如果你像我一样，大部分时间都在办公室度过，那么你可能认为在reg上练习健康的习惯是不可能的。 （除非你的公司每天都有办公室健身房或餐饮 - 如果那是你，你就是幸运的鸭子。）
好吧，我会证明你错了。 我想出的不是一个，而不是十个，而是19个简单的方法，在你的平均工作空间中拥有更强大的思想，身体和精神。 通过简单，我的意思是这些是如此快速和简单，你不会相信你可以通过这样做实际上提高自己。 然而，我有证据证明你可以！
继续阅读，了解我健康的小秘密！
1.保持健康零食
正如缪斯作家Nina Tamburello所说，“当下午3点会议的自动售货机或剩菜让你感到轻松便利时，在午后的萧条时期，很难对芯片和饼干说不。”
所以，相反，在你的笔记本电脑旁留下一袋杏仁或羽衣甘蓝芯片。 这比起身从办公室厨房里拿东西要容易得多。
2.带上自己的午餐
当你做它，当地的三明治店没有，你可以控制你选择吃什么类型的食物。 是的，这需要工作，但它对您的健康和银行帐户非常值得。
3.坚持“健康坚果”
科学说你吃了你的朋友吃的东西，所以试着和那些无意中帮助你养成坏习惯的人围在一起。
4.经常站立和伸展
即使它只是处理一些电子邮件或短暂的待办事项，每天花30分钟站在你的办公桌 - 我们打赌它会增加你的能量。 哦，如果你的办公室没有任何你可以站立起来的地方，那么就确保你真的站起来并至少每小时伸展一次。
没有什么比在一天结束时离开工作，脖子上有扭结或肌肉酸痛更糟糕的事情，所以你可以在办公桌上做这17个练习，避免疼痛！
5.练习智能电脑习惯
整天盯着电脑很累，眼睛，脖子，背部和头部都很难受。
因此，请记住在任务之间短暂休息，在计算机上降低亮度，坐直，使用滴眼液，偶尔换位置。
6.安排步行会议
您可以在散步的地方散步，在那里您可以享受阳光，伸展肌肉，也可以享受那些富有创意的果汁。
7.走楼梯
当没有时间锻炼时，这是一种快速提高心率的方法。 （如果你像我一样在20楼或更高的楼层工作，也许可以尝试中途走楼梯并在你疲惫不堪时赶上电梯。）
累人的想法？ 是的，但科学说它会让你更聪明！
8.在一天中的工作
如果可以的话，可以尝试一小时的工作时间前往附近的瑜伽馆或去跑步。 Muse高级编辑Stacey Gawronski发现，在这样做之后，她的日子飞了过去，尽管失去了一个小时，她仍然做了很多工作：“我从锻炼中获得了很大的成功，我几乎没有注意到它是什么时候。”
9.尝试快速休息
在没有关心你的老板的情况下，很难在你的桌子上打电话，但如果你能够 - 并且迫切需要它 - 让他或她知道你可以用一点闭眼来重新聚焦并原谅自己沙发或私人房间，以便快速打盹。 在一天剩下的时间里，你会更有效率。 （不要 每天 都这样做。）
10.在外工作
“信不信由你，你的自然栖息地不是一个充满荧光灯和电脑屏幕的房间，”Muse Career教练Lea McLeod说。
拿起你的笔记本电脑或老式笔记本电脑，在附近的公园，办公室外的长凳上或户外餐厅里完成一些工作（即使只是一点点）。 它会减轻你的压力，给你一剂健康的维生素D.（如果你不确定这是怎么回事，试试这些16项可以帮你把桌子转移到新的空间。）
11.开辟个人时间
你不能一直工作，这对你不好。 正如缪斯作家莉莉·赫尔曼所说，“当我开始表现出'熄火'的迹象时，我不断的工作欲望开始浮出水面 - 我认为，当我从外面表现得很好时，我慢慢变得筋疲力尽，没有动力，没有灵感“。
因此，在您的日历上为“你”时间留下一个插槽 - 无论是为了让自己喝咖啡，滚动浏览社交媒体，还是与同事聊天。
12.喝大量的水
不言而喻，真的。 水等于快乐的身体（并减少中午头痛）。
我成功的秘诀？ 一个有趣的水瓶。 尝试使用吸管，按钮或腻子盖。
13.购买减压玩具
除了你的同事或老板之外，还要对你的其他事情感到沮丧 - 这样可以挽救你们的人际关系并缓解压力。 对于一些好主意，请查看这些适合您桌面的18个选项。
14.开始办公室锻炼传统
在The Muse，我们是下午3点“无判断力”俯卧撑的忠实粉丝 - 当我们的团队成员停止他们正在做的一起做一轮俯卧撑时。 除了快速锻炼外，这也是与同事保持联系的好方法。
我激励你了吗？ 团结一致，开创自己的健康传统！ 它可以简单到下午茶换咖啡或中午步行10分钟。
15.盯着窗外
科学说只要看一棵树就可以减轻压力，让你感觉更好。 这可能是我整天给你的最简单的健康提示。 （除非你住在一个城市，那么也许可以尝试购买一个工厂？）
16.更换第二杯（或第三杯或第四杯）咖啡
不要将更多的咖啡因推入体内，尝试用含咖啡因的茶或无糖口香糖代替下午咖啡。
17.关闭音乐
耳膜上响亮的音乐很苛刻，所以如果你不断地通过耳机进行爆破，请将音量调低一个档位。 这样，你就可以听到老板是否在为你呼唤。
18.让你的手休息一下
他们整天做腿部运动（不像你的双腿），所以通过伸展它们或者花一秒钟让它们在你的腿上放松来让它们休息。 你不想得到心皮隧道，是吗？
19.呼吸
俗气，我知道，但是如果你每天花一分钟（或更多！）的时间停下来，远离你的工作，只是呼吸，你会感觉好多了。 如果你 真的 有野心勃勃，你甚至可以练习正念或冥想。
我的最后一个提示：一切都在适度。 健康的习惯是平衡工作和娱乐，饼干和蔬菜，坐着和站立。 你不必停止玩乐或与同事一起享受啤酒，但要注意你选择一件事而不是另一件可能更好的选择。
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