现在保持理智并非易事。在关心我们所爱的人和我们自己之间，再加上我们的日常生活被完全颠覆，以及每天带来更可怕前景的新闻，这场斗争非常真实也就不足为奇了。我们比以往任何时候都更需要发挥我们的精神毅力，在动荡中保持脚踏实地和冷静。好消息？您可以将许多实践融入日常生活中，以帮助渡过难关。这里有一些专家认可的技巧，可以帮助您在这个动荡的时期呼吸并保持健康。
-
提醒自己一切都是暂时的
改变是生命的本性，就像你最喜欢的瑜伽教练说的那样。现在是时候将这种心态付诸实践并引导内心的禅宗了。 “当我感到自己开始恐慌时，我会试着说服自己并看到好事因此而发生，”生活方式影响者兼 LÄRABAR 大使 Bella Bucchiotti 说。
“人们与家人的关系越来越亲密，爱在全球传递，邻居在帮助社区的老人。尽管混乱，但那里有很多好处。我们只需要选择看到并记住这一点。”
-
给别人发消息，让他们知道你在乎。
把联系一个你有一段时间没有联系的人作为每天的目标。在这些困难时期，我们相信自从您侄子的成年礼之后就再未见过的老朋友或亲戚，就像几年前一样，会非常感激。
“把爱的能量传递给别人，可以瞬间改变你的心态。最棒的是，现在大多数人都更频繁地使用他们的设备——很有可能，你会立即得到回复，”厨师、灵气大师和健康专家 Serena Poon 说。
她还建议给自己写下发自内心的留言：“你可以快速列出生活中绝对确定的一切：“我的身体很好，我爱的人都很好，我有足够的食物，我的家是我的避难所，我可以上网，我们所有的公用设施都不会受到影响”写下任何能引起你共鸣的东西。“深吸一口气，说这些咒语：‘我很安全。我很健康。我很强。这一刻我很好。'呼吸并重复。“
-
和冷水做朋友。
"是的，真的。热汤可能对灵魂有益，但冰冷的水可能对您的理智有益。将身体浸入冷水中可能是缓解累积压力和焦虑情绪的最快方法。运动员这样做是为了减少炎症，但它也会向大脑发送信号。没有冷水浴池或池塘可以投入？冷水淋浴也有效，”植物蛋白棒品牌 R.E.D.D. 的创始人 Alden Blease 分享道。 “这里的重点是让自己暴露在压力/不适中，这比你内心所经历的要大得多——让自己摆脱压力引起的思维模式。洗完冷水澡后，您可以在舒适的炉火旁取暖。这是暂时的，就像更大的威胁在我们身边盘旋。"
-
立足于当下。
就像你的嬉皮大学室友常说的：现在这里有什么？不断重复这个咒语并问问自己当下最重要的是什么。自然疗法医生克里斯蒂安·冈萨雷斯博士、自然疗法医生和无毒生活专家说：“我们不是机器，而是受不同层次支配的超复杂生物。在我看来，现存最强大的药物是自我意识。反思已经发生的过去和不存在的未来已经成为一种习惯。”如果您无法扎根于当下，请尝试 Headspace，它目前提供免费的引导冥想曲目，旨在引导您度过当前的冠状病毒危机。
“了解生活从现在开始展开将对精神和身体都有好处，”冈萨雷斯继续说道。 “请记住，慢性压力状态在很多方面对身体都是有害的。今天花 10-15 分钟完全参与一项日常活动，看看您的感受。这种感觉叫做正念。”无论这项活动是做饭、打扫卫生还是整理食品储藏室（叹息，quarantinelife），您都可以在提高意识和优雅的情况下做所有这些事情，以帮助您与自己建立联系并保持冷静。
-
感恩所拥有的
像这样的悲惨时刻让感恩练习变得至关重要。无论您是记下一份您感到幸运的事情清单（自来水！一本好书！一位老朋友的短信！），还是与家人或朋友一起检查您的每一份感谢清单，这场危机都表明充分表达感激之情的机会。
“从这一切中可以学到很多东西，也许一线希望是正在发生重大转变。我们可以选择将其视为正面或负面。我相信地球正在愈合。我相信我们的人际关系越来越紧密，”纯素食主义者作家和活动家克里斯蒂娜·卡里略-布卡拉姆 (Kristina Carrillo-Bucaram) 在最近的一篇 Instagram 帖子中写道。 “我知道我们都会比以往任何时候都更加珍惜我们的健康和自由。”
-
烤饼干
并重复。跟随 Earthy Andy 的无麸质素食食谱大师 Andrea Hannemann 的脚步，参加“曲奇隔离挑战赛”。我们已经对这些粘糊糊的巧克力斑点美食的照片流口水了。 “，放下您可能遇到的任何压力和不确定性，沉浸在每一口入口即化的热巧克力中！发生了很多事情，当压力来袭时，有时最好的办法就是退房，即使只是片刻，”Hannemann 在 Instagram 上写道，宣布挑战并分享她的食谱。
-
听听让你开心的音乐
音乐让世界运转，让我们的思想更美好。无论是坐在办公桌前就说“Alexa，播放 WQXR”，还是每天晚上抽出时间观看旧音乐会 DVD，请务必每天抽出时间听音乐。 Poon 分享了她特别喜欢的一个渠道：“我真的很喜欢 Global Citizen 帐户分享的帖子，他们与 Chris Martin 合作，通过他们的TogetherAtHome 运动支持世界卫生组织，”她说。“他们让艺术家们在 IGTV 上直播 20 分钟的片段并表演我们最喜欢的歌曲。在他们真实的空间里观看他们，为美好的事业即兴唱歌，给人一种感觉良好的感觉。”
