。在咨询医生之前，不要尝试任何极端的饮食。
4。葡萄柚可降低胰岛素抵抗并降低患糖尿病的风险
"如果您的细胞对胰岛素产生抵抗力，您的血糖可能会持续升高，如果血糖长期超过某个阈值，最终可能会导致2型糖尿病或其他疾病。因此，降低胰岛素抵抗以降低患糖尿病的风险是有益的。定期吃葡萄柚可以降低胰岛素抵抗并保护您的细胞免受损害。在一项针对 91 名肥胖参与者的研究中，每天给不同的组吃不同的水果，以确定哪种水果对减肥的影响最大。十二周后，吃葡萄柚的那组减重最多。研究得出两个不同的假设：新鲜葡萄柚可改善胰岛素抵抗>"
5。葡萄柚中的柠檬酸可降低患肾结石的风险
肾结石非常痛苦且常见，根据一项研究，在美国每 11 人中就有 1 人受到影响。一项研究发现，葡萄柚可能会降低患肾结石的风险，因为柠檬酸会与肾脏中的钙自然结合，从而排出体内的废物。此外，葡萄柚中的柠檬酸可提高肾脏的 pH 值，防止结石形成。
葡萄柚可能尝起来呈酸性，但它能促进体内的碱性 pH 平衡（而脂肪类食物会促进体内的酸性反应），从而帮助您获得碱性饮食的所有好处。众所周知，碱性 pH 饮食可以改善肾脏健康，促进减肥，预防疾病，并因其抗炎特性而减轻身体酸痛。
6。葡萄柚的水分含量可能会改善心血管健康
葡萄柚的水分含量很高，半个中等大小的葡萄柚含有近 4 盎司的水，约占水果总重量的 88%。葡萄柚具有极强的补水和滋养功效，这也是为什么保湿护肤品中经常以柑橘类水果为主要成分的原因。根据哈佛大学的一项评论研究，水分充足的身体可以以健康的速度向细胞输送营养，并保持器官正常运转，从而增强大脑功能、改善心脏健康、改善睡眠和心情愉快。保持水分的最佳方法是喝水，但富含水分的食物也有帮助。
7。葡萄柚的粉红色来自抗癌抗氧化剂番茄红素
"Grapefruit 的红色、粉红色来自抗氧化剂番茄红素，根据一项研究，番茄红素是一种重要的营养素，已在实验室中证明能够预防某些癌症的生长，尤其是前列腺癌。然而，根据同一项研究，癌症患者应始终谨慎使用并咨询医生，因为补充番茄红素具有很强的抗氧化作用，并有可能干扰化学疗法和放射疗法。"
西柚并非适合所有人，您应该向医生咨询它的副作用
也许在食物作为药物的最好例子中，葡萄柚是一种功能强大的水果，这就是为什么它具有令人难以置信的健康益处。另一方面，由于这种水果非常有效，它可能会干扰您正在服用的药物，因此在食用前请联系您的医生（葡萄柚中的化合物可以在食用他汀类药物后的几天内中和他汀类药物）。此外，过量食用柚子可能会因果实中的柠檬酸而导致牙釉质腐蚀。但总的来说，我们支持葡萄柚作为您可以吃的最健康的食物之一。
