博士。乔尔·卡恩 (Joel Kahn) 是一位以植物为基础的心脏病专家，也是韦恩州立大学医学院的临床医学教授，他分享了他完美的健康食谱，制作了一种富含超级食物的冰沙，每一口都可以为身体带来额外的好处。在这里，他概述了为什么你应该添加坚果、种子、羽衣甘蓝和蓝莓来为你的早晨调制最好的一口，并让你的身体以超级健康的状态开始新的一天。
核桃是大自然的奇迹，可以降低胆固醇，降低血压，提供omega-3，改善动脉内壁称为内皮细胞的功能。
多项研究表明，可可可改善内皮功能n，延缓心脏病和糖尿病的发生。可可是生可可的加热形式，我更喜欢像 Essential Living Foods 这样的生有机来源，它添加的巧克力味道是赢家。
只需2汤匙亚麻籽就可以提供我们一天所需的所有必需脂肪酸（omega 3和omega 6），按照适当的比例，根据美国国家科学院。亚麻还添加纤维，并已被证明可以降低胆固醇并减少心脏病发作和死亡。
绿色蔬菜，无论是新鲜的还是粉状的，都是重要的抗氧化剂。虽然我的冰沙里总是有一些新鲜的羽衣甘蓝、菠菜或其他绿色蔬菜，但我会加一勺绿色蔬菜粉末更多样。
石榴是一种古老的治愈食物，但是最近的研究发现它可以降低血压，减少炎症，改善内皮功能，提高高密度脂蛋白胆固醇的功能来治愈动脉.
蓝莓被称为“健脑浆果”，因为它们可以提高记忆力和延缓痴呆，但它们对动脉健康也有疗效。它们已被证明可以减少炎症和改善内皮功能。¼ 茶匙姜粉或一片生姜和 ¼ 茶匙姜黄。生姜和姜黄是两种最强大的天然抗炎食物来源，它们对您的动脉非常有益。
生姜和姜黄是两种最强大的天然抗炎剂食物来源，它们对您的动脉非常有益。两者都加上！
这是健康冰沙的完美配料表虽然这可能看起来很长，但在大多数厨房中都很容易找到这些物品。早上只需要补充冰块，纯净水，或者非转基因麻奶之类的非乳制品，再加一把绿叶蔬菜。
博士。卡恩的冰沙
成分
- 1TB核桃
- 1TB生可可粉
- 2 TB亚麻籽
- 1勺有机草汁和干蔬菜
- 3 盎司。石榴汁或 2 颗 TB 种子
- ½杯蓝莓。
- ¼茶匙姜粉或一片生姜和¼茶匙姜黄
