有没有发现自己一直忘记重要的事情，比如即将到来的小截止日期，或者你家里的中午小吃？ 如果它只是一次又一次地发生，那就没关系 - 它发生在我们最好的人身上。 但是如果你注意到你已经比你想要的更频繁地消耗掉东西了，那么做一些小的生命改变并不会太晚，这会让你的记忆再次被扼杀。
这里有13个可操作的步骤来积极改善你的记忆，不用担心 - 我们遗漏了那些愚蠢的大脑锻炼难题。
-
也许你很难记住事情，因为你第一次在关注信息时苦苦挣扎。 如果您在对话过程中遇到自己的分区，请尝试增加注意力。 （财政金融）
-
打健身房不仅仅是身体健康。 如果你不经常运动，那可能会对你的记忆力和思维能力产生影响。 （哈佛健康出版社）
-
最近压力超过了你的压力？ 不幸的是，压力也让你更健忘。 （CNN）
-
如果你发现自己留下了钥匙或者错过了最后期限，那么这些都是一些好的迹象，表明你可以睡得更好。 （那个切口）
-
水可以给你的大脑充电，所以要记住水合，保湿和保湿。 （今日心理学）
-
你是不是喜欢吃早餐？ 每天开始时的丰盛美食是您记忆力和注意力的必要条件。 （LIVESTRONG.COM）
-
我猜你是你 记得 吃的东西。 以下是一些可以增加饮食的益智健康食品。 （营养与营养学院）
-
研究表明，在睡觉前的一整天中添加一个常规思维可以改善短期和长期的回忆。 （福布斯）
-
每个人都知道我们所处的分散注意力的一切文化会让人难以保持专注并保留信息。 Fast Company 提供一些简单，快速的方法来拔出和重新聚焦。 （快速公司）
-
担心长期记忆力下降？ 研究员Elizabeth Devore说要吃浆果。 （哈佛公报）
-
腾出时间可以严重影响你的快乐水平，从而使你的大脑在其他方面更有效率。
-
想要一种简单的方式来投资你的记忆？ 你所要做的就是嚼口香糖。 （新科学家）
-
同时，请记住：写下所有内容只会有所帮助。 （每日缪斯）
