"你就是你应该去的地方。自从我听到 Jay Shetty 在 Zoom 电话中说这些话以来，这些话安慰了我，毫无疑问，其他人也在采访结束时谈到了他为什么要创造一种名为 Sama 的新茶系列。令人欣慰的是，您不必担心自己不在何处或未在做什么。如果你正在洗衣服，那就专注于此。如果你在跑步，那就让它有自己的完整性，当你坐下来工作时，让你的思想充分而成功地参与手头的项目。"
"茶是一种集中精神的方式。你不能匆忙喝茶，Shetty 坐在他美丽的妻子 Radhi Devlukia 旁边解释说，Radhi Devlukia 本身就是一位多才多艺的纯素厨师，当你有意识地行动、乐观地对待你的一天，以及花时间做正确的事情。"
"Tea 只是 Shetty 的最新作品，她完成了大学学业，跳出预期的职业轨道，转而出家。他和他的僧侣导师一起呆了三年，学习专注的价值，呼吸使头脑平静和平静，并从梵文卷轴教义中学习，这些教义告诉了许多代印度教徒如何将我们日常的噪音与外界的噪音区分开来。真正重要的是：找到目标、做有意义的工作、实践同情心和为他人服务。"
寻找目标是我们生活中真正的工作。抓紧时间
"Shetty，她有 8 个。900 万追随者，撰写了《像僧侣一样思考》一书，每一页都提供了宝贵的经验教训，包括应用他在与僧侣一起生活时获得的知识。但他的教导深入到智慧的每一个角落，例如查尔斯·霍顿·库利 (Charles Horton Cooley) 的这句话（写于 1902 年）：我就是我认为的我，我不是你认为的我。我就是我认为你认为的我。他补充道：让这让你大吃一惊。"
"要了解我们的目的，我们必须放慢脚步，花时间思考。他的茶就是为此而设计的。 Sama 有四种口味，每种都含有活性成分、适应原，它们在体内以不同的方式发挥作用。它们是：保护与支持、唤醒与活力、专注与清晰以及平静与放松。这个想法是花点时间给自己，倒一杯茶，让你的身体和大脑相互配合。吸一口气，喘口气，安静的时间和空间，才能更好地了解自己，知道自己的原因。"
Shetty要你抛开猴脑，挖掘和尚脑
"他哄我们所有人像和尚一样思考，真正的意思是：不要让我们的猴子大脑主宰一切，在不明白为什么的情况下从一件事到另一件事。相反，一次做一件事，有目的和清晰，做正确的事，出于正确的理由。他的播客 On Purpose 紧随其后，下载量已达 6400 万次。他的目标是让智慧传播开来，如果我今天早上引用这本书给我儿子的话有任何迹象的话，它已经做到了。"
Shetty 在遇到 Radhi 时放弃了肉类和奶制品并成为纯素者，Radhi 在十年前从小就吃素并成为纯素者。谢蒂 (Shetty) 小时候在英国吃肉长大，但每天回家的路上，他常常看到肉店橱窗里挂着的鸡和肉。最终，这导致他放弃了肉食，但在遇到拉迪之前，他并没有完全吃素。现在他说感觉自己生病的次数减少了，并且感觉比以前更轻松、更平静。他说，在精神上，这让他更加欣赏动物。
这是我们与 Jay Shetty 和 Radhi Devlukia 的对话，我们立即想进一步了解他们。仔细听，你会发现她和周杰伦一样睿智、舒缓、积极。
茶、目的、植物性食物，以及如何感觉更平静
有时我们认为多任务处理完成了很多工作，我对此感到内疚。所以，当你解释僧侣的大脑如何专注并具有完整性的那一刻带来意义和目的时。
Lucy Danziger：我们是超级粉丝，我的意思是，让我们这样说吧，我们读了这本书，喝了茶，我们将拥有任何东西你告诉我们去做是因为当你读了这本书并明白有工作要做时，你已经完成了一些人从来没有抽出时间做的自我工作，这是我们生活中如此重要的一部分。所以，我祝贺你。
Jay Shetty：谢谢。总会有新的步骤、习惯、方法和挑战，我很感激我在出家期间遇到了不可思议的导师，但我仍在努力工作，尽力而为，努力成长。
Lucy Danziger：我觉得我们很多人都有猴脑，认为一心多用能完成很多事情，对此我感到内疚，我觉得我是初级猴脑。所以，当你解释说僧侣的大脑是专注的，具有那一刻的完整性并赋予它意义和目的时，我真的产生了共鸣。
Jay Shetty：谢谢，这很公平。我觉得不可思议的是，所有研究表明，世界上只有百分之二的人可以同时处理多项任务。研究人员说，当我们听到该统计数据时，我们认为我们处于那百分之二。我们最好认识到，当我们完成一项任务时，我们的创造力和生产力实际上会提高，所以这实际上与我们所相信的相反。
Lucy Danziger：告诉我你的茶。
Radhi Devlukia-Shetty： Sama 是一种草本适应性茶。我们选择功能性作为茶的主要特征，我们实际上包含阿育吠陀适应原、植物提取物，可帮助您的身体适应压力源，无论是身体、精神还是情绪。我们有一种茶可以集中注意力和清晰度，那是我最喜欢的一种。我们得到了从专注和注意力到放松再到充满活力的一切。人们越来越适应自己的身体，所以重要的不是你想要什么味道，而是我的身体现在需要什么。
