我敢打赌，我可以预测你的早晨是什么样的：你醒来时会听到一般的闹钟声，从床上滚下来，穿好衣服，吃一顿平庸的早餐，然后让房子揉揉眼睛打呵欠。
我怎么知道的？ 因为我们都这样做 - 这是我们知道的唯一方式。 （如果你不是我们传统主义者之一，我向你致敬！）
然而，有很多更好的方式来开始你的一天，而不是遵循通常的模式。 是的，你可以记录，锻炼，阅读或冥想 - 但你也可以有点疯狂，并尝试这16种其他独特策略中的任何一种，以便拥有更好的早晨。 虽然你不可能整合所有16个（或者你可以？），但你可以从一个或两个开始。
1.两分钟练习
很多人建议你每天早上冥想，以增加你的能量，信心和稳定感 - 但让我们变得真实：没有人有时间 真正 冥想并完全释放他们的思想。 相反，缪斯作家莉莉赫尔曼建议你醒来时尝试这两个超快速的呼吸练习。
2.七分钟套路
对于匆忙的人们，花七分钟思考，呼吸，涂鸦，并制定计划。 即使这么短的时间也可以为您的一天剩余时间创造积极的心态。
3. 15分钟的例程
我们几乎可以保证John Gannon的早晨例行会改变你的头脑风暴方式。
他做什么的？ 他表示感谢，写道，让他的创意果汁流淌，每天记下10个新想法。 结果：经过30天的努力并与他人分享他的意见后，他为他的创业公司提出了一个令人兴奋的新产品，取得了巨大的成功， 并 获得了一份工作。 他的一天只用了15分钟！
洗个澡
只喜欢晚上干净？ 你可能想重新考虑一下。 正如缪斯作家珍妮弗·温特（Jennifer Winter）所说：“在淋浴时跳跃会让你的系统感到震惊并让你的流通更加顺畅。 如果你绝对无法进入淋浴间，那么至少要在水槽中彻底擦洗脸部，然后用冷水冲洗干净。 如果你只是从床上滚下来，你会看起来和感觉更清醒。“
5.买一个节日咖啡杯
你会惊讶地发现，你的咖啡可以让你的早晨变亮 - 我不是在谈论咖啡因的一部分。 在你啜饮的时候，用一些让你微笑，大笑，甚至招待你的东西来修饰你的日常生活。 对于一些想法，请看这个购物指南和这个。
6.使用实际工作的闹钟
是的，有可能找到一个不会让你想要打瞌睡数千次的警报。 记住 - 一旦你起床，一切都变得更容易了。 因此，尝试这些更好的解决方案大小 - 醒来将是一块蛋糕。 （开玩笑，醒来永远不会比蛋糕。）
7.爆炸一些伟大的曲调
没有更好的方法可以在早上激发你的思维 - 而不是让它重新入睡 - 而不是通过听音乐。 我们为您所面临的每一种心情提供了完美的播放列表。
8.长时间待在床上
“对于很多人来说，醒来和起床最困难的部分是”起床“。 所以，不要！ 温斯顿丘吉尔每天工作三到四个小时，在床上工作，阅读大量邮件，并指示对他的秘书的回应，“Muse撰稿人亚历山德拉弗兰岑写道。 虽然你不可能有三到四个小时的奢侈（除非你在睡觉后立即醒来），但要等待10分钟左右。
9.创造一些东西
Muse的品牌内容高级编辑Erin Greenawald有三个建议让你开始新的一天：早上第一件事就是召开网络会议，在你起床准备好的时候听播客，最后，不要拿到手机，找到纸张和一支铅笔，或早餐的成分：“它不需要花很长时间，并且它不一定是大的甚至是好的 - 但是你将通过参与一部分来开始你的一天我们很多人经常无法合作的大脑。“
10.创建分步计划
如果您逐步计划每个AM任务需要多长时间才能完成，您将更准确地看到您需要在早上准备多少时间。 您可能也会意识到在白天晚些时候甚至前一天晚上可以做些什么。 一旦你设定了淋浴，穿衣或吃早餐的 现实 时间表，坚持下去。 缪斯职业教练阿德里安·J·霍普金斯认为，“如果你花一点时间提前计划，你会发现一个针脚，及时，确实可以节省九个。”
11.做菜
根据LearnVest的一篇文章，“卷起你的袖子去洗手一个装满昨晚晚餐的脏盘子的水槽可能是你早上想要做的第一件事，但是最近的一项研究发现，小心翼翼地清洗餐具 - 换句话说，在擦洗时保持这一刻 - 减少焦虑，让学习科目感受到更多的灵感。“而且，当你疲惫不堪时，你不必担心它们！
12.查看新闻（快！）
我每天早上做的第一件事就是在手机上打开我的电子邮件阅读史基姆，这是一个有趣的综合报道。 这正是我需要开始激发我的思想并思考我的一天而不用太多考虑。 有关更快速修复的新闻媒体，请查看此列表。
13.运动10分钟
缪斯作家Kat Moon表示，这项科学支持的练习技巧将提高你的心理处理速度 - 而且不需要任何繁重的工作或五英里冲刺。 例如，您可以在街区散步，观看瑜伽带，甚至做几轮俯卧撑。 （真实故事：Muse团队可以证明这一策略。）
14.将你的时钟提前五分钟
这看起来很愚蠢，但即使只是欺骗你的大脑认为你迟到会帮助你更快地醒来。 此外，您将始终保证准时。
Muse管理编辑Jenni Maier喜欢使用这种技术在早上开始行动：“只要看到微波炉，车内以及其他任何可以手动更改它的时间（不正确），都会让你开始提前五分钟开始运行。 我无法解释，我可以告诉你，每天早上我都会在上午8:10离开我的房子，看着我的手机，看到它真的只有8点05分，并想想我的愚蠢的炉子时钟被欺骗的事实又是我。”
15.玩一些舒缓的氛围
有趣的事实：环境噪音被证明可以提高创造力和生产力 - 所以考虑打开咖啡店的声音或舒适的下雨天来设定你的心情。 要创建自己的背景噪音，请尝试使用Noizio或A Soft Murmur等应用。
16.打开你的百叶窗
阳光是自然唤醒身体的最佳方式 - 所以不要躲避它。 缪斯作家莉莉赫尔曼建议，这将使夜间到早上的过渡变得更加容易：“从漆黑的黑暗到明亮的光线很难（特别是如果你早上第一件事就是在手机或电脑上跳），所以通过保持你的百叶窗有点开放让自己更容易。 我个人可以证明，不拉窗帘意味着每天早上醒来时我的警报不会那么刺耳。“
我当然会一次尝试每个小提示 - 当然 - 从今天开始。 你也应该！ 我想告诉我它是怎么回事。
