突然你听到它，你就坐在办公桌前。 咳嗽。 它开始时天真无邪 - 也许它只是一口水流入错误的管道。 但是，10分钟后，你又听到了。
很快，你能听到的就是咳嗽。 它已经穿过办公室，现在每个人都病了 - 除了你。
你想要的最后一件事就是消耗你宝贵的病假，或者整个周末因流感而受到伤害，但是你不能避免在你的病人旁边工作。
我们一直在那里，我们想要所有的建议。 这就是为什么我们向Muse读者询问他们的最佳提示。 很多很棒的人进来我们只需将它们围绕在下面。
1.喝蜂蜜和柠檬茶
Alyssa R.每当我开始感到恶心时，我总是喝一杯（或三杯！）热的Tazo Passion凉茶，加蜂蜜和柠檬汁。 蜂蜜涂在你的喉咙上，柠檬汁有助于对抗感染。 我知道这是一种流行的补救措施， 但 Passion Herbal Tea为它增添了一种奇妙的效果。 喝几杯，你马上就会重新站起来！
2.在非工作时间周围设置边界
约翰·H我在家工作，但我已经确定了何时可以而且不能被打扰的界限。 当我关闭电脑时，它会一直保持到早上（如果在周末，则为周一）。 我也起身走动（或做家务，如吸尘），当温暖的天气回来时，去外面骑自行车或在我的财产周围散步。 我很少生病，我得到的一些感冒通常会很快消失。
3.洗手（不断）
阿什利O.保持水分和照顾自己（也就是说，服用维生素和补品）总是一个好主意。 我还相信，当您与办公室中的某人接触并使用洗手液和Lysol时，尤其是在使用门把手或会议结束后，您都会洗手。 你永远不会太安全。
4.提前计划
安德里亚·M我仔细计划我的工作周，特别是在高峰期。 我星期天下午准备健康的午餐和晚餐，所以我的夜晚可以自由放松和充电。 这有助于避免摔倒和生病。 我尝试了一些自我保健的做法（比如洗澡，喝无咖啡因的热茶，'花时间'），这有助于我得到剩下的，我需要为我的最佳生活重点做好充分的准备。
保持水分
阿曼达C.在这个季节里，我真的专注于保持水分，并确保我服用补品。 我总是利用我办公室现场的免费流感疫苗。 我发现办公室特别干燥，所以我整天在办公桌上养了一个婴儿凉爽的先生。 它也很舒服。
6.使健康成为一种习惯
玛丽·S四字口头禅：睡觉。 吃。 锻炼。 重复。 这很简单，比如在合理的时间睡觉，睡7到8个小时，吃得健康，在工作前锻炼，这样你就没有理由失败。 这意味着计划。 使用工作服和必需品预先包装您的健身包。 预先包装您的午餐或早餐。 一旦它成为一种习惯，它就像呼吸一样。 你就是这样做的。
7.留意你的压力水平
娜奥米B.了解如何识别生活中的压力和压力因素，并找出如何通过活动来平衡您的思维并使您平静下来。 在繁忙时期，我发现自己为了减压而特别安排时间与睡眠，营养和一般健康生活一样重要。
8.提高你的免疫系统
凯蒂·M我发现当我每天喝8盎司的红茶菌时，我的病情减少和/或我的病情加快了。 研究表明，健康的肠道细菌在维持健康的免疫系统中起着重要作用，我相信它！
9.上下办公室
布列塔尼M.如果你想要击败这个虫子，强大的免疫系统是关键。 这就是为什么我利用午休时间离开办公室并进行锻炼。研究表明，定期锻炼可以增强免疫系统，帮助抵御感冒。 回到我的办公桌前，我一定要保持燃料和水分。 我保留了Soylent（可可和咖啡馆chai是我最喜欢的口味）以获得快速和令人满意的营养，而Liquid IV（喜欢acai莓果味）可以增加水分。 我办公室的大部分人都患有流感，我仍然坚强！
10.早点去睡觉吧
艾琳·F足够的睡眠。 这是一个简单的答案，但人们（包括我自己）认为这是理所当然的。 当我熬夜并早起时，我更容易磨损自己并最终生病。 当我已经生病时，我的睡眠越多，感觉就越好，疾病消失得越快。 所以，如果你觉得自己可能会有所收获，可以尽早上床睡觉并获得好处！
11.倾听你的身体
安娜W.最重要的是听你的身体。 如果它告诉你休息，请确保让它休息休息。 花时间休养不仅有益于您，也有利于整个团队。 如果在你目前的工作环境中休假是不可行的，那就从小事做起，比如在午餐时把你的手机拿走，专注于你的食物，走10分钟的步行，让你的眼睛不要盯着屏幕一天，或者打电话给你很久没见过的家人或朋友。 这样的事情可以在确保我们健康的过程中创造一个与众不同的世界。
换句话说，要好好照顾自己。 也许可以跳过办公室欢乐时光一周。 您越能保持健康，避免任何污染物，您就越有可能击败这个错误 - 并节省您度假的假期。