Jay Shetty： Sama 意味着一种平衡状态，除此之外，我们真的相信，在我们经历了一切之后，挑战和斗争在在过去的 18 个月里，我们真的在寻找生活的平衡。 Sama 致力于帮助人们创造更多平静和静止的时刻。你不能快速喝茶，你吸入香味，看到颜色，品尝味道，这是一个冥想过程，这是帮助人们冥想的简单方法。
Lucy Danziger：我喜欢你不赶茶时间的事实。
Radhi Devlukia-Shetty：我认为我们都应该回到喝茶时间，无论是与家人和朋友等其他人喝茶还是自己喝茶。我们将喝茶视为让您重拾美好一天的时刻。因此，无论是每天三杯还是五杯，它都能让您重新振作起来，反思和放慢脚步。我认为这是一种需要被复制的做法。
Jay Shetty：我是一个活跃的人，所以当我花时间坐下来喝茶时，它可以让我重新定位、重新调整和重新平衡自己。我们经常尝试继续前进，结果是，我们变得虚弱，我们的依赖性下降。
Lucy Danziger：在您的书中，您谈到了很多关于呼吸的内容，作为僧侣，这是您学习的第一课。对于像我这样整天呼吸不畅的人，你有什么建议吗？
Jay Shetty：我也有同感，我在我的书中分享了一个年轻僧侣教年轻僧侣如何呼吸的故事。他说我们教他们如何呼吸的原因是，从你出生的那一刻到生命的尽头，你的呼吸一直伴随着你，当你体验到一种情绪时，你的呼吸会发生变化，因此它与每一种情绪都是相互关联的。
一个简单的开始方法是横膈膜呼吸：最简单的解释方法是当你把手放在肚子上时，当你呼吸时，你真的想让你的胃出来，当你呼气时，你想要感觉你的胃进去了。全天做几分钟。我可能会在回复电子邮件或上车之前这样做。那种呼吸让我最活跃
另一个简单的技巧是吸气数到四次以上，呼气数到四次以上。睡前什么的，你发现从来不熬夜，呼气比吸气长。
Radhi Devlukia-Shetty：如果您知道要开会，请确保在进行呼吸运动之前花五分钟。它很容易忘记，所以把它安排到你的日程安排中很重要。
Lucy Danziger:你们一天吃什么？
Radhi Devlukia-Shetty：好吧，我开始间歇性禁食的一天，它对我的身体很有效。我晚上 7 点停止进食，上午 11 点开始。我吃的第一件事是含有蛋白质和浆果的植物奶昔，因为我通常早上第一件事就是锻炼。
Jay Shetty：我每天早上从奇亚籽布丁开始，里面有蓝莓、覆盆子、坚果和种子。
Radhi Devlukia-Shetty：奇亚籽对大脑非常有益，因为它们富含 omegas。
午餐时，我通常会用冰箱里的每一种蔬菜、豆子和某种素食乳清干酪做一份非常大的沙拉。在阿育吠陀中，当你吃饭时你想要所有六种口味的平衡，所以当你考虑做一顿饭时，你会考虑咸的、酸的、辛的、苦的、咸的。我真的尝试平衡那些口味，这是满足您味蕾的最佳方式。晚餐，我喜欢印度菜。我从小就吃素，所以对我来说，这是蔬菜和营养的完美平衡，而且我妈妈是一位了不起的厨师。我通常每周做四次印度菜。我做扁豆、蔬菜和豆类。我做的jay就吃
Lucy Danziger：你的父母对出家怎么说？
"Jay Shetty：我的父母一直非常支持并对我的决定和我想做的事的愿望持开放态度。他们对此很自然。我的大社区和家人发现这要困难得多。他们说，你知道你再也找不到工作了，这太洗脑了。但是，我听从了我的声音。我学会了倾听自己的声音并遵循它，而不是周围的意见，这让我对自己有了如此健康的联系。我学到的最重要的事情之一就是什么对我很重要，什么对我的目的有用。我关掉了身边的期待和义务"
Lucy Danziger：我觉得很多人都很难找到目标，尤其是年轻人。你如何帮助别人找到目标？
Jay Shetty：我找到目的的方式是，当您利用自己的优势为他人服务时，利用您擅长的东西帮助他人。如果您是一名厨师并致力于改善人们的健康和福祉。找出你擅长或兴奋的事情来发展技能。找到一份可以帮助您学习和发展优势的职业。我们的目标也来自痛苦。也许您失去了某人或经历了艰难时期并想帮助他人。我患癌症的朋友现在帮助经历过类似经历的人，通常你会在困难中发现你的目标。你的目的不一定是职业。它可以是你在周末或假期做的事情。卸下压力，找到自己的优势，一路帮助别人。
Lucy Danziger：如果您对某事有热情，请追随它。当你帮助别人时，我们会感到非常满足。
Jay Shetty：当然可以，尤其是当您在没有期望的情况下这样做时。这样做是因为你觉得这是正确的事情，可以治愈你所挣扎的事情。
Lucy Danziger：你有口头禅吗？
Jay Shetty：我最常回想起的是，我正是此时此刻和生活中需要去的地方。所有的力量和能量都在当下。我的想法总是说服我，我需要在这里，或者其他地方。
Radhi Devlukia-Shetty：当我醒来时，我首先想到的是，今天会比昨天更好。对我来说，它带来了希望和信念。如果您不醒来并相信更好的事物，那么这一天就不会那么顺利。它让我的思想转变为更好的方式。
